自言自語是病嗎？

1樓：Leo Chen

自言自語不是問題，但聽起來你藏了很多不能說的秘密，這些秘密都帶著很大的情緒，憤怒，焦慮，羞恥等....這些秘密被你壓在心底這種不時蹦出來的感覺讓你覺得很失控，情緒體驗很不好，你問的是不是病指的是這個吧？

2樓：許妙顏

先說結論，自言自語當然不是病！！有些自言自語反而是種「天才」的體現~

為什麼這麼說呢？是因為美國國家智庫高階研究員，暢銷書《有效學習》的作者烏爾里希·伯澤爾說過：「通過自我對話其實能夠讓大腦更有效地整個資訊。」

順便再推薦乙個語音日記軟體，叫聲昔，在這裡你真的會知道，自言自語的人，是天才！！！！（破音）

3樓：水燭

我家有自言自語的家族遺傳，我爸在我小時候就經常自言自語。

後來我也是，我可以一人分飾多個角色自我對話和辯論。

而且基本是忘我境界，一旦回過神，就會發現周圍好些人看著我。

所以有時候有人跟我聊天時覺得我反應挺快，實際上有可能是這個問題我跟我自己已經吵過一輪了？

這麼多年也沒啥問題，就是越來越話嘮了。

倒是老婆被嚇過好幾次。

4樓：

我是乙個比較喜歡自言自語的人可能和讀語言專業有點關係但我覺得我主要是因為我本人比較內向內心戲又多覺得沒什麼能深聊去傾聽自己閒言碎語的知心朋友很多東西也不想公開表達。但我自言自語的時候有時候是意識不到身邊有人的（本人很沉浸在自己的世界）有時候覺得被人聽見了我會自己讓自己閉嘴

目前我想買個口罩來掩飾一下

5樓：閔天才

我也經常自言自語。乙個人走在街上的時候，有時候就會幻想各種人和我搭話，然後我就開始跟他們聊天。這個過程是下意識去做的，不知不覺中就開始了一段對話。

過了好久才反應過來這原來是我乙個人自導自演。後來，我就會回想我說過的一些話，發現很多都是自己的內心最深處的想法。或許這是一種解壓釋放的方式吧，不算心理疾病吧。

我覺得我除了有點社恐還是挺正常的。

6樓：

在心理學家眼裡，自言自語有個更高大上的說法叫「自我對話」，它是指人清醒時內心一直和自己說話的那個聲音，有時我們可以意識到它的存在，有時不能。有時它僅僅發生在內心，有時它會說出聲來。對話的內容非常廣泛，可能是在交代自己要做的事（快過年了，得抓緊時間把帳結結清）；可能是無目的的吐槽（下雨、下雨、天天下雨，衣服什麼時候才幹啊）；還可能是一種自我批評（這都做不好，笨死了）。

自言自語的好處

面對同一件事時，不同的自我對話會帶給我們截然不同的感受，而「正確」的自言自語有以下幾種功能：

1. 幫助管理情緒

心理學的一項研究發現，喜歡和自己進行積極自我對話的孩子，會比同齡孩子更自信、更樂觀。回想一下，當你面對壓力時，那些自我鼓勵的話是不是會讓你心情變好，更快地投入到解決事情的積極行動中。故而，積極的自我對話有助於情緒的疏導，是應對生活變故的有效工具。

2. 幫助鞏固記憶

自言自語還有幫助我們更好記憶的效果。一項研究發現，當人們在學習或嘗試記憶眼前的內容時，哪怕不進行解釋，僅僅是唸出它們，都能夠達到加強記憶的效果。

3. 幫助提高成績

自我對話的這一功能在體育競技上的運用尤其多，「加油」、「盡力衝啊」這些話能幫助運動員增強自信，而「深呼吸慢慢來」、「快！跳起來」這類自我指導的話語也有引導注意力的功效，故而國外的運動員的訓練中，有時會加入專門針對比賽時進行自我對話的訓練，而普通人正確運用自我對話，也能有此效果。

