1樓：本真小仙
新手菜腿，剛入坑，騎行不足一月，週末騎行黨，面對同樣的問題，最困擾的是右手腕疼。知乎求問結果變成求醫問藥被知乎網警直接刪掉了……
屁股疼胳膊疼手腕疼肩膀疼後背疼，我屬於休閒騎，痠痛了就慢慢騎，或者下車推車，要麼就休息個把小時，活動筋骨。哈哈 ，知乎都是大神級別人物，對於菜鳥新手不友好。大神太多了……
2樓：平寶寶
有一種神器叫騎行褲，能大大的緩解這個問題，另外座位調的不合適，屁股上沒肉，肌肉不夠多，都是問題，沒有乙個問題是單一的，都是綜合性的。
3樓：素履之往
你騎少了，開始幾天騎會痛，真的是蛋疼。連續騎乙個星期以上你就會好很多，兩個星期就完全習慣了，我基本每天要騎乙個小時，沒有用防護裝備
4樓：遙看春花朔雪
睡覺都會痛，建議檢查一下是不是長痔瘡了。
剛開始騎車時會痛是很正常的事，但只要不是屁股被磨破或者水腫，躺下後這種疼痛感就會輕很多很多。
換乙個軟一點的車座、穿騎行褲、騎行距離不要太長，都可以緩解騎車時屁股痛。最好的辦法自然是多騎了，磨出乙個鐵屁股以後就不會痛了。
5樓：騎車修行
騎行，特別是初學者都會遇到這樣的問題。並且長時間騎行屁股一定會有疼痛感，掌握一些小技巧，可以緩解疼痛感或讓疼痛感延後發生。
1、調整騎行的姿勢：不要將重心壓力多落在屁股上，正確的姿勢是會讓壓力分散落在手握、腳踏及座墊上。
2、騎行習慣的調整：可以每3~5分鐘就抽一下車或者站起來一下，讓屁股離開坐墊。再來可以偶爾更換一下坐在坐墊上的位置，即使只是移動0.5cm，讓壓迫點轉移，幫助血液順暢流通。
3、選擇適合的坐墊：坐墊本身的支撐寬度要剛好可以符合盆骨寬度，太寬、太窄、太軟或太硬的坐墊都有可能會引起不舒服。
4、適合的坐墊高度：座墊的過高或者過低都會影響騎行，可以通過以下方法來檢測。當騎行中踩踏到下死點時，膝蓋會呈現微微彎曲，或者是靜止狀態，屁股坐在坐墊上，腳後跟可以踩在腳踏上，且腳呈現直立狀。
5、穿著騎行褲：騎行褲是很好的裝備，褲子裡面有墊子，並且比較貼身，光滑，減少摩擦。
再就是，多適應，慢慢就習慣了。
6樓：
首先考慮下騎行坐姿是否正確；其次若坐姿正確，那麼只需要時間來習慣就好了。我騎行滇藏線全程都沒有穿騎行褲，開始的乙個禮拜確實屁股會疼，而且感覺胯骨也略帶疼痛，但是乙個禮拜之後就習慣了，也就感覺不到疼痛了。但是，正確的騎行坐姿是前提，不然時間再久，屁股也是會疼的。
7樓：lyingeyes
今天剛騎了130公里痛到無法自拔....騎的新公路車上一次長距離是180公里，後20公里都是站著騎回家的...騎的山地車平時很少騎超過60公里，所以鐵屁股確實沒練出來。
騎行褲對我無效，墊子也無效，半途與同伴互換了車試著玩，車墊果然很有用...那種寬大的坐墊和更軟更厚的有明顯減輕疼痛的作用。
8樓：planetes
當下可以歇一歇，走一走，按摩一下pp，促進一下血液迴圈，睡覺趴著睡來緩解一下。
長期的呢，就是好的差不多了就繼續騎，可以購買騎行褲或坐墊，但是不要搞太多，保證屁股和座子間的摩擦力，不然又累又難受。
當然還要調整座位高度，這些都可以查到，給你的pp減負~
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