1樓：哈沃
1.往手心倒點鎂粉
2.手機開始錄影並放好位置
3.把腰帶卡扣拉上
4.走進深蹲架
5.用胸口抵住槓鈴並想一遍動作要領
6.右腳跺兩次，左腳跺兩次
7.小聲地說「艹」
8.進槓開懟
9.被壓逃槓
10.按下手機錄影的停止鍵
11.一邊看錄影一邊小聲地說「媽的」
2樓：
前平舉，仰臥臂屈伸，二頭彎舉時：
注意力集中在對應肌肉，想象燒光最後一點精華，有點噓噓時一點點排出的感覺，啊，啊，啊，再吸一口氣，啊～～～
實力舉，水平划船，直立划船時：
咬著嘴唇，憋著氣行程過半後慢慢吐出來，再透過鏡子看看自己，對自己說：你肌肉塊最大！然後放下
直腿硬拉，標準划船，臥推，臀橋，槓鈴聳肩：
拿你們比較熟悉的臥推舉例吧。我才不管什麼目標肌群！我是超人，我用全身能用到的地方就是要把你這個壓著我所愛的親人朋友戀人的廢鐵舉起來！
深蹲，硬拉：
起不來我就去死！閉上眼睛。吸氣。。。
啊，把地板踩穿！啊，我要站起來！啊，哪有什麼槓鈴，只有惡魔，我要移動他！一聲特別長的咆哮嘲諷惡魔：你也就這麼回事嘛。站直和鎖定！
3樓：「已登出」
先抓緊槓鈴
然後雙腳用力跺地，順帶找好站距
一般還會「喝！」地叫一聲
表面上是激勵自己
實際上潛台詞是「大家看好了，我要開始裝逼了！」
4樓：李大腹
1，練前一杯咖啡。持續幾年了。
2，熱身前冥想......
3，出槓跺腳。
4，一般不開口，開口就是操......這好像是舉重隊的習慣，看他們訓練，乙個下午訓練館裡此起彼伏全是操臥槽哎臥槽
5樓：
每次硬拉之前，我都想象，
我面前的這個不是槓鈴，而是一根鋼筋混凝土做的房梁，底下壓著幾個人，可能是一起練的哥們，心儀的姑娘或者我的偶像。
而這一群辣雞他們合力臥推都推不動這根房梁！快被壓死了，這個世界只有我能救他們，救我心儀的女神！
走你！起！
6樓：何樹豐
自問自答下
1. 穿腰帶
2. 進入蹲架/走到地上的槓鈴前面
3. 深呼吸
4. 跺腳
5. 咆哮，能讓全健身房都嚇癱那種
6. 出槓，蹲/俯身握槓，拉
7. 完成鎖定之後又是一聲咆哮
7樓：Patrick Zhou
我個人似乎是比較悲觀的型別╭(°A°`)╮，會在嘗試大重量之前把類似於」」 之類的，先在腦子裡反覆過幾遍，期間不斷像個智障一樣來回撫摸槓鈴確認手感。
等真的決定要起的時候，重跺地板三次，深呼吸三次，直接動手。偶爾會伴隨」哼」或者」嘿呀」的低吼，但大多數時候都是沉默的 ( ˙ω˙) 因為，總覺得乙個人練還要那麼多聲音的話，會降低周圍妹子心中的好感度吶Σ(Δ )
8樓：
深蹲時，穿著厚厚舉重鞋跺兩下腳，然後找手握的地方注視著把手握好，吸一口氣，鑽到槓鈴底下，用力踩地，把槓鈴移出來，開蹲。
硬拉時，@GY 高老師告訴我，將槓鈴朝向北方，默念，願北方玄武之靈賜予我力量，然後便可以找好握的位置，鎖握槓鈴，屁股壓低，雙腳蹬地，便拉起來了……
9樓：李艾藍
一般有兩種流派，一種是理性派：在做動作之前把所有流程腦子裡過一遍，比如深蹲的時候就會想我要深呼吸收緊背部核心髖膝同步不前傾要穩定…
然後出槓蹲起。
另一種是草尼瑪派：蹲之前啥都不想，卯足了勁就是懟，出槓蹲起時會大喊一聲艹!!
但其實他喊的是乙個簡化版，全程是：我草泥馬拉隔壁給老子塔馬起啊你這狗娘養的去塔馬的幹死你啊啊啊啊啊啊!!!!!!
然後完成。
你平時會將豆腐做成什麼好吃的？
醉裡胡謅 1.豆腐白玉丸子 可鹽可甜，兩種吃法 2.微波爐搞定的溫豆腐沙拉 低脂營養又健康 3.豆腐慕斯 用的櫻花豆腐，普通的內酯豆腐也可以 4.芝麻豆腐布丁 得意之作！根據日料店吃的芝麻布丁自己琢磨出來的菜譜 1.板栗豆腐煲 2.醬燒豆腐 做好吃的 我喜歡豆腐乾豆腐皮老豆腐嫩豆腐 豆腐乾通常做青椒...
想問問大家？如果是男同的話，平時會有怎樣的表現跟一舉一動。急需要大家的答案？
匿了。首先我們是固定朋友，兩個都是婚前就在一起。平時有時間會聚一聚，喝喝酒，KTV唱歌，當然也會開房。時間長了，兩個人的各種激情慢慢的變成了親情，離不開彼此。再就是，之前彼此相互都有出軌過，但是時間都挺短，後來相互都向對方坦白，之後感情反而更好，都珍惜對方。其實同性戀和異性戀一樣，異性戀會發生的事情...
請各位大佬幫我看看我的六角槓鈴硬拉，有什麼不足之處
胖胖鄒 我只說2點最致命的,腰過度反曲,上肢用力過度.硬拉腿的感覺更重要,手部只是拿著槓鈴,其實不用力,核心穩定傳導,真正大部分裡來自於 能把大地撕裂的 雙腿不知道你能理解不.總之,就是很難看,看著就知道發力模式錯誤了,感覺在抬.還有,硬拉其實不是拉,這點很重要.至於腰部.你這姿勢,真的很容易受傷....