怎麼樣維護好腎？

1樓：中醫李東洋

日常生活中，我們所吃的食物和藥物一般通過肝臟解毒，進而經過腎臟排出體外。可見，腎臟在人體健康中起著極其重要的作用。腎臟如果出現問題，就會導致毒素堆積在體內，嚴重的會引起尿毒症。

所以，平時要注意保護腎臟。

日常如何保護腎臟?

飯後一不要

部分人習慣在飯後喝湯，但要注意，吃完飯後要避免喝過鹹的湯類。因為多數食物都含有一定量的鹽分，而鹽分進入人體，大部分會在腎臟中進行代謝。所以，如果飯後喝太鹹的湯，就會增加腎臟的工作負擔，久而久之會降低腎臟功能。

此外，食用過鹹的食物，也容易導致血壓公升高，阻礙血液正常流通，從而進一步損傷腎臟。建議飯後喝些清淡的湯類，每天鹽分攝入量不超過6克。

睡前二不要

1、不憋尿

睡前不宜憋尿。尿液如果長時間滯留在膀胱內，就會對膀胱造成壓力，當壓力過大時，就容易減弱其正常功能。並且，如果有大量細菌從尿液反流，還可能會引起腎臟感染，誘發腎小球腎炎，甚至導致腎功能衰竭。

此外，睡前憋尿也會降低睡眠質量，影響精神狀況。

2、不過量喝水

睡前不能大量喝水或飲料。喝過多水會導致水鈉滯留，加重腎臟負擔，也容易引起身體水腫。而經常喝飲料還容易誘發多種疾病。

睡前多做3個動作，幫助補腎

動作一睡覺前，身體仰臥在床上，此時將雙手緊緊靠在腰部5到10分鐘左右，身體就能慢慢開始發熱。

動作二睡前用手掌緊貼在腎臟後面，通過手掌的熱量來溫熱腎臟，可以起到驅寒的效果。

動作三晚上睡覺前，也可以做下壓運動，有利於人體膀胱經排毒。具體做法將雙腿伸直並在一起，而後腳尖往內勾，並用雙手抓住腳趾，讓身體慢慢向下壓，拉伸大腿後側，大約做10到30分鐘即可。

2樓：不懂就問腎building

腎臟是人體最重要的器官，養肝養腎的方法有很多，如積極進行體育鍛煉，如游泳、騎自行車等，運動量需要結合自身情況而定，不可過度勞累；多喝熱水，勤排尿，增強腎臟的代謝能力，促進有害物質的排出，注意休息，保持身心愉悅。

在飲食方面，應以補腎益氣，強筋健骨的食物為主，如枸杞、山藥、桑葚、南瓜、秋葵、芹菜、黑公尺、豬肝等

3樓：斑駁

健康生活就可以了。定期體檢，注意避免藥物傷害，保證每天飲水量，飲食低油低鹽，品種多樣，少熬夜和避免過度疲勞，注意血壓和血糖，經常鍛鍊，盡量保持體重指數正常。