1樓：
之前瑜伽雙盤腿沒做預熱動作，盤腿半小時膝蓋受傷了，盤腿過程中有點痛沒多想。
因為自己平常接商演跳舞，發現膝蓋不對勁，蹲下去會很痛。走100百公尺膝蓋都會覺得痠痛要死。後來幾天走路都成問題，感覺人生都完了。
去醫院做了磁共振，膝蓋裡面有積液，骨頭倒是沒事，醫生建議休息加補鈣補增長軟組織的藥，天天喝鮮羊奶、牛奶補鈣片，休息了大半年才好。
以前練舞都是敢拿膝蓋磕地磚的人啊，現在再也不敢作死了。
好好保養自己，吃一塹，長一智啊，哈哈。
2樓：張鍾元
第一點，習慣性崴腳和蓮花座練習沒有直接的關係
第二點，習慣性崴腳是由於第一次崴腳後腳踝韌帶被拉扯過長，彈性鬆弛所致，與第一次崴腳後休息不足，沒有得到充分的恢復
建議加強腳踝周圍肌群力量訓練，下肢不穩定性訓練，訓練加強本體感覺
3樓：
我來簡便的回答：
1，有關
2，只能說慢慢恢復
3，注意不要經常考驗韌帶的耐性，做恢復運動的時候，強度由小到大。
4，你現在不要蓮花坐，即便正常韌帶的人，也最好活動熱身之後再坐，時間不宜過長。
習慣性崴腳怎麼處理？
首先鞋要高幫。然後是踝部力量嚴重不足。這才是原因。因為你老崴腳所以發力時會不由自主的讓別的肌肉承擔更多的力而不是腳踝。然後惡性迴圈腳踝越來越弱。多進行腿部力量練習。大腿也得練。突然一滑是靠全身肌肉收緊來穩定自己的。人直接接觸地面的就是腿部。而腿部就是臀大肌股四頭股二頭是最大塊的肉。練好了哪怕滑了肌肉...
習慣性崴腳，崴腳後帶護踝有用嗎？
點點 受傷期間不建議運動，腳踝分為內翻和外翻。將腳轉向小腿內側稱為內翻，將腳轉向外側稱為外翻。踝關節內翻常見，外翻不常見，與踝關節結構密切相關。我們來看看腳踝的結構。踝關節是人體內乙個複雜的關節，總被稱為踝關節，包括許多微小的關節。韌帶和肌肉附著在關節周圍，用於穩定關節並賦予關節相關的活動能力。踝關...
習慣性崴腳會不會讓腳踝變粗？
小邁君 你好，針對習慣性崴腳會不會讓腳踝變粗，這個問題我是這樣理解的。腳踝經常手術就會導致踝關節附近的一些軟組織受傷，而我們常知的就是腳踝崴傷就是會腫脹，然後消腫，後續再繼續受傷，這樣反反覆覆肯定是會讓腳踝變粗的，而想要防止腳踝變粗，那麼我們要麼減少這方面的運動，從源頭去阻止這種事情的發生，要麼就是...