1樓：JUXUE
我的情況跟你差不多，只是年齡比你大，我也想能在家，可是不行，我也想裝著很正常，可是再怎麼裝，別人都一眼就看出來了。工作中只要涉及要跟人說話的，問問題，溝通，對接，只要一到要跟人說話的環節，我都會心跳加快。因為這樣很多時候我都不敢出聲而造成工作失誤。
平時生活也是，因為太害怕跟別人說話，能不問就不問，也對事情不清不楚，看病的時候也是這樣。每乙個環節只要要跟人說話都這樣。更可怕的是很多人對於不怎麼說話的人都很是排斥，特別是老師。
2樓：灰灰
我也是這樣的，已經閒在家裡很久很久了，都不敢出門，昨天鼓起勇氣去找了奶茶店的工作，今天上了一天班了，神經繃的很緊，明天都不想去了，奶茶店的其他員工都特別活潑開朗，做事也很快，而我做事特別慢，他們聊天說笑，而我格格不入，感覺心裡特別煎熬，還被店長說，做事太慢了，他們開玩笑我都插不上一句話，感覺自己像個傻子似的，神經越繃越緊，心理越來越消極，
3樓：nicem
如果我能回到21歲，很多美好的事都可以把握，現在也許能過得更好！
越是害怕就越要去面對，只有這樣才能克服內心的恐懼，要有一種」我就算不好也不關你們吊事」 沒心沒肺一些吧。
主動跟別人說話，一次，兩次可能會不舒服，但次數多了，這種感覺就會減輕，
改變自己需要很多的時間，給自己多點時間，慢慢來，多年之後回頭來看，這都不是事兒。
4樓：脫碳葡萄糖
平時多注意別人是怎麼交流的，學習他們的方法，然後要多進行一些社交。適應了，習慣了就好。不要總是乙個人呆著，這樣你會越來越封閉。
只要你能勇敢地邁出第一步，你會發現這其實並沒有你想象的那麼難。
另外，知乎上有不少關於社交恐懼症的回答和文章，題主不妨去看一看。
5樓：酒靨少女
我很小的時候跟你這樣差不多，因為小時候依賴母親，所以這種情況都會去依靠她。後來慢慢的遇見朋友，開始有一點點轉變。你可以嘗試跟朋友或者家長敞開心扉的聊一聊。
我覺得你是不自信的表現，又或者是太在意他人的眼光。當然別人的看法不要全部相信，好的客套話你敷衍就過去了，壞的難聽的不可以當真，但是找出問題記住就行了，不需要讓所有人都了解你。真心對你的人了解就夠了。
至於不自信，你可以嘗試從外貌開始。學習化妝，穿搭，適合自己的髮型。接觸外人，當別人跟你對視的時候，你就轉移視線假裝在看其他的東西，這樣就不尷尬了。
至於和異性相處，你性格內向就不要多說話了。然後你覺得不行了堅持不住了久尷尬一笑吧，這樣別人應該懂。如果你想融入其中，就試著接接話題，偶然接句話，然後多說一些小事，前提是條件可以的情況下。
再者，自信一點，改裝自己，改造自己。不想就不需要逼迫，因為大街上人來人往，沒有人覺得你不好去多看你一眼，不是你自作多情，而是生活太忙，每天都要做自己要做的事。所以你不要太胡思亂想了。
加油，慢慢好起來。
6樓：下雨了
共勉我也有社交心理障礙，程度相比你較輕，不過也嚴重影響了我的生活。
我經常獨處，卻害怕乙個人，總感覺彆扭。我會乙個人逛街，乙個人吃飯，乙個人出去玩。
但在人比較繁雜時，我總是很慌張，感覺無所遁形，感覺好像別人在注意自己一舉一動，雖告訴自己不可能別想了，但自身的顫抖卻無法抑制，想表現得自然點，動作卻反而更加拙劣。當人群中有漂亮小姐姐或一群小姐姐的時候，會感覺非常不自在，男的就不會。
我自己的調整方法是：
1 眼睛正視前方
2 不要胡思亂想，保持專注
3 暗示自己，做不到沒關係
因為我以前一直沉浸在自己的世界裡，所以很多時候會表現得木愣，反應慢，注意力不集中，發展到後面表現得膽怯，不習慣不適應集體。
