1樓：康位元運動營養
在支鏈氨基酸中，亮氨酸可以有效的抑制蛋白水解酶活性，從而抑制肌肉分解，所以要增加亮氨酸的比例。
在運動學術界，對於支鏈氨基酸的比例，服用劑量一直都沒有明確的界限，但是，一般我們臨床中支鏈氨基酸（亮氨酸：異亮氨酸：纈氨酸=1:
0.5:0.
56，按照毫摩爾比）。
所以，一般臨床上，支鏈氨基酸膠囊為5g，亮氨酸2.5g，異亮氨酸1.25g，纈氨酸1.
25g。然而，支鏈氨基酸2:1:
1的比例是根據臨床常見的比例進行調整的，是乙個適合人體的比例。
在市面上最經典的比例也是2：1：1，不必太過糾結，選擇有實驗證明過的這個比例就好啦~其他比例有待驗證。
2樓：瀟灑老肖
支鏈氨基酸裡主要是亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。
而這裡比例佔得最多的就是亮氨酸。
亮氨酸加的多主要因為支鏈促合成，抗分解的作用，研究結果顯示三種氨基酸裡亮氨酸作用最大。但是，目前沒有對各個比例的支鏈氨基酸做過相應的功效實驗，所以市面上可以看到比例有2:1:1,
4:1:1,甚至8:1:1。
臨床上醫生會給做過手術的人食用支鏈氨基酸，醫院用的比例是2:1:1，所以建議小夥伴們在選擇支鏈氨基酸的時候也多選用2:1:1的比例，這樣安全些。
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