1樓：蛙女
最好下午三點多吃些東西墊點肚子，吃些玉公尺、水果、紅薯，不宜太飽。
運動前1小時進食，沒消化完全運動起來很難受的，強度大了還會吐...我就在健身房吐過。
運動時帶上水杯泡上蛋白粉，練一會兒喝一些。
運動後，我是不吃東西的，運動完一點想進食的感覺都沒有，這樣減脂挺快的。有的人運動完胃口非常好，會吃很多東西，晚上吃太多會給腸胃增加負擔，可以適當補充維生素、香蕉。不要吃甜品，不要路過有非常多好吃的店的街，會給你下意識暗示快來吃我吧~~~
2樓：老孟
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。何況是大運動量消耗之後更需要補充，要不你越練越瘦！但是，也要看幾點下班了，太晚下班我覺得還是不要吃太多，適當補充一下就行
3樓：往事君莫笑
多餐飲食大組訓練間歇補充蛋白碳水訓練後補充蛋白碳水每天要忍受吃了想吐很無趣也不會好吃，健身的過程是枯燥的堅持有源源不斷的動力推著你向前，只有愛好和習慣了把
言多必失，互勉互勵
4樓：請叫我凹凸man
我正經回答一下。
我一般下班就立刻吃晚餐。然後到8點到8點半之間去健身。一般到9點到10點之間結束。回到家休息一會衝一勺蛋白粉。喝完洗澡。以上
5樓：笨手笨腳
吃****以上為原答案***
被機械人自動識別為答非所問了，強迫症上來了必須加一點讓它通過。
我練完了第一時間就是吃，沒洗澡先就著香蕉或者葡萄乾或者其他主食吃一勺肌酸。
然後再洗澡換衣服去找東西海吃海喝，肉是必須不能少的。
健身房認真鍛鍊的人也分好多種，有健美的、健體的、健力的。。。。
而我是健胃的。
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