1樓：李富貴想嫁蘇東坡
1.平滑泡沫軸（推薦入門使用）
就是上圖中這種，表面基本上沒有凸點，或者凸點特別小。主要製作的材質有PE、EVA、EPP等，不推薦PE材質的，建議直接選擇EVA材質的，如果對於平時的使用要求比較高，那麼可以選擇EPP材質的。
2.「狼牙棒」泡沫軸！（針對特定健身愛好者）
對於這一種泡沫軸，我只有兩個字來形容：「酸爽」。甚至有些人都覺得它帶來的痛感太強烈了。
如果你平時喜歡重一些，喜歡給自己來一些「挑戰」的話，還是推薦你選擇這一款的，主要是它帶給人的體驗實在是太重了！至少我是體驗不了的。
這種泡沫軸根據凸點的不同，跟身體的接觸面積也有所不同，所帶來的壓力也有所不同。凸點越尖銳，材質越硬，與身體的接觸面積就越小，對單位面積所帶來的壓力也更大。但是如果你的體重超過200斤，還仍然選擇EPP這種堅硬的材質的話，就只能希望你自求多福了。
3.混合型（推薦，適合大多數人群）
前兩種要麼壓力過大，要麼壓力不夠，但是想要找到乙個適合自己的，還真不容易。所以更適合大多數人群的，還是這一種混合型的！一面是有凸起的狼牙，另一面則是光滑的，這樣就可以有兩種功效，不管是平時用來放鬆，還是偶爾增加一下壓力都可以。
2樓：白也的家庭健身房
泡沫軸材質
EVA比較軟且具有良好的防震和緩衝效能，一般的浮點型、混合型、狼牙都是這個材料。
PE比較輕盈但硬度不足、彈性好，滑面泡沫軸就是這種材質。
PU比較硬，能放鬆深層組織，可以選擇凸點小的浮點泡沫軸。
EPP抗壓力強、硬度高，能更有效的傳達震動感，多用作電動泡沫軸。
2、泡沫軸長度
泡沫軸一般的長度有30、45、60、80厘公尺幾個規格
短款的30厘公尺便於攜帶，適合放鬆小肌肉群或特定部位。
想放鬆小肌肉群的，或是身材嬌小的朋友可以選擇中等長度的，45厘公尺的應該就夠了。
放鬆大肌肉群，或身材高大的朋友可以選擇60或者80厘公尺的。
白也建議可以直接購買60厘公尺的，這樣全身各部位放鬆基本沒問題，省的來回換。
3、泡沫軸選擇
簡單概括
日常放鬆、跑步之類有氧運動選擇不要太凸的浮點泡沫軸就夠了。
深蹲、硬拉之類的高強度訓練要選擇滑面和浮點泡沫軸配合使用，滑面是硬一點的，浮點不能買材質太硬的，否則肌肉會因為壓力過大導致收縮，反而起不到放鬆效果。
狼牙泡沫軸一般人沒必要選擇
白也的家庭健身房：泡沫軸能瘦腿嗎/泡沫軸有用嗎/泡沫軸怎麼選/2023年泡沫軸推薦
筋膜槍 | 健身手套 | 健身助力帶 | 健身護腕 | 啞鈴 | 跳繩 | 籃球
3樓：不知道叫啥
不同部位用不同的吧...
