1樓：太陽出來我爬山坡
keep吧，但是我覺得這個看個人毅力了，在家乙個人對著keep，很容易就放棄了，所以我後來還是去了健身房，因為我太容易放棄了！
2樓：請叫我饞師陳小閒
沒有，如果有這麼一勞永逸的事，那麼早就人均100kg臥推了。
如果你勤奮好學，那麼就老老實實的買幾本書，比如力量訓練基礎，運動解剖學，健身營養這類書籍好好系統學習；如果沒時間那就老老實實花錢買經驗（當然前提你得私教靠譜）。
3樓：健美黃金時代
你可能覺得計畫就是健美的精髓，但是健美最重要的不是你練的有多好，天賦有多棒，計畫有多大容量，而且最大限度的避免受傷。
如果你並沒有資深的健美知識，建議最好還是請人領路，不過找就找負責的專業的，好的教練能讓你訓練效果倍增，一般或者混日子的教練買了課也不會有用，建議提出試課，同意的話在訓練中問上幾個稍微專業一點的問題，如果答的出來，那麼或多或少是個具備一定水平的教練，再從體驗課中推斷一下教練的負責程度，如果沒什麼問題，在條件允許的情況下，可以買乙個或幾個迴圈的課程進行入門學習和高階訓練，能夠省下小半年甚至大半年的時間。
有沒有大佬推薦一下適合養哪種魚，魚缸長38，寬30，高37厘公尺，有沒有合適的有觀賞性的魚推薦，養幾隻？
ylwzly 一對國斗，叉尾即可，迷腮魚省去打氧環節，原生好伺候，小強代名詞，加熱10 即可養的很好。背景貼黑，過濾不需要多強，弱水流，缸裡放些水草，養些黑殼，亞成後每天照照鏡子保持體型，只要餵養的好，國斗很容易給你驚喜 王政欽 你也不發個圖。我估計跟我下面這個小缸差不多大。這是我以前用的小缸，太小...
大佬們，能評價一下我的字嗎？
邋遢老道 常見的女學生字型，考試夠用了，以實用為主的提公升，讓你去臨帖練字也不現實，沒那個時間，我就說一點，字距行距稍微注意一下，保留點距離，不要太擠就成，巨集觀感上密密麻麻誰都會皺眉頭，略微舒朗一點，給人以舒鬆愉悅感，對你來說些實操性。 我愛蛋撻10 中上水平！屬於不難看，也不格外出彩，比較大眾化...
請教一下學長學姐們 有沒有之前用過試題調研的 按照他的這個真的對成績有幫助嗎
高考乾貨分享 試題調研 有著 快 新 薄 透 專 五大特色，即是出版節奏快，一月一輯，正式如此，內容特別新，這套書雖然很薄但是對內容的講解卻能化難為易 一針見血 直擊本質。同時，這套書的主要讀者群體也是學有餘力的學生。 江映歌 在用文綜，總結的其實還挺全的，有很多都是我不太清楚的，不過也有缺點吧，題...