1樓：一些小看法
如果跑步追求的目的是一般性的強身健體，就算是低水平重複堅持下去也會引起質變。而更重要的是，持續跑下去會不知不覺中提高了速度。
2樓：qiuqi
昨天和同事交流了一下，不算。
跑步可以有很多種目標，速度和距離只是其中之一。如果跑步實現了你的目標，就不算。
我的跑步目標，最開始是想瘦腿；
後來慢慢的主要是心理和精神需要，跑步可以放空腦子。再後來，想通過跑步讓自己不著急，放鬆下來，跳出之前跑步一直有的怪圈，就是每天前1/3程，總有點要完成今天跑步任務的感覺，趕緊跑完；到最後1公里，又漸入佳境，覺得再跑1公里也可以；最快樂時，就是跑完最後一步，溜達100公尺回家的那一路。
現在基本跳出這個怪圈，很放鬆的去跑，狀態不是很好時，也會走兩步，往往這樣小調整下，後面會跑的更好。
後來和同事總結了，就是即使你天天做飯廚藝毫無長進，只要你喜歡享受這個過程，也不是低水平重複。
簡單分享。哦，速度，6公里，大概40-45分之間，已經整整跑2年了，堅持的很好，除了出差下雨基本都跑。覺得放鬆一些，堅持好像才會比較容易。偶爾碰頭乙個讓我想追趕的，就快一些。
3樓：陳Gavin
個人覺得不算，你至少是對健康有追求。每天堅持以舒服的速度跑6公里，至少對身體是很有益處的。
我可堅持不了每天跑6公里，只能做到每個星期跑兩三次，每次不低於3公里，同樣不追去速度，但跑步水平正在不斷上公升，在同樣的配速下，心率更低。或者是在同樣的時間裡，自己能跑得比以前更快了。
跑步，可不一定需要刻意練習哦。
4樓：明年我18
我16年開始，每週三次，每次五公里，每次配速六分半左右，對自己沒有速度及其他要求，也沒法有要求，配速進5的話就跑不了五公里。
今年2023年，五公里，還是六分半的配速，平均心率170，配速進5依然跑不了五公里。
但可以跑遠一點，這個六分半配速加170心率跑過十公里和二十公里，天氣熱就不行了，得再降速。
不知道算不算低水平重複。
最近在有意壓低心率跑。
5樓：不用麻煩了
作為大眾健康跑步愛好者，當然不是。
現在跑步的人太容易被抖音帶跑偏了：平均都是馬拉松破2、週跑量200，如果都按照這個標準，別說每天6km，每天10km都不夠，起碼每天乙個半馬，每週乙個全馬。
所以每天6km慢跑，也就是超過半小時的有氧運動可以說是恰到好處，身體會變好，也不容易受傷，很好的習慣！
6樓：肉哥說營養
新手來說，這個量不低了。跑步是一種讓人快樂的運動，不要有太多壓力，享受它就可以了。
運動的能力是循序漸進的，如何你感覺到這個量太輕鬆，可以期初適當增加跑量，然後注意提公升配速，慢慢來。
最重要的是合理運動，休息非常重要，肌肉的恢復需要時間，另外力量訓練也非常必要，建議隔天跑，休息日進行增肌運動。
7樓：Harry10
因人而異，對於跑步新手難度大，難執行。有基礎的跑者，難度中等。高階跑者很容易做到。
關鍵在於每天，能夠每天跑這就不是低水平。
8樓：星野
心率配速都是相關聯的，運動完肌肉放鬆和休息也是很重要的。所以很快有很多跑神就會來告訴題主你這樣是不對的那樣也是不對的。
簡單點說，心率控得住，速度別太慢，身體吃得消，就跑唄……
為了鍛鍊身體，每天跑步6公里，合理嗎
HOLY 可以的，而且很合理 不知道題主的身體素質如何，題主6公里跑半小時左右，配速在5分鐘左右，這是乙個說慢不慢說快不快的速度，屬於正常速度。首先，跑步的距離也就是跑量，按題主這樣加上週末，一周大約40公里的跑量，乙個月跑量在160公里左右，說實話這個跑量對於鍛鍊身體來說偏多，控制在120公里以內...
每天跑步五公里，能給自己帶來什麼？
Lee Al 我個人堅決反對單一運動日常化。當然5km 對絕大多數人來說不算強度很大的運動，但是因人而異。如果不確定自我的身體狀態，我都建議用多樣化的體育運動代替固定計畫的跑步，羽球，足球，籃球這種。 鬼斧神工 我還算跑的勤，有機會就跑乙個五公里，配速5分左右。最大的感覺是心態，感覺精神和肉體結合的...
每天晚上跑步最少4公里 有時6公里 跑3個多星期，現在一跑步小腿中部靠下一點就疼，是跑步方法有問題麼？
楊大俠ouba 骨膜炎吧，因為運動量突然大了之後的正常現象，反正我去年當新兵的時候疼了三個月，班長還一直要我跑，跑著跑著就好了，就像 乙個瓶頸吧哈哈 顧以丞 不請自來了，之前也被這個困擾了好久。體重不是很大，跑量和題主差不多，速度也不快9 10min mile，跑前熱身跑後拉伸。後來發現是跑步姿勢不...