1樓：wf205
所謂的自律，不過是想通過自律來達到某種目的。如果堅持不下來，只能說那個目的不夠吸引你，或者你打心底裡不信你能達到那個目的。
2樓：從此就愛四十
我以自己為例來回答這個問題。從我有記憶開始，我就無數次想要變得自律，比如想堅持運動，比如想堅持看書，比如想按時睡覺，等等，但是，無一例外，都失敗了。我昨天突然意識到我唯一主動堅持下來時間最長的居然是老公每天去上班之前的擁抱和親吻。
哈哈。也許是太容易堅持了吧，也許是太在在意了。所以我覺得自律堅持不下來的理由千千萬萬，但最重要的還是沒有把自己逼到那個份兒上，或者說自己沒有那麼在意吧。
我這兩天在看自律力這本書，字字戳中我的心，所以我立志開始做乙個自律的人。希望我能成為自己理想中的樣子！加油！
我們一起！
3樓：
大概是沒有計畫，沒有毅力，我怎麼不會做計畫，以前有點點小的計畫，這一陣子就什麼都想不出來了。是我腦袋裝太多東西了嗎？壓得喘不過氣。
4樓：漫步人生路
自律本來就是一件很痛苦的事情，自律後的成果才是甜的。給自己定乙個小目標吧，比較容易達成，而且能產生滿足感的目標，有了興趣，自律會更簡單，等你把它變成習慣的時候，你就會發現，你已經贏了。我兩年前175斤，抱著我兩個孩子我都走不了幾步路，後來決定鍛鍊身體，一開始，肯定很累，但是等我瘦了10斤，單手抱著孩子能逛很久的時候，我很開心，現在，我瘦了40斤，乙隻手乙個娃，跑步也能被人叫大神了（雖然是假的），加油吧，把自律變成習慣，你就贏了
5樓：性格如此
越自律越自由，越自虐越痛苦。想要達到自律的效果，就要給自己創造「沒有選擇」的條件，即讓自己剝離有選擇的環境，過簡單的生活。
內在動機來自深處的一種動力，激勵我們努力的根源是什麼。比如想要成為乙個更好的人，亦或是想要為這個社會做出突出貢獻，一旦我們擁有了內在深處的動機，我們無論學習還是成長都會進入自動自發成長的階段。
對於每個人來說，學會找到自己內在動機比外在動機更重要，一旦你找到內在的動機，你的生命潛能會自動開啟，而你對學習的渴望和人生自我成就會讓你變得越來越好。
而如何找到自我內在動機，我們最重要是詢問自己想要成為什麼樣的人，想要做什麼樣的事情，以及我們如何做，當我們持續對自己發問時候， 我們內在就會慢慢喚醒，逐步找到自我的真正成長通道。
有時影響自我成長的往往與外界對我們的期待有很大關係，而學會放下外在的期待，深入自己內心去找到自己身處的渴望和期待，你才能看到生命自我湧現的動力。
6樓：溫暖的小蛋糕
可以問問自己，自律的最重目標是什麼？
比如，要自律早起，那早起是為了什麼，早起的時間是用來做什麼，用來學習？看書？考試？
要每天運動，運動的目的是什麼？是健康？保持體型？
先追問自己為什麼要設立目標，然後再制定具體而明確的目標。
在目標的達成路上，始終問自己，為什麼，只有當你真正的明白為什麼而做，你就一定能明白如何去做。
所以，自律的根本，是你清楚的知道，你為什麼要自律。祝好。
7樓：鴿鴿的日常
這個問題我很有發言權！因為我從來不把自律看成一種結果。相信也只有這樣才能做到你想要自律的那些事兒。
接下來我會好好和你說說到底要怎麼做。
首先你要明確一點，自律不能成為你的目的！
相信看到這裡你會想我在胡說，當時請你不要劃走，耐心看完我接下來說的。
為什麼說自律不能成為目的呢？我們來看看你之前是怎麼做的。是不是給自己弄了很多要求，如一定要早睡早起，不能暴飲暴食，每天看書，戒菸戒酒什麼的等等很多目標。
然後不斷壓制自己的慾望堅持不去觸碰你定的目標。可是時間一長，精神就鬆懈下來。然後有回到了老路上。
我想我不一定說的對。但是大體的過程應該差不多吧！所以說把自律當成目的。
那你一定堅持不住，甚至這個過程會非常的煎熬。畢竟人從本質上來說是趨利避害的。
那好，既然說了不能當做目的。那要怎麼做才能讓自己和他人都說你是個自律的人呢？
這個就要你換個思維了。把自律當成工具來使用？