上面3個方法你可以試試，可以先只做好第3個。在人群中緊張了，告訴自己別慌張，但不必壓抑自己、強迫自己不要緊張，你就告訴自己緊張了也問題不大，不能放鬆下來也沒事，因為你不都一直這樣過來的嘛。
別覺得自己好像很多問題。
若真的自己解決不了，就求助心理醫生，這種錢沒必要省。
7樓：阿喵呀
我跟你差不多..小時候連自己買東西都不敢，現在仍不太敢自己乙個人到人多的店吃東西。
其實我也不適應出來工作，現在也不太敢主動和別人說話。
但這些遲早都是你要面對的，我大學的時候逼著自己去找各種兼職，除了賺零花錢之外還可以練練膽。萬事開頭難，剛開始的時候我真的很抗拒，但是後來完成工作拿到錢，看吧，我還是可以的。
今年出來找工作，我也是超怕的，也想過待在家做無業遊民算了，可是這樣逃避就永遠不會進步啊。
我再次逼著自己去參加面試，我開始的時候遇到過很囂張的HR讓我全程緊張到語無倫次，再到後來慢慢學會平常心對待面試（還是會緊張，但告訴自己不通過也沒關係）。
三個月前到現在這個單位工作，也是很緊張不適應啊，但還是學著主動打招呼，和同事一起從一句話不說到現在可以尬聊幾句了。
這些事情都是我逼著自己慢慢適應的，我真的覺得我們很像很像...我今年也21。
說了這麼多，希望你能好起來，一起加油吧！要相信自己~~~
8樓：林悟
你應該去看看心理醫生，做一下心理疏導，你這屬於嚴重心理障礙，我不明白你怕什麼？難道是你小時候經歷了什麼？還是受家庭環境的影響？
我希望你內心強大一點，左右不過都是人，沒有人會特長注意你，也沒有人太過關注你，你就是太在乎自己在別人面前的表現，我覺得你應該是小時後缺少家人的關愛，沒有安全感。那我呢？我從小就是乙個殘疾人，經常被同學嘲笑，被別人起外號，我不是還一路走過來了，我沒有抱怨過什麼，只是不去理會，因為我渴望知識，我要靠自己能力養活自己，幫家裡負擔，對於乙個平窮的家庭，有身患殘疾的我，連治病都是到處借錢，每次交學費都是問題，我還哪有時間去想別的，我不在乎誰對我的看法，說法，雖然心理不舒服，但是我依然好好學習，我從小學到初中一直都是班級裡的班長，當我不去在乎時，同學也就不再議論什麼了，就是這樣的我，我也去工作了，我每天都是需要面對新面孔，我做服務行業，每天就是接觸不同的陌生人，我從來沒有害怕過，就是熱情，然後我很禮貌，從來不對客人發脾氣，店裡老闆很顧客對我也是一頓誇讚，我一直樂觀的努力生活著，然後賺錢攢錢給自己治病，我不防跟你說，我連戀愛的資格都沒有，或許餘生我都必須孤獨終老，因為我的病，那又怎樣，我還是會努力生活下去，因為我還有父母，雖然躺在床上養病時我也悲觀，難過，但是還是告訴自己要堅強，絕對不放棄，只要我還能站起來我還是要去工作，我不想成為父母的負擔，這就是我的生活。
我可以讓自己脆弱嗎？你要想著任何人都只是你的人生過客，除了父母，大家都挺忙的，哪有時間去關注你，你就是沒有吃過什麼苦，否則內心不會如此脆弱，當你害怕緊張時，就告訴你自己要堅強，為了你以後的生活，為了賺錢報答父母養育之恩，他們把我們養大不容易，你已經長大了，就不要再讓他們操心了，所以你必須堅強，沒事對著鏡子跟自己說話，鍛鍊需要能力，然後多看電視劇集，自己去人多的地方，沒事就是安寧坐在乙個角落裡觀察，你仔細看看有誰會看你？注意你，所以你害怕什麼？
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