普拉提私教建議我可以先入手一根狼牙棒和一根浮點泡沫軸我自己還入手了一根小的狼牙棒齒輪滾軸……
狼牙棒是這種
用來放鬆大腿前側、小腿後側肌肉
浮點泡沫狀是這種
用來滾滾大腿外側
狼牙棒齒輪滾軸是這種
用來……請別人給你按摩……輕按肩頸一時爽，一直按一直爽！
我大腿前側肌肉比較緊，教練建議滾狼牙棒來放鬆筋膜。第一次用狼牙棒滾大腿前側是痛！真tm痛！痛到立即做深呼吸，就像陣痛來臨的產婦一樣！
不過滾完覺得大腿前側都變薄了……
現在感覺已經很適應了，竟然特別喜歡滾
為什麼不用狼牙棒滾大腿外側？
因為太痛了，勇敢的朋友大可一試……
4樓：老頑童
他們都寫的那麼詳細了，我就不囉嗦那些廢話了吧……
泡沫軸的使用在我印象中是起源於一種「筋膜放鬆法」，最早期的用處就是為了教練能有尊嚴的給學員放鬆肌肉（誰再問我按摩一次多少錢我就踢他屁股）。
過了很多年以後不知道為什麼突然火起來了，可能是沒尊嚴的教練越來越多，大家憤怒了吧▼_▼
在我使用感受中，泡沫軸這種裝備給背部做放鬆確實有奇效。面積大，好操作，使用簡單。在其他部位的使用中就沒那麼好用了，控制用力角度不太容易。
至於怎麼選擇，肯定是越硬越好，太軟的就是隔靴搔癢，按壓深度不夠。但是這個要根據個人的耐受程度來定，有的人用最軟的都疼的受不了，用硬的肯定更受不了。
我現在基本都用木頭的，好用。
5樓：喵喵
泡沫軸啊，最開始的時候很多人都會買個軟的。但是，軟的用一陣子就會不爽，然後換乙個硬一點的，然後過一陣子又不爽了，最後換個最硬的。
我現在用壺鈴把手按小腿，用槓鈴按大腿。
6樓：戴劍松
說到買泡沫軸的講究，我們先從泡沫軸是什麼以及有什麼作用說起。
泡沫軸也稱泡沫滾筒，作為一項新式的放鬆恢復神器，是將自身重量壓在乙個圓柱體EVA發泡材料上做來回滾動。
作用：有效放鬆肌肉，消除肌肉緊張和痙攣狀態；
提高肌肉和其他軟組織的伸展性和彈性，減少肌肉拉傷；
釋放肌筋膜張力，消除引起疼痛的重要原因——扳機點以及軟化粘連疤痕組織；
促進血液迴圈和淋巴回流；
還可用於鍛鍊身體的平衡能力；
通過放鬆肌肉，減輕關節壓力，有效緩解關節積累性疼痛。
可能有些較資深的跑友已經接觸過泡沫滾軸了。運用泡沫滾筒做肌肉放鬆，往往聽見人們痛得嗷嗷直叫，最貼切的形容就是「痛並快樂著」。那麼泡沫滾筒放鬆真是非常痛苦嗎？
其實人們往往沒有掌握正確方法。
泡沫滾筒使用注意事項
來回滾動速度不可過快，可以緩慢來回滾動，也可在疼痛敏感處持續按壓20秒左右；
越痛越有效果是錯誤觀點，因為過度疼痛會引發肌肉保護性收縮，反而降低效果；
量力而行，肌肉有受壓感或者輕微疼痛感即可，可以用雙手和一側下肢做支撐，從而減輕受壓力，不必把全身體重都壓在泡沫滾筒上感受「撕心裂肺」般疼痛；
每個部位放鬆2-4分鐘左右，每滾壓30秒可稍休息，重複3-4次；
動作的過程中保持正常呼吸，不要憋氣；
如何選擇適合自己的泡沫滾筒
某寶上泡沫滾筒可謂琳琅滿目，長的，短的，偏硬的，偏軟的，表面光滑的、表面凹凸的，跑友可謂看花了眼，到底如何選擇適合自己的泡沫滾筒呢？
1、是選長的還是選短的？
當然是選短的，一般30-45厘公尺足以，有的泡沫滾筒長達90厘公尺，主要適合雙腳踩在上面或者雙手放在上面做一些平衡訓練，對於多數跑者而言，沒有必要購買90厘公尺以上的泡沫滾筒，一方面佔據家裡太多空間，另一方面也不便於赴異地參賽時攜帶，而短的泡沫滾筒是可以放在包裡方便攜帶的，並且短的泡沫滾筒照樣可以進行平衡訓練，具體訓練方法參見慧跑2023年1月5日文章。（跑友必備的泡沫滾筒，你只知道用來放鬆肌肉嗎？）
2、是選偏硬還是選偏軟的泡沫滾筒?
不建議大家選質地太硬的泡沫軸，那樣對於軟組織刺激過於強烈，在滾揉放鬆時，反而因為疼痛導致肌肉保護性收縮，達不到放鬆軟組織的目的。一般選擇中性偏軟的泡沫滾筒較為合適。不同泡沫軸的檔次其實也是通過表面材質加以體現的。
3、選擇表面平整的還是帶狼牙/凸點的?
