1樓：自成灰
個人體驗，只有打完坐再站樁才是爽的，覺得適量比較好，見過放鬆自如的樁功形態，超好，保證不傷關節的前提下，找到對的方法站上去，覺得才是對的
2樓：Cat Benatar
事實上站樁能不能站低應該是由你身體的結構決定的。 重點根本不是站樁越低越好。而是你的跨活到到哪一步，身體才能下到哪一步，不到位硬來的後果就是，腰部僵起來撅屁股，最後肯定是膝蓋遭殃。
而且也沒必要刻意追求下得那麼厲害吧。 樁作為行拳的靜態練習，你想想站太低了能動起來打拳麼？ 站樁自然最好，不要刻意。
3樓：笑問天
就像是只要是運動都會帶來一定的運動損傷一樣，比如網球肘、Golf球肘、壘球的投球手肩、棒球肘、跳高膝、舉重腰……，太極拳作為一種運動，如果不合理安排訓練和強行低架並在動作轉換的時候分不清虛實，強行扭動腿部膝蓋，勢必會造成膝蓋的損傷。所以要避免膝蓋損傷，只要注意腿部肌肉力量的增強，不要強行做自己支撐不了的底架子，轉換身體姿勢的時候不要強行扭動膝蓋，就會盡量避免出現膝蓋疼痛的現象，並且合理的太極拳運動，還會增強腿部力量，增強身體協調性，對保護膝蓋是有好處的。
4樓：不止流泉
關於站樁，我先來講講馬步，在你們印象中馬步是不是很簡單，往那邊一蹲，乙個四平大馬，蹲久了大腿肌肉酸得一筆
其實這個動作怎麼看都跟「馬」不怎麼像，除了大腿肌肉啥都練不到
古時候騎兵騎馬，馬奔跑起來力量非常大，直接一屁股坐下去，人肯定會被顛得受不了，正確的騎馬姿勢，雙腿要往裡合緊，用夾剪力把屁股抬離馬鞍，所以扎馬步的時候要合襠，再加上乙個腳趾抓地，這樣人就穩了。
再說站樁，站樁是幹嘛的，站樁是古時候道士練氣的，人並不是站在那邊一動不動，站樁的時候要意守丹田，配合腹式呼吸才行。網上那些個說站樁練松靜，練鬆沉，練架子的，我也不曉得說什麼好，功力，速度，爆發力，就算是抻筋抜骨也是要老老實實單式練出來的，你不曉得什麼叫真正的緊，就不會曉得什麼叫真正的松。
回到練氣，懂的人肯定曉得搭鵲橋，有一條就是提肛。提肛的學名其實叫「提公升谷道」，要把整個直腸，不單提，還要公升，只有臀部夾緊，並往前卷(參考麥可傑克遜的標誌動作)，才能做到，現在流行的大架子，谷道頂多往上吸兩下，根本提不上去，所以兩腳間距不能太寬，肩寬剛好。
總結:兩腳肩寬，腳趾扒緊，屁股加緊並往前卷，兩腿合襠，然後蹲是蹲不下去的，這時候膝蓋的角度正好，且是腿後面和中間大筋受力，就不會傷膝蓋。
5樓：修心
基本上這些人都是沒有真正理解站樁和太極，其實練好了站樁，對膝蓋還是有益處的，每次站完樁膝蓋會暖暖的，很舒服。練太極講究走胯不走膝，很多人都做不到，一味強調形好看，自己跪膝不察覺，還以為就是這樣，時間長了就好了，真心挺可惜。
6樓：裂開的冰
膝蓋從身體結構上看，只能前後摺疊？屈伸？總之就是只能做單一簡單動作的意思，想做更多的動作就得靠跨的活動來實現。
那跨沒開到那麼大，我就想做這些動作，就只能讓膝蓋代償了呀，腳腕不怕什麼，腳腕活動範圍比膝蓋大，輕易不會傷到，而跨的肌肉又多，輕易夯不動，久而久之，膝蓋就該出問題了，而且人只要走路就得用膝蓋，本身就是個難恢復的零部件，基本屬於出了問題，稍不注意，就只會往壞的方向發展了了。
