想問問知友們長期練瑜伽有什麼改變嗎？

1樓：瑜伽行者

長期練習瑜伽有改變。

身體變得更敏感了。我以前特別僵硬，現在也不敢說自己多柔軟，但是能意識到自己緊張了。能夠知道自己哪個地方有疼痛，有緊張。

不崴腳了，肩頸不疼了。身體變得柔軟了，以前愛跑步，生活習慣也不好，全身都很緊，現在終於體會到啥叫鬆軟了。更加知道自己的冷熱了。

冷了會主動加衣，老寒腿好多了，主要是因為知道冷願意穿秋褲了。以前不能做的高難度體式現在可以做做了，現在還做不到的也不急著做到了。可以跟自己的呼吸連線到一起了，這個是最大的變化，以前我自己都不相信，現在終於明白了什麼叫把呼吸帶到身體部位上。

心理上變化更大。性子不急了，慢了很多，松了很多，更加能夠安住了。可以享受孤獨了。

能夠平和的與自己共處。乙個人的時候練練瑜伽，也會自己瞎動動，隨心所欲，不會拼命的找事做去消解孤獨了。跟爸媽關係好了，工作更順利了。

當然這些不全是瑜伽的功勞，是長期練習瑜伽以及其他生活習慣共同作用的結果。更直接的變化我這幾天才覺察到，以前怕很多東西，怕狗，怕走夜路，還怕鬼，現在恐懼的不多了。即使恐懼，也有更多的「覺」，知道自己正在恐懼。

恐懼值會降低很多，不會被恐懼帶著跑，做很多事去應對恐懼了。

生活習慣變好了，更能理解自己了，當更能理解自己之後，好像也能夠理解別人了，不再有那麼多憤怒和不公平感，平和了很多。

變化很大，跟長期的堅持瑜伽有關，感覺瑜伽已經融入了生活，分不開了。

2樓：冥想中的李小美

還是有改變的。主要的改變是這麼幾個：

1）更自律了：我曾經堅持大約2年每天5點半起床，6點的Ashtanga的課程，每天11點睡。說精神變好了，身體狀態變好了，這些東西如果不是自己體會過旁人再說多少次都是很虛的。

你自己試一下就好了。

2）對自己以及身邊的事物和人更加敏感了：比如空杯子喝水，我甚至可以喝出來水的味道，以及杯子之前有沒有裝過其他東西（有沒有洗過）。另外的乙個變化是對於別人的情緒和一些細小的變化能夠很快的感知。

這個是覺察力的問題。瑜伽訓練的是人靜下來的能力，當你安靜下來才能更好的聽見聲音。

3）肩頸的問題消失了：曾經被頸椎問題困擾很久。每天持續而規則的訓練之後頸椎的問題明顯改善的不少，我現在已經基本感覺不到了。

3樓：邱源瑜伽學校

堅持練習瑜伽的改變很多。

最明顯的是體形變好了，這也是為什麼練瑜伽女性居多的原因。

然後通過體式練習，體內迴圈會獲得較好的改善，對一些常見疾病有一定的預防作用。

心態的改變，通過冥想能帶給你更加安靜祥和的心境，讓整個人都靜下來，釋放壓力，舒緩神經。

在和諧的心境下，擁有健康的身體，會帶給人逆生長一般的效果，會讓人充滿活力，更加年輕。