但並非所有的自言自語都有積極作用，有一種我們難以控制的「苛責之聲」是有害的。

大家或許有這樣的體驗，發生了一件不好的事，腦子裡的聲音就開始指責和嘲諷自己——「你怎麼連這個都做不好」、「不會有人愛你了」。有時，甚至都不用特定的事件作為鋪墊，這個聲音就會不定時地發表一些針對自身的、不好甚至刻薄的言論。長期聽到這樣的聲音會讓我們變得不自信，甚至感到焦慮和抑鬱，但幸而我們與自己對話的風格和形式是可改善、可調整的，而且這做起來並不困難。

如何科學地「自言自語」呢？

下面就給大家分享一些實操方法，幫助大家克服消極的內在聲音，用積極的自我對話來管理我們的生活。

1. 記錄你經常出現的自我對話

當自言自語變成一種日常時，我們其實很難意識到自己平時都跟自己說了些什麼。因此，在做出任何改變之前，你需要先進行有意識的觀察和記錄，看看自己平時在哪些情況下會和自己說話，說些什麼話，對話的風格是怎樣的。有的時候，只有當我們把那些話清楚地寫下來時，才能意識到我們對自己是如何的苛刻，以及這種苛刻是多麼的不合理。

2. 準備並練習一些積極的話語

當我們還不能自然而然地和自己進行積極對話時，可以先準備一些可以替代那些自我貶損的、消極話語的積極話語，如「沒關係，吃一塹，長一智」、「不怕，還是有人愛你的」等。

如果一開始想這些話對你來說有難度，可以把自己放在「朋友」視角，想象你會對最珍視的朋友怎樣說話。不要覺得害羞，即使一開始是刻意為之，也請相信它也依然是有效的。久而久之，當溫柔友善地對待自己這件事變得越來越自然時，你也會越來越發自內心地明白你值得這樣的對待。

3. 用第三人稱來與自己對話

當你處在負面情緒中時，使用第三人稱（自己的暱稱或名字）來和自己對話，如「大美妞，加油」，可以增加你和自身的心理距離，讓你能更客觀和冷靜地觀察自身的處境，從而更好地管理自己的想法、感受和行為。當然你甚至可以給你的負面聲音起乙個滑稽一點的名字，這樣下次你再忍不住開始批判和責怪自己時，就可以調侃一句「XX怎麼又再說喪氣話了」，這可以幫助你將喪氣話和自己分隔開，同時也降低那些話對你的威脅。

4. 大膽將話說出口

在對自我對話的研究中還發現，比起內心低語，說出聲的自言自語能起到更好的促進作用，如更快達到目標，更好地發揮等。所以如果你想通過自我對話來讓自己在某件事上表現得更好的話，不妨試試將自己的內心戲搬到檯面上來，如果你覺得害羞，可以將音量控制在只有自己能聽到。

7樓：change

自言自語可能是自己太孤獨了，感覺沒有人可以理解自己，想象出乙個朋友和自己對話，自我安慰吧。就像李白的舉杯邀明月，對影成三人。

8樓：白菜燉粉條

我也是這樣子的人，每天都在自言自語，已經這樣子十幾年了，多次嚇到自家姐姐偶爾會自己說著說著就停下來思考為什麼會這樣子，但是還是會繼續。太孤獨吧，我覺得是，又不願意讓別人融入自己的生活。我還喜歡蹦蹦跳跳開心的時候自己蹦蹦跳跳的就到客廳走一圈。

還喜歡自己聽歌跳舞，自言自語的回答自己的問題，像做採訪那樣...