從身法上來講，不能蹲下，非要蹲下，不能跨那麼大步非要跨那麼大步，這些對膝蓋都是超載的，也得感謝太極偏柔，要是偏剛，就這麼卡著跨硬做，估計還得有腰疼的毛病出來了。
7樓：
有些答案完全是在瞎掰，什麼松啊柔啊熱身啊，完全不在點子上，站樁是一種外在的靜態運動，完全由間架結構決定，如果姿勢結構不當，膝蓋過多承重，那麼磨損損傷就容易發生，事後還要做及時的按摩拉伸進行養護，逃不出基本的運動護理
8樓：水星
太極樁也罷，太極拳也罷，其實都要強調對身體的掌控力。尤其站樁更是體會自身的乙個重要方法。我覺得沒有一定的姿勢，要站出整勁是關鍵，周身一體，肌肉若一。
勁介於緊張和鬆懈之間，意識或許也是如此。我也不知道是該無意識把身體控制權交還給身體，還是該有一絲意守，更傾向後者。
至於膝蓋除了問題多是強用力拉傷，也有可能過於鬆懈而磨壞的。
內練一口氣，外練筋骨皮還是有道理的，循序漸進，想明白再努力比較好。
9樓：八卦散人
很常見的問題，不單太極拳，任何武術及運動都需要了解人體結構，才不至於受傷。
現在習武之人，以動作優美，下勢越低，跳躍越高，旋體幾圈作為評判功夫好壞。這能不受傷嗎？
偏離了武術以養為本，進而保衛自身的目的。把初衷搞錯了，加上不求甚解，練拳傷身越來越多。
有沒有講五指抓地？
有沒有講身體重心在腳尖或是腳跟？
重量何時在腳尖何時在腳跟？
下勢起身時膝蓋與身體朝向為何才不至於傷到膝蓋？
略提幾項，都是練拳的人心心念念圍繞的重點。看看多少人注意這些了？少數。
所以多是身體受傷。運動本身就有其危險性及專業性，否則何須教練、老師。推廣全民武術運動是健康的好事。
需要更多明白人出來參與，也需要樹立人們對武術教師的尊重。能稱為師，必須尊重。而師，也要對學習者負責。
這才好走上正確道路。
10樓：河西
大概責任在老師。
站樁是個細活，站起來苦，調起來更辛苦，現在的師傅一般不怎麼教。但是既然教人樁就應該講清楚規矩，讓學生傻站或者偷懶就是師之惰了。
為什麼有的人待人冷漠無情反而朋友更多？
鑄涗 對待人的方式與處理問題時的能力和態度不同，當你要去解決一些的需求面對的事時，並非要熱情對待，相反能助人的方式很多，沒必要都是時刻提醒著的。相反，人與人之間的交往時有人為的共情性或共利性兩種，能夠和你共同吃苦的，不一定會和你共同享樂，更何況，人在社會生活的不同階段，就會交往不同的人，一些可以認為...
有的人賭博上癮，為什麼有的人不會？
艾莉婕的情人 如果以我的立場來看，首先自己不相信運氣，其次感覺打麻將太費時間，有這功夫我去玩會遊戲或是睡個覺可好？還有，我至今以來只和幾個認識的朋友打牌，見識了他們中輸了錢之後的醜態，那感覺非常不好，我寧願花錢請他們吃飯玩，也不願意再去打牌。所以，打牌不適合我。補充一點，我這人不是太看重錢，滿足生活...
為什麼會有的人聰明有的人笨？
淪陷LL 人沒有完全一樣的，有差異就有聰明和笨，這是乙個相對的高低，聰明的人，第一基因，第二生長環境，第三思維方式，第四見識，第五經驗，總之還有很多決定性的因素，所以後天經歷的一切都會使人產生各方面的差異，所以世界有多少人，就有多少種智商，但沒有最聰明和最笨，因為人時時刻刻在變化，智商也在上下浮動 ...