1樓：醫美小N
中國國民膳食指南建議，
成年男性每天飲水1700毫公升，成年女性每天飲水1500毫公升。
大家可以根據自身情況調整。比如，如果運動較多，流汗多，可以多喝；而在炎熱的夏季，還需根據勞動強度和出汗程度適當增加。
一般來說，普通杯子的容量約為200毫公升至300毫公升，一般全天飲水6至8杯即可。
2樓：吳仲根
起床時身體其實是缺水的，因此起床後喝杯白開水，不但能幫身體解渴，還能穩定血壓，刺激腸胃蠕動，但喝300cc就夠了，別一次攝入過多水分。
二，別喝過量的水以體重90公斤為界
三，飯前，飯後都要喝水
四，睡前一小時不喝水
3樓：Tina
一天八杯水不可少，第一杯早上起床6點到7點之間喝第一杯水，需要大口大口的喝，這樣可以有效排出身體一晚上新陳代謝的毒素，更能補充一晚上體內所蒸發的水分。第二杯水在9點左右喝，因為晚上一晚上體內蒸發的水早上一杯補充是遠遠不夠的。第三本11點左右。
第四杯午飯前，午飯前補充水分也可以讓自己在吃飯的時候不那麼飢餓，少食。第五杯，下午2點。第六杯，下午4點。
第七杯，下午6點。第八杯，晚上8點，晚上8點後李盡量不要喝水了，容易因為小便起夜床。
4樓：ROCK-rong
乙個人每天基本需要攝入1500～1700毫公升，包括你你吃得水果和湯。當然受季節和運動量和出汗量影響。
喝水的時間點當然要根據個人習慣，比如早起喝500毫公升左右對身體比較好，臨近睡覺前少喝。其他時間根據自己情況，比如運動量大時和高溫戶外作業時一定要記得補水，不要口渴時才喝水等
多喝溫水，少個飲料尤其是碳水飲料，如果喝茶建議不要太濃。
其他的根據個人情況再建議
5樓：田園康養
別人怎麼喝水我不知道，怎麼樣喝水比較健康我也不知道。那我為啥還要來回答這個問題呢？
我是用反推法。
我今年55虛歲，身體健康，體檢各項指標都很好，這是不是可以說明我的生活方式沒有問題？
生活方式沒有問題那就包含喝水方式沒問題。
那我是怎麼喝水的呢？（僅供參考）
我早上有跑步的習慣，跑步之前都要喝點溫水，不跑步的時候也喝點，大概半杯吧，也沒加鹽，就是溫水。
平常上班的時候喝水還是蠻多的，一般上午兩杯，下午一杯。
不上班的時候喝的少。
晚上吃過飯到睡覺前大約喝半杯。
這一天下來也不會感覺口渴。
這幾十年我都是喝白開水，很少喝茶葉水。
或許以後會喝點綠茶。
就這些了，只是生活需要，沒有什麼養生大概念。
希望大家都能健康長壽。
6樓：炎焱
更健康的喝水要注意以下幾點:
首先，不要喝冰水和生水，要喝熟水，也就是水要燒開，然後晾到溫度適宜的溫熱狀態，夏天的話可以喝涼白開；冬天的話，北方家裡有暖氣的，一定要多喝水，否則太乾燥了，容易上火。
其次，喝水最好在飯前半小時，盡量不要邊吃飯邊喝水，飯後不要馬上喝水，早上起床空腹喝一杯白開水，睡前兩小時盡量不要喝水。
第三，平時的時候不要等到口渴的時候才去喝水，要養成持續不斷喝水的習慣，可以把水杯放在跟前，時不時的喝上一小口，並且也不要大口的喝水，要小口小口地喝水，效果要好一些。
第四，個人認為盡量喝水，當然不包括各種飲料，也就是不加任何東西的；如果喝茶的話，盡量喝清淡一些的，切記睡前不能喝茶、空腹不能喝茶。
7樓：小歐
科學的喝水不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。
早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
午餐半小時後，可以少量喝些水。
前喝小半杯水，緩解疲勞。
其他喝水時間可以隨意安排，但是睡前不建議喝水，第二天臉部會水腫正常情況下成年人每日的飲水量大約是1000-1300mL，食物當中含的水量約為700-900mL。人體需要攝入的水量和身體的狀況是密切相關的，例如在夏季或者運動以後，出很多汗，需要適當增加飲水量。在身體發生疾病的時候，例如患急性胃腸炎，出現嘔吐、腹瀉，這個時候要適當增加飲水量，以防身體出現脫水的症狀。
需要注意不要等到特別口渴才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺水。
8樓：哈老生活
步入60歲之後的老年人，體內水分隨著年齡的增長而逐漸減少30%-40%，會出現慢性脫水現象。
而人體細胞水分減少，會引起營養障礙，體內水分不足還會影響消化液的產生，讓身體發生各種不適，影響老年健康。
圖：網路
此時，老年人的飢渴感中樞往往也會變得十分遲鈍，總是不覺得渴，有的老人會說：我整天不喝水也不會覺得渴「。而有的人還認為，喝水是為了解渴，口不渴就可以不喝水。
其實，這種觀念是不對的，不渴不等於身體不需要水，如果老年人長時間不喝水，就會使體內血液迴圈中的水分減少，容易引起多種疾病。
圖：網路
為了健康，老年人應養成每天口不渴也要喝點水的習慣。為保證人體內水分的平衡，老年人必須以液體飲料和白開水補上1200毫公升的水分，才能達到基本平衡。
當然，老年人過多、過量飲水也不好，長期過量飲水，會加重內臟負擔，甚至引起水中毒，因此，老年人飲水宜少量多次，飲水還必須主動，不要感到口渴時再飲水。
