1樓：lazyJazz
首先，很有必要：手上來手腕子是最弱的，而且容易把握不好角度，搞兩副換著帶很有必要。我第一天開始臥推就帶著護腕。隨著你進行的專案推進，護肘護膝都要逐步跟上。
有說法講護具影響能力的提公升，我經驗看這是鬼扯。我最初幾年習慣性用護腕，腕子幾乎從來沒有受過上，隨著力量往上走腕子的承受力也逐步上去了，現在我臥推啞鈴乙隻手40kg不用護腕也能完成。
護具不僅起保護作用，還能在高階階段幫助你有效鍛鍊目標肌肉。要持續訓練肯定要善用護具。
你現在如果俯臥撐手撐地不舒服還可以搞一副俯臥撐的小架子，很便宜但超好用。
2樓：花生
首先護腕是推薦使用的
手腕是人體很靈活的關節之一，而且手腕周邊只有少量的肌肉和筋膜，對於健身幾乎所有動作手腕都會參與，對手腕的保護是很重要的。
手腕除了使用護腕，你要懂得如何降低在健身的時候讓手腕的受傷風險，臥推肩推等推類中你的手腕是不是保持著中立位
手腕的中立位
想象你一拳打向別人，不可能翻腕著去打，那麼推類中，中立位的是最理想的位置也是最安全的位置
如果訓練時前後都會舒服，建議降低重量或者停訓，因為你需要慢慢的養傷。
3樓：夜鷹為何哭泣
多休息吧我手腕傷過給人保護推胸的時候後遺症就是傷過的地方更容易受傷乙個不注意又傷了所以多休息才是王道健身是一輩子的事不要急於一時護具的使用其實不要太在意別人怎麼看自己舒服安全就好我是一直帶護腕的臥推從80開始帶 80 100 120 安全就好
4樓：
推薦使用護腕
是健身的時候受傷的嗎？
健身還會做推的動作嗎？
健身的時候/之後會疼嗎？
如果#1，#2的回答是是 ， 推薦使用護腕，避免再次受傷。
如果#3的回答是是，推薦休息好了再繼續運動，並盡量避免導致疼痛的動作。
5樓：殘局
肯定要用的，我之前打球為了分球，把左手手腕傷到了，後來再做推舉的時候，就感覺手腕不敢受力，後來我就買了護腕。帶著護腕不僅能保護手腕，其實還有利於保證你手腕的受力是直線，更好的鍛鍊效果。護腕你可以私聊我。
6樓：小於健身
用得到，就算是平時沒有受傷也需要用到護腕，我不清楚你手腕是如何受傷的如果正是健身時候受傷的那麼可能就是缺乙個護腕。
手腕可是說的上是人體上最脆弱的部位之一，而是百分之九十九的訓練中都需要用到。
不得不說手腕同時也是身體最靈活的部位之一，可前後左右去運動，但是也同樣是最脆肉的部位，因為它穩定性差，同樣的還有腳腕關節，也就是我們的常有的崴腳。
平時走路時重量都壓到腳關節所以就容易崴腳，相同的道理，當我們去鍛鍊的時候，重量壓倒了手腕上就會容易去受傷。
而肘關節和膝關節等，比較之下就比較穩定，除了可以較大幅度的前後擺動以外，也就只能小幅度旋內旋外，基本沒太大的活動範圍，這類很穩的關節，就沒那麼容易受傷，特別是很少見有一下子扭傷的。
且手腕受傷的影響可大可小，但是是不可忽視的，有時養上幾天就痊癒了，有時甚至可能會留下一定的後遺症，比如稍微用力或者旋轉就會疼痛等等，而這對鍛鍊是很有影響的。
不管是題主說的俯臥撐還是深蹲，臥推，硬拉，引體向上，划船等所有的動作全需要用到手腕。
所以說不管手腕平時有沒有受傷都是帶上護腕都比較好，而且另一方面有時護腕也可一定程度的去輔助你。
我們都知道在槓鈴臥推的時候，手腕需保持直立，不能翻腕，但是如果這樣所以的力量都將壓迫到骨骼之上，容易受傷，再者當你帶上護腕後勒緊，也不容易去翻腕了。當然了這只是乙個輔助。
平時自己鍛鍊也都帶護腕
或者這個樣子的
個人還是比較喜歡第一種。
所以說還是需要用到護腕的
也就是十幾塊錢，真的不貴，蛋白粉左旋支鏈等補劑幾百幾百的買都行，個人感覺不差這十幾二十塊錢給自己個保障，弄傷了得不償失。
當然也有相對貴一些的，其實個人感覺都差不多，我認得一些大佬就是買的貴的，他們說多花不了多少錢買個心安，，
最後這個護腕個人比較推薦的還是
7樓：甘小哥
俯臥撐是自重訓練如果自重訓練都有點疼建議你先休息把傷養好再鍛鍊這樣反而不會耽誤事別一邊挺著一邊鍛鍊，達不到效果不說還容易加重傷處
健身只做俯臥撐可以嗎？
YeePhy 中學生的話，由於課餘時間比較吃緊，徒手鍛鍊就行。我以前也去健身房練過，但並未堅持太久，一是去健身房會占用大量時間，二是器械鍛鍊對各方面要求都比較高，麻煩得緊。目前我主要是徒手鍛鍊，一般是在早晨，起床以後活動活動，主要鍛鍊胸 腹和臀腿，這幾個支撐大框架的部位。鑽石俯臥撐做三組，寬距俯臥撐...
剛接觸健身，是先做徒手的動作，俯臥撐之類的提高身體素質在去健身房嗎？
青山如夢 要求不高，還有條件不允許的話。在家也可以練出很好的身材，主要還是喜歡上運動，並且堅持下去。加油吧，皮卡丘，不要整天想著快速出完美身材。 曹雁超 看你自己的體重和力量的對比情況，體重大力量小，徒手動作根本完成不了，傷身體還打擊自信心，推薦去健身房從小重量練起來，堅持一段時間，有效果了會越來越...
乙個人想在家健身，但做俯臥撐幾下就想放棄，堅持不了怎麼辦？
不建議在家自己健身，花點錢去健身房。乙個人在家沒有氛圍和監督，很容易自己放棄，也沒有合理的針對性的健身計畫，只能利用簡單的器材蹦躂兩下或者徒手健身，無論是動作還是強度都受到很大限制。去健身房，周圍的人都在努力減脂或增肌，自然地形成一種健身的氛圍，更容易堅持下來。我始終堅信一點，不要給目標實現途中增加...