哈哈哈，感覺自己會這樣子的過一生呢

9樓：「已登出」

我從小學的時候就發現了這個症狀，現在大學了，還是這樣。應該是從高中到大學是最嚴重的時候(包括現在)。一種情況是，每次一想到以前做過的很尷尬的事，我嘴裡就會馬上念叨個什麼詞，企圖打斷想這些尷尬事情的行為，比如「美國隊長」「丘處機」「吃屎」之類的詞，最近「吃屎」這個詞出現的最頻繁；另一種情況就是自己分飾幾個角色，模擬一段劇情，有的是電影裡出現過的，有的是自己腦補的。

有時候還會想我跟女朋友(幻想的)分手，然後自己就真的哭了....沒錯，是真的哭了。有時候跟朋友在外面玩，我乙個人不知不覺就說出來一段話，他們還問我是在跟誰說話。。。。。

真的太可怕了，完全自己控制不了。

10樓：LIAMEI

突然想起來小時候自言自語，甚至嘴一直在動然後被老師罵，大概是小學一年級的時候吧，因為沒完成作業然後，就自言自語「我是明天帶呢還是周一再帶呢 ...還是周一吧……嗯就周一好了……。」然後老師把我叫了出來，拷問到：

你在說什麼？我的回答：我一直在磨牙。

不論她怎麼問我都回答道是磨牙...

總之，當時的我覺得告訴她就好像把自己挖空了給她看一樣....所以這是不是病我也不知道，但我總覺得周伯通有左右互搏，小孩子玩玩具也會角色扮演，這也許是本能也說不定...好吧乙個自言自語的人一邊說服著自己，一邊回答了問題……

11樓：

我覺得很正常。。當我回憶起以前不愉快的事情，覺得當時吵架發揮的相當不好，然後自己乙個人莫名其妙得情景再現一遍-_-||當然最好別被別人看到。

12樓：舊友常在

我也有這樣的情況

經常會跟自己腦海裡突然冒出的句子對話並沒有某個特定的物件也並不會一人分飾兩覺我一直是那個回答的角色

而且我都是在乙個人的時候才會這樣也許就是寂寞吧

13樓：

和前一任分手前兩年，因為太壓抑，開始自言自語，寧願自言自語也不想和他說話，就開始乙個人和自己說話，和貓說話，和鳥說話，和電視裡的人說話。後來分手了，就改不過來了，經常會自言自語，應該是那段時間太壓抑了吧。

14樓：

是不是獨生子女容易有這樣的問題呢？沒人聊天就自己聊。有時也會給各樣的心理暗示、把想法說出來……我自己走路或做不用動腦的事情時很容易自發地自言自語

15樓：蚊子

可能回答會跑偏：我也是個經常會自言自語的人，而且伴隨著難以控制的想象力，思緒沒法駕馭地自由馳騁，但我知道我一直是自己，沒有變成其他人，但有些時候在想像中扮演了其他人的角色，想像的內容迥然不同，感覺就是電影。我建議如果有自言自語的習慣並伴隨著豐富的想像力可以把自己看到場景畫下來或是寫下來，這種人如果能利用好這一點特性，在藝術方面會有不錯的表現。

按問主的陳述，說是精分的徵兆言之過早，如果給生活帶來困擾建議看專業的心理醫生。

16樓：

其實是因為孤獨，一直一來都找不到可以說話的人，我的意思是，讓你自己感覺很放心沒有防備交談的人，找不到。

可是人又有交流的渴望！怕，那些未能面對面交流的話，通通只能在想象中進行。

17樓：紅豆098

安靜久了，也會很難捱，和自己說話，和動物說話，過馬路和車說話乙個人的時候總是不經意的會這樣，端午節，我去取快遞，路上遇到曬太陽的狗，在乙個不起眼的拐角，然後蹲下，看它睡覺，和它說話，然後徵求他意見，大多數時候不理我，偶爾抬眼看我一下，繼續趴著，然後過一會，有人路過，我就走了。乙個人時間長了，不說話我怕我會退化，講真，其實我也很難過。

18樓：段鍛

額。。這個很正常哦。我一直都有啊，可能有時候是為了緩解尷尬吧。

就是把自己心裡想的東西說出來了。不過也有些人平時挺好，近期之內就發生這種事情，坦白說，我感覺像是為了引起別人得注意，可能最近有什麼東西進展得很好，忍不住發出這些聲音。聽到這個的自言自語，真的讓人很不爽啊。

就不能低調一點嘛。。

自言自語是病嗎？

總是自言自語是病嗎？

喜歡自言自語正常嗎？

喜歡自言自語的人是一種什麼心理？是精神病嗎？

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