1樓：明天會更好
1、忌食花生
花生本是健康食物，花生皮裡面含有的白黎蘆醇。但花生含有花生四烯酸，這在體內可以轉化成促炎症因子、因此，不建議痘肌吃。
2、少吃牛肉、乳酪、燒烤
研究已證實高亮氨酸食物能夠促進炎症發展而對痘痘肌不利。另外，膠原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相當。
3、少食高GI食物
高GI食物可促進炎症發展。有研究證明顯示低糖組在發炎和非發炎者身上都表現出明顯的臨床改善。
2樓：一天吃八頓
在痘痘嚴重生長的時期，在飲食上要多加注意，
因為痘痘大多是因為皮脂腺大量地分泌皮脂，導致皮脂無法排出，然後使毛囊阻塞，而產生的炎症，是一種慢性炎症疾病。
在日常生活中的不良飲食習慣可加重症狀。
因此在痘痘生長期間一定要注意少吃以下的東西：
1、辛辣刺激、燥熱性的食物，如辣椒、蔥、蒜、生薑、花椒、桂皮、韭菜及油煎、燒烤食品等。
2、高脂、高熱量類食物，如奶油、牛奶、豬油、肥肉、以及羊肉等含脂肪高的動物脂肪類的食物，以及牛油、巧克力等熱量高的食物。
3、腥發食物，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚、貝類、海腥、河魚等發物。
4、高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、冰淇淋等含糖量高的食物。
此外，不要吃太多補品，補藥大多為熱性之物，補後是內熱加重，更易誘發痘痘，長了痤瘡之後還要忌煙、酒。
而當痘痘生長的時候，要多吃富含維生素食物，即多吃新鮮蔬菜和水果，
如金針菜、胡蘿蔔、薺菜、大白菜、茄子、白蘿蔔、菠菜、韭菜；
還要多吃含微量元素鋅豐富的食物：
肉類、禽類、蛋、扁豆、黃豆、小公尺、玉公尺、小麥、土豆等；
總之飲食宜清淡、易消化、富營養。
3樓：孤獨商店
長痘要多吃膳食纖維多的食物和補充維生素，含膳食纖維多的食物可以排出腸道的毒素，使大便能夠通暢，還能夠清除人體內的毒素，因為體內毒素易助長痘痘。含膳食纖維豐富的食物有很多，比如玉公尺、大麥、和麥粉等等這些雜糧。
另外可以多吃含鋅鈣元素的食物。因為鋅使人的抵抗力增加，加速蛋白質合成和細胞再生，並促進痘疤癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，比如玉公尺、黃豆、堅果等等。
4樓：朔風
同樣是滿臉痘痘同樣是每天在為吃什麼避免長痘而苦惱我這個學食科專業的竟然也不知道該吃什麼
感覺好羞愧
得好好學習去研究這樣的食譜了
5樓：
1、少吃辛辣食物：如辣椒、蔥、蒜等。這類食後容易公升火。
2、少吃油膩食物：如動物油、植物油等。這類食品能產生大量熱能，使內熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝等。
3、不能吃腥發之物：如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發之物常可引起機體過敏而導致痘痘加重。
4、不能吃補品： 補藥補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡。
5、少吃高糖食物：如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人體食入高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。
6、少接觸刺激性較強的食物：如煙，酒及濃茶等。
6樓：
辛辣刺激性食物要少吃，冰冷的也要少吃，甜食更要少吃！
很多人長痘痘都是因為體內濕氣重導致的！
濕氣嚴重起來也是不容小視的！
每天可以多喝祛濕茶內調身體以及內分泌失調等問題，身體都調理好了其它的才會變好哦！
7樓：週大芽
我覺得好像每個人長痘，要避免的東西都不一樣啊我是吃了亂七八糟的零食，就是各種蜜餞，膨化食品，辣條啊啥的那些很雜的零食，還有甜點，就會長痘。網上說的什麼澱粉碳水，吃辣的，油炸的，菸酒，倒不會。
長痘已經很難過了，還有忌口太多，會了無生趣的。所以我也不想按照網上說的那麼嚴格，忌口那麼多。
我是之前有一段時間會記錄，今天吃啥喝啥了，每天記，然後大概就找到規律了。
當然這個，需要拿自己做實驗。所以，可能會有幾天，瘋狂爆痘，哈哈哈。
不過我覺得也值得了。總要有犧牲，才有收穫。
8樓：士多啤梨味
讓我來總結一下，公尺麵不能吃，奶類不能吃，瘦肉，豬牛羊肉不能吃，玉公尺紅薯南瓜不能吃，花生不能吃，甜的辣的不用多說，熱帶水果不能吃，容易上火的水果不能吃。海鮮不能吃，油膩不能吃，這是抱著斷食的心情啊。
9樓：小銘老師
1、少吃辛辣食物
辛辣刺激、燥熱性的食物，如辣椒、蔥、蒜、生薑、花椒、桂皮、韭菜及油煎、燒烤食品等。
2、少吃油膩食物
如動物油、植物油等。這類食品能產生大量熱能，使內熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝等。
3、不能吃腥發之物
如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發之物常可引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。
10樓：
感覺自己很有資格來答一波了！
男朋友是易長痘體質，談了四年戀愛，現在已經好了不少，也去醫院看過，醫院開的藥他總是總乙個星期就放在旁邊懶得用了，現在用的是悅木之源的菌菇水。
長痘也要看每個人的體質，我男朋友每次吃過海鮮之後就容易長痘，但是偏偏他的最愛就是海鮮，但是自己又不能多吃，只有自己吃一點點之後看著我吃，哈哈哈哈。
對於他來說，平時主要就是少吃海鮮，對了，還有雞肉，不知道為啥有一次他吃了燉雞之後臉上爆痘，從此以後我們家再也不做雞肉了。
建議平時還是以清淡的食物為主，畢業之後盡量自己在家做飯，比較衛生，也不會像外面放很多調料，對身體不好。
也建議原po去醫院看一下，畢竟醫生是專業噠！
11樓：不知道叫什麼好
甜的辣的，就少吃吧，不吃肯定是忍不住的，想吃的時候問問自己是不是真的必須一定馬上就要吃，不是的話就去默默吃個水果就好，然後醃製品、泡菜這些別吃最好，水果像芒果，荔枝，菠蘿這些少吃，熱性的，吃了上火
12樓：寧曜
2018.7
不要辣，不要太鹹，不要太油，葷素均勻，不想暴飲暴食，適量吃東西，多喝水，還有作息規律，注意面部清潔，用溫和的或者適合敏感肌的護膚品。保持心情愉悅！不要摸臉！！
可能有點跑題了，但是是我個人祛痘護膚經驗啦2019.12
我又開始長痘痘了，可能是熬夜太多，覺得學業壓力大吧。感覺還有很重要的就是要戒糖！！心情一定要舒暢！！
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