這是跑友最為糾結的問題，表面沒有凸點的是不是太普通啊？有了凸點的是不是作用效果更好啊？加之有些商家大力宣傳表面的凸點可以作用於更深層肌肉，很多跑友就誤以為凸點越多，甚至狼牙棒型的泡沫滾筒就越好。
其實你被忽悠啦！表面光滑的泡沫滾筒對於跑友就足夠了，沒有足夠證據顯示狼牙泡沫滾筒作用效果優於普通泡沫滾筒，並且狼牙滾筒由於表面凹凸不平，特別是如果凸點較硬，當體重壓上去時，反而導致區域性壓強過大，讓你痛得嗷嗷叫，這時其實你的肌肉因為被過度刺激，已經產生保護性痙攣，你的肌肉都已經收縮來對抗過大刺激了，怎麼能通過它放鬆肌肉呢？
所以，不建議跑友購買狼牙泡沫滾筒，即使想讓泡沫滾筒作用更為深透，也應當購買既有一些凸點，也有平整面的混合型泡沫滾筒，那種凸點越多，泡沫滾筒檔次越高，使用效果約好的觀點是經不起推敲的。即使專業運動員，也很少使用狼牙滾筒，跑友們不要聽信廠家的過度宣傳。當然，有些泡沫滾筒凸點已經設計成比較柔軟的，那樣的就還好。
當然，有些泡沫滾筒表面沒有大的凸點，而是極為細小密集同時很薄的凸點，這樣的泡沫滾筒與表面光滑的泡沫滾筒使用起來基本沒有差別，均可購買。
泡沫滾筒推薦
混合型滾筒：表面有凸點，但不全是凸點，過渡良好
光滑型滾筒：光滑性滾筒就足夠好了
推薦指數：★★★★★
密集凸點型滾筒：凸點較為密集但很細小，也不是很凸出
推薦指數：★★★★
狼牙/凸點型滾筒
推薦指數：★★
高科技滾筒不斷出現
當然，隨著科技的進步，一些新型泡沫滾筒也不斷出現，比如振動滾筒，內建可充電式振動器，諧波振動作為一種被研究證實的放鬆方式，其效果優於普通滾筒。至於你是選擇原裝進口的振動滾筒，還是中國產的振動滾筒，那麼就依據個人愛好和經濟實力了。
總結
重視肌肉放鬆和疲勞恢復，是乙個跑者走向成熟的標誌。泡沫滾筒放鬆配合拉伸，可以最大程度改善肌肉等軟組織彈性，這對於提高跑步能力、預防傷痛都具有十分重要的意義。在選擇泡沫滾筒方面，表面光滑的泡沫滾筒就足夠好，表面有些凸點但不全是凸點的也可以，全凸點的狼牙滾筒實在是沒有必要。
7樓：陳建友
有講究，泡沫軸有比較軟的（壓力比較小,適合初次使用泡沫軸者），也有比較硬的（壓力大，適合高階者），
用泡沫軸做自我筋膜放鬆可以讓我們的緊張肌肉放鬆，使肌肉變得更具延展性；
可以自我筋膜放鬆之後再靜態拉伸縮短或緊張的肌肉，將縮短的肌肉拉長，使縮短或緊張的肌肉回到最佳位置；
為什麼用泡沫軸腿反而粗了
漫悠 時光 講真，對於腿變粗這件事我聽到太多次了，什麼跑步腿變粗了，跳繩腿變粗了，走路腿變粗了，站久了腿變粗，坐久了腿變粗，水腫腿變粗，充血腿變粗 有些腿粗是三個月半年的時間，有些就一周到十天，有些還有說自己三天內腿就變粗了，我好想知道，你們到底是怎麼發現自己腿變粗的？內八字外八字的走路姿勢，不正確...
按摩，泡沫軸放鬆，拉伸三者有什麼共同點和不同功效？
妖怪快到碗裡來 拉伸主要針對整塊的肌肉群緩解程度不深泡沫軸放鬆會比拉伸更能放鬆深層肌肉群效果更好按摩 學術叫筋膜放鬆 的針對性就更強可以找到肌肉的班機點並有效的放鬆還有一種是針灸放鬆本人不是特別懂 釋動健身 按摩比泡沫軸能更深的刺激肌肉，達到放鬆肌肉的效果，拉伸通常是建議在按摩之後做降低受傷，但現在...
鍵盤青軸 黑軸 紅軸 茶軸 銀軸有什麼區別？玩遊戲哪個比較好一點？有推薦的價效比高的嘛？
江湖百曉生 鍵盤的問題也回答過很多了，題主問的問題挨個來看下。題主說到的軸體都是cherry軸，其中黑軸 紅軸 銀軸屬於線性軸，直上直下的。青軸和茶軸是段落軸，按壓有段落感，也就是咔嚓聲比較明顯，這個是因為軸體的構造原因，這裡不展開細講了，可以到下文去看下。簡單說下幾款軸的區別。黑軸費力而，不適合需...