圖：網路
老年人飲水最好定量，每日最少要飲3-4次，飲用普通的新鮮涼開水即可。因為涼白開水近似生物活性細胞中的水，極易透過細胞膜而產生奇妙的生物活性，對老年人的健康非常有益。
科學的飲水方法是：先用少量水含在口中，讓口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的黏膜先濕潤一下，然後再多次少量地慢慢喝。
圖：網路
1.睡前
研究表明，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮，血液粘稠度公升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。而對於老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，則可以預防致死性梗死。
不少老年人不習慣睡前飲水，是怕夜間起床排尿。其實，老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣也要起床排尿。
圖：網路
2.半夜
老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多，很容易導致體內缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。對於患有心腦血管病的老人來說，因血管內膜發生變化，血液粘滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險，因而，老人半夜飲水很重要。
圖：網路
3.起床後
老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，使體內相對缺水，導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。所以，早晨起床以後，應當先空腹喝一杯白開水或茶水，既可及時補充水分，又可起到稀釋血液的作用，不但有利於促進新陳代謝，而且對緩解心腦血管疾病大有好處，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。
圖：網路
4.用餐前後
有的老年人認為，飯前飯後飲水會沖淡唾液、胃液，削弱它們的消化作用，其實，用餐前後喝點水不僅不會影響消化，反而會幫助消化，只是喝水時一點要少，速度要放慢，並切忌喝冰水。
圖：網路
9樓：萬合影視
每天按時間喝足量的水對身體好，6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝300CC的鹽水，可幫助腎臟及肝臟解毒。清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水。11：
00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦又能克制食慾。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。22：
00睡前1至半小時再喝上一杯水。
10樓：
躺著喝站著喝早上喝晚上喝……
蘇打水礦泉水過濾水自來水白開水冷熱水泉水……喝自來水也可以活到70歲，不喝水也可以活3天，你的理解和定位是什麼？
針對普通人、免疫系統疾病的人、愛滋病患者……飲水機要錢、蘇打水礦泉水要錢……
不知道你問這個問題的目的和意義是什麼？
不知道你的具體情況？
綜上所述，無法回答
11樓：眾願健康
堅持喝一種水
外中國人從來不喝熱水也沒事
印度人一直喝髒水（排除少部分情況）也沒毒死。
你一直喝的水，你自然適應了，小時候在鄉下天天喝河水也沒事，現在喝了就感覺不舒服。
健康管理專業怎麼樣？
Gushoushou 健康管理學是20世紀50年代末最先在美國提出的概念 Manage Care 其核心內容醫療保險機構通過對其醫療保險客戶 包括疾病患者或高危人群 開展系統的健康管理，達到有效控制疾病的發生或發展，顯著降低出險概率和實際醫療支出，從而減少醫療保險賠付損失的目的。美國最初的健康管理 ...
長期只喝飲料不喝水會怎麼樣？
南沙影 不影響，日常吃的飯還有喝的飲料裡都是含水的，我記得是說人不要等渴了再去喝水，因為那時候已經對臟器產生負擔了，而喝飲料因為含水沒純淨水多 加上含糖量高 肯定要喝的更多，也更費錢就是了 Jdkndnxb 我可能乙個月唯一喝水的一天是大姨媽來的第一天 因為肚子會特別疼，所以只能喝熱水。其他時候都在...
七天不吃飯只喝水，會怎麼樣？
April 174女漢子 從明天開始試一試目前58 七天之後再稱重 今日第六天目前53.6，明天打算最後再堅持一天，後天開始正常飲食 畢竟我這也不算是真正意義上的辟穀哈哈 必須承認沒有認真貫徹，因為第三天晚上就撐不住了，因為前一晚沒睡好，感覺頭昏眼花的，趕緊喝了兩杯無糖酸奶 主要還是怕自己暈倒 所以...