這個要怎麼做呢？我給你舉個例子吧。比如：
你想早睡早起。那你首先不是定鬧鐘或是要持續多久。而是要讓自己明確早睡早起的目的？
也就是說你為什麼要早睡早起？是早睡早起對身體好？還是早睡早起能讓你更有精神？
為什麼要更有精神？為什麼要自己的身體更好？不是想讓這個健康的身體幫你做到什麼你想要做的事情？
以上就是舉個例子。你一定要把問題往深了去考慮。當你的問題約深入。
你想要改變的事情就越自然！相信隨著你的問題不斷的被你發現。或是都被你執行了。
那你一定就是別人和自己眼中羨慕的那種自律的人了。
8樓：慧小豆
自律，不是告訴自己就能做到的。需要具體規劃自己的生活和工作，而不是盲目跟風。
如果你需要健身，那就規劃每週去幾次，每次運動多久，需要達到什麼效果，有了明確的目標，你會更容易自律。也可以建立獎勵機制，如果達到哪個目標，就給自己點獎勵，這樣更能促進自己堅持下去。
如果自控能力不是很強，很難達到自律，那可以考慮和自律的朋友結伴，一起打卡做某件事，時間久了，如果你自己喜歡一件事，能從中感受到做這件事的快樂，那麼也更容易堅持下來的。
自律，是對自己有要求，是對自己的生活和工作有規劃，有目標。能讓你一直堅持下來的，更多的是目標感和成就感。
9樓：偏愛AD
告訴自己沒用，要放手去做，不要想太多，直接上手做，按照計畫先做，比如明天要早起，鬧鐘一響，別管三七二十一，先從床上爬起來，穿好衣服，洗臉刷牙，一氣呵成。管你想不想吃早餐，先去做，做好了再想吃不吃的問題。
一定要去做，而不是一直想，你一直想，一直都是那樣，天天要自律，天天在做計畫，而且天天都一事無成。關鍵是你刷抖音時間也過了，站著不動時間也過了，做點事時間也過了，到了晚上，刷了一天抖音，感覺一事無成，又想著明天一定好好努力做點事。還不如你直接做點事，學點東西，晚上還感覺充實一點，睡覺也踏實。
10樓：輕度抑鬱的初二生
我不要，我要的力量來自於你的理智腦，也就是大腦灰質。我想要的力量來自於情緒腦，把理智想要的事物（如我想要數學英語及格）變成情緒想要的事物（喜愛，沒錯，就是喜愛，比如我喜歡生物，次次60分。），把情緒想要的是我變成本能腦所掌控的條件反射（（不良）拿起手機就是一種條件反射）。
11樓：respect201905
如果能回到過去
我希望當時的我
敢於打破內心的害怕
不再去猜測
我與你的距離
如果能回到過去
我希望我能
大聲的表達
告訴兒時的你
我對你的喜歡
如果能回到過去
我希望我能
戰勝自我
成為最最最最最最最勇敢的小孩
熱愛著這個世界
不去害怕被傷害
如果能回到過去......
12樓：阿士匹林
自律的核心其實是認識自己，否則看再多的方法，下再多次決心也益處不大，相反這些失敗的經歷會打擊自己的自信心。很多講自律的文章都很像馬三立老爺子的段子《十點鐘開始》，好像人會在某一刻突然覺醒，然後走上逆襲之路。現實是我們每個人，尤其是普通人，都被強大的慣性支配，想一朝一夕甩掉這些慣性，幾乎不可能。
所以自律的第一步是清晰的認識自己的這些慣性，分析這些慣性，先挑其中最容易替換的，比如你一到晚上就刷抖音停不下來，你不妨，可以試試，在你的桌子上或者床頭放一本書，先建立每次想刷抖音，就把書拿起來的習慣，慢慢再到翻5分鐘，再到翻10分鐘，不斷的給自己正反饋，慢慢的用新慣性來取代舊的慣性。回到開頭，你如果不先認識自己，不明確清楚自己要什麼，那很容易被強大的慣性拖回到舊的生活裡面去。
13樓：橘子皮真的皮
個人認為通常的自律是愛好，愛好是心生喜歡的，願意一直去做的。這樣的自律會一直給你正反饋，讓你不斷堅持。
當然，有不是愛好而去堅持有益行為的自律，我稱之為大神，這種人都是意志堅定之人，是我佩服的人。
但我遇到大部分自律的人，恰好是他們的生活規律或者愛好是普遍認為的好習慣，他們變成了堅持自律的人，其實只是他們的愛好與好習慣相同。
