1樓：V溦
「舉」「手臂」「槓鈴」 您指的是推舉或是臥推吧？
涉及這兩個動作出現運動表現問題，都不單單是手臂的問題（如果您確定好動作，確定好是某一節點的發力不順，應該可以判斷出是哪個部位的主要原因）。臥推的話，從下放觸胸那一刻算起，推起的前半程主要是胸部發力，後半程到鎖定主要是三頭髮力。前後半程的界定主要跟握距有關係，握的越寬前半程在總行程中越長。
肩的話說實話我不太清楚，我感覺全程都在協同發力，分不清楚前後半程哪乙個階段參與的更多。如果全程都覺得不穩，除去力量問題本身之外，可能與肩胛骨沒夾緊，背部沒有做好支撐有關係。
推舉的話涉及的肌群更多，除了主動發力的三角肌、肱三頭肌斜方肌之外，核心肌群有沒有穩定，有沒有利用髖部發力的技術，膝關節有沒有鎖死，槓鈴行程有沒有一直保持在作用線上等等。
2樓：
描述的太模糊，判斷不了。
大體判斷還是動作的發力模式沒掌握。
因為常見的槓鈴動作：深蹲硬拉臥推高翻高抓…都不主要是手臂發力。
即使是實力推，也不僅僅靠手臂發力。
而且沒力氣也是個很迷的描述……難道是神經興奮度不夠？還是單純的覺得重量大？
標準槓鈴一般空桿20kg……如果覺得重那就換成練習槓，或者用啞鈴/壺鈴。
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