如何判斷自己是否缺鈣？

1樓：SMEAL 司繆

缺鈣主要會影響自身骨骼發育，成年人通常會表現為骨質疏鬆。

比如，骨脆性增大，脊柱易受壓、變形，發生壓迫性骨折及疼痛，輕微外傷即可引起骨折等。

1.合理安排膳食，適當攝入含鈣和維生素D豐富的食物，如奶喝奶製品、麩皮、豆類等；

2.適當進行戶外運動，以接受日曬（每天至少2H）影響鈣吸收的因素很多，維生素D、適量的蛋白質、低磷膳食及體育鍛煉均有利於鈣的吸收；而食物中的植酸，如菠菜、竹筍中的草酸、則不利於鈣的吸收。

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2樓：唐三的世界

缺鈣會有一些症狀表現，會覺得疲乏沒有力量，發火，精神不集中等這些，我建議你到醫院做乙個檢查，要是缺鈣要及時補鈣。補鈣你可以吃點鈣片，試試朗迪鈣，這個牌子口碑不錯的，很薄很多人買，聽說是很多臨床醫生都推薦。

3樓：

一般就是，看自己關節是否疼痛、或者去醫院檢查是否有骨質疏鬆等問題，反正缺鈣還是要盡早補鈣，及時平時不缺鈣都可以正常吃一些補鈣產品，我自己平時沒事就吃朗迪的鈣片，還挺好

4樓：骨往筋來

其實我們很難直觀的判斷自己是否缺鈣。

因為我們機體有著非常強大的代償機制，當我們的血液中鈣含量降低時，人體就會通過激素來動源骨頭裡的鈣釋放到血液中來補充血鈣，防止血鈣降低。

只有在某些病理情況下（比如激素分泌不行，調節能力變差），或者短期大量鈣流失的情況下，才會表現出低鈣血症的症狀。比如抽筋等。夜深人靜，我們睡著之後，身體對鈣的調節能力變弱，而距離吃晚飯又過去很久了，血鈣降低，所以抽筋多於晚上發生。

血鈣就相當於現金，骨鈣就是存款，促進骨鈣釋放入血的激素就相當於去銀行取錢，而晚上相當於銀行下班了，ATM機器一次又取不多。萬一需要急用錢，就容易出現錢不夠。

而我們所謂的缺鈣「症狀」，實際上說的是血鈣低的症狀。這種情況在正常調節能力下少見。而骨鈣降低到一定程度才會出現骨質疏鬆引起的症狀。這時為時已晚。

我們關注缺鈣問題時間上主要是想知道影不影響骨骼健康，會不會骨質疏鬆。而判斷這個，應該到醫院去檢查骨密度。

從症狀上自查缺鈣與否不靠譜。

5樓：家有健康醫生袁佳

看自己有抽筋的症狀沒有，晚上睡覺是否覺容易驚醒，因為缺鈣會導致神經肌肉的興奮性增高！還可以直接到醫院進行血鈣和骨密度的測定。