所以，自律是因為它對你有用，不是因為你發自內心的喜歡，堅持不下來就是因為不喜歡，不喜歡的事情當然很難堅持。
14樓：J.T
執行力，有的人可以，但是有的人不行，不行的人，需要借助外力，也一樣可以達到自律，不過需要很大的外力因素，需要自己去找這些因素，因為這些因素也只能由自己找到。自己最了解自己，加油
15樓：桔子
可能是你給自己定的目標太大了
我們很多時候定的目標做不到，原因就在於給自己定了遠高於能力之外的事情，而且太系統。
那怎麼才能讓自己說到做到並慢慢變得自律呢？
把目標細化，多定小目標，給自己正反饋
比如你今年的目標是要看完10本書，乍一聽很多，當你每次開啟書的時候，一想到要看10本，猴年馬月才能看完啊，誒，算了算了，於是你的目標就那麼不了了之了。但是你如果把目標細化，你給自己定個目標，每天看5頁書，大概也就10多分鐘吧，你就能完成當天的目標，長期以往，相信你一定會慢慢愛上這種完成目標的成就感。
16樓：蘇格拉沒有底
可能是有太多節奏變化，比如不願接觸的人群、不想應酬的繁雜小事，不想聽到的噪音和某些自以為是的賣弄。總之，自己乙個人就會好一些，如果周圍的環境不太『乾淨』那就會影響到你堅持下去的決心。
17樓：b乎老哥真會吹
因為你對自己的要求是一拍腦子想出來的,在執行的過程中你沒有根據實際情況去改變,這個過程中你可能有幾次不開心的堅持,消耗掉了不多的熱情
我們在改變自己的過程中應該不斷的進行調整,因為很多東西不是規劃就不變的,要求也應該一點一點的增加,而不是一次加到自己希望的最好的情況.
最後,加油!
18樓：啟點
想要改變的心到底有多強，自律是一種與自我挑戰的抗爭。開始不要要求太高，循序漸進，堅持乙個好的習慣從一點一滴做起。
目標太高容易失敗，急於求成不行，要從小事點滴開始做起，很容易做到的，沒有壓力負擔的去做，堅持久了乙個好習慣養成了，自律自然而然也就水到渠成。
19樓：可樂
因為，意志力薄弱，總是分心想幹其他事情，然後就把這個事情放一放，把那個事情拖一拖，，養成習慣很不好，從明天開始做一件事情，就把它做好，強迫自己做好，然後再去幹其他的事情，給自己定目標，慢慢的你就會好的，加油啊！
20樓：開心爸爸
很多人有這樣乙個時刻，某個週末躺在床上刷手機，從太陽出來一直刷到太陽說拜拜的時候，突然有一刻幡然醒悟，懊惱，自責，覺得自己浪費了一天大好的時光。然後暗暗的下定決心下次再也不這樣了。
但是第二天，又是重複昨天的一天。（人間真實）常常說自律是最大的自由。但是為什麼很多人堅持不下去？
往往是因為很多人主觀上自律，但是沒有明確的目標，或者目標太過遙遠。所以從此刻起，給自己定乙個小目標（哪怕是明天早點起），然後堅決的完成一次。
為什麼要自律？
私密斯密達 師出以律 帶兵打仗需要紀律，自身何嘗不是一場戰役，你就是自己的指揮官，自律也是自己約束自己的紀律，如果沒有這個紀律就像一盤散沙，看似很隨性，甚至很自由很華麗，但沒有乙個 主心骨 沒有統領，不要說很難達到乙個既定的目標，就是生活本身都會變的很艱難，沒有作息的自律，身體要搞垮掉，沒有時間的自...
為什麼想自律卻自律不起來？
Lonado樂那多 在21世紀初，心理學家Kathleen Vohs和Jonathan Schooler通過研究發現 不相信自由意志的人普遍認為自己的行為反應主要由先天 生物 環境因素決定，自己並不對自己的行為有掌控權，因而也就無需為自己的任何行為負責。因此，他們也就更容易不顧後果地放任自己的衝動反...
人為什麼要自律 自律是為了什麼？
冰壺口龜裂 你要是家裡有礦，你這麼做也許沒什麼問題，但是曾經有富二代的家產全被管家給轉到自己名下了。你是什麼年齡？你每月的收入是多少？太多因素導致乙個人快不快樂。你是選擇一時的痛快淋漓，還是細水長流的持之以恆，一種delayed reward mechanism。 程一平 為什麼會有那麼多的評比賽，...