喝酒會影響健身嗎？

1樓：小泥猴

酒精引起的一些負面效果：

1.影響肌肉生成

2.影響體溫調控

3.減弱肌力、肌耐力、爆發力

4.影響神經傳導、降低反應速度

5.影響營養素的吸收（維生素等）

6.加速脂肪合成

2樓：大C愛健身

偶爾小酌不會。如果天天喝大酒，會。酒精被譽為第九大營養素。

酒精的優點可以擴張血管，促進血液迴圈，抑制疼痛，幫助睡眠。很多職業的健體健美運動員在比賽前減脂最後期都會選擇喝少量的紅酒或白酒來促進夜間睡眠，臨上場前也會飲少量酒促進肌肉的幫浦感。但大量的攝入酒精，而且長期大量的攝入，對健身非常有影響，酒精會抑制體內雄性激素的分泌，而雄性激素是促進肌肉生長的關鍵。

大量飲酒後，酒精通過肝臟分解，增加了肝臟的負擔，健身本身就是讓身體各個臟器超負荷運作，通過合理的休息實現體能/體型的增長/變化。兩種負擔加在一起，對腎臟、肝臟的負擔大之又大，這也就是為什麼飲酒後不建議劇烈運動的原因。所以，喝酒會影響健身嗎？

會和不會都有。

3樓：可可愛愛沒有腦袋

為什麼說健身千萬別喝酒？

一、飲酒對力量的影響酒精能抑制神經興奮性，甚至產生嗜睡的情況。而肌肉的收縮能力與神經興奮程度緊密相關，因為神經的興奮度直接決定了運動單位參與肌肉收縮量的多少，這也是為什麼有氮幫浦這個補劑的存在。

另外酒精的消化和代謝會排出大量的鈣，鈣離子是維持機體細胞正常功能的非常重要的離子。另外肌管系統裡有乙個叫「終池」的地方，專門用於儲存鈣，如果缺鈣會直接導致運動能力下降。

如果長期喝酒會感覺乏力、運動能力下降，甚至嗜睡，而這些都會直接影響訓練強度和健身效果。

二、飲酒對骨骼的影響飲酒排出的鈣也會直接影響骨骼健康，另外長期飲酒可能會導致脂質代謝紊亂、股骨頭骨髓內脂肪細胞增殖肥大、骨細胞脂肪變性，骨質疏鬆等。

三、飲酒影響恢復酒精傷胃是眾所周知，酒精導致的胃黏膜損傷會影響營養的吸收，而力量和肌肉維度的增加離不開營養。另外酒精的排出對身體會照成負擔，直接降低身體的激素水平，影響健身效果。

四、飲酒導致肥胖許多人知道要少喝含糖飲料，其實酒精卡路里高於含糖飲料，每克酒精約產生7000卡的熱量，而慢跑一小時約消耗600-700卡的熱量。當然酒精的吸收情況存在個體差異，但所吸收的熱量一定比你慢跑一小時的熱量要多得多。

另外，喝酒基本都是邊吃邊喝。而酒精會大大增加食慾，不知不覺你攝入的熱量已經遠遠超出你的想象。最後多餘的熱量都會變成脂肪了。

4樓：FoolEveryday

酒精的熱量很高的，遠高於碳水，應該是略低於脂肪。所以如果健身目的在於塑形減脂，那肯定是有影響的。而且酒精會讓大腦產生飢餓感，吃的可能會更多。

在說回來，你喝半斤還能和平常一樣練？反正我喝了酒，當天肯定是不練的，第二天頭疼那肯定也是不去的。當然說回來肯定也是看量的，偶爾喝一兩口，和三天兩頭的喝那肯定是不同的