1樓：Taylor Liu
瀉藥。從開始練胸不太會找發力點到現在每乙個動作發力都在尋找最佳角度這是需要乙個過程的。不要以為健身是四肢發達頭腦簡單健身也是要動腦子才少走彎路的。
從我開始找準發力點以後每次練習都會有肌肉痠脹感某天我摸著我的胸上沿感慨真特麼硬。。。。現在多數動作集中在中縫和下沿了下沿發力點不太會找。中縫就是多做夾胸的動作前幾天練突然想起來自己剛擼鐵時候那種動作那種發力真是好笑啊。。。
慶幸自己醒悟意識到。
另健身是一輩子的事堅持住是人生最大的收穫
2樓：凡斯
女生鍛鍊其實和男生差不多，整個胸大肌都得練，上胸+下胸均勻發展。
但是為了避免胸大了手臂也粗了這類問題，複合性動作（槓鈴/啞鈴/器械臥推等）這些動作可以放在單關節動作之後做，就是先用單關節動作（繩索夾胸/蝴蝶機夾胸等）著重刺激胸肌，然後再用臥推類動作去刺激，類似於預疲勞訓練法。
最後，如果胸小想要靠增加胸部肌肉公升cup的話，其實效果不太大（當然也會有一點）；然後胸大想防止下垂的話，練胸倒是有一定好處。
對於女生要練多久能看到馬甲線啊？
lhl 怎麼說，得看情況，肚子上肉少點的話是很快的。我身高160，體重90。練之前是影影約約有一點點的，我腰比較粗，沒有腰線。練之前練了乙個多周十天不到的樣子 同一天撅著拍的樣子 不要懷疑，這就是同一天拍的。我肚子上的肉是有靈魂的，倔強得可愛 然後大姨媽來了，五天沒練了的樣子。今天起，要好好運動啦。...
胸部幾乎沒有肉怎麼練胸肌該怎麼吃
玉叫獸 這個問題，說實話，挺難回答的，每個人情況不同，方式也會有些不同，你得自己思考，就是健身先健腦。我大致的說一下吧，首先，你比較瘦，但是飲食比較髒，導致肚子吃大了，身形已經完全走樣，第一，就是改變飲食規律，以高蛋白，低碳水，合理脂肪攝入的飲食節奏，來進行。你這情況，一開始必須要減脂，加快基礎代謝...
新手健身房怎麼練啊女生172 130，謝謝！？
光影飛翔 建議先矯正體態，現代生活每個人都會普遍存在很多體態問題，可以請教練能力強的可以自己看書找資料，體態可以說是後續鍛鍊的基礎吧，當然也有體態不行後來練得也不錯的，那當然只是個別，大多數體態問題都會降低你的訓練效果並且容易引發運動傷病，像173的個子較高的女生個人感覺如果沒有人指導的話，運動中會...