半個月引體向上

1樓：Amazing

自己的問題自己答一波

感覺大家大多說2周不太不可能有什麼突破，被迫買了氮幫浦，今天第一次使用，感覺效果不錯，身體很熱，出汗不多，3千公尺和引體都有所提公升，引體硬拉從6增長到8，9個不太標準，10個可以沖一沖。（不打廣告，牌子、在哪買的就不說了）

關鍵有點感覺不太好的是，深蹲俯臥撐之類的，有點頭部充血感覺，還有就是手背血管有點脹痛，但是總體不適感不是很強，運動不停下來基本感覺不明顯，大概50分鐘到乙個小時就沒有這種感覺了，實際效果差不多也持續7、8十分鐘樣子。

還有，用完之後，現在效果過去了，但是感覺想繼續使用，我不知道我是不是很容易上癮

有沒有人能科普下，這些反映正不正常？

2樓：周老師

完全可以的，你能做到6個說明力量可以，耐力不行，兩周時間要盡量去多練，可以借助彈力帶，或者是助力引體向上，每天練夠100個，可以助力，增強耐力，是很有希望的

3樓：無聊男子甲

難，親自練過就知道。以下為我實際經歷。有生以來沒做過乙個引體向上的105公斤胖子。

用時4個月健身（不止練引體而是全面健身）完成生命中第乙個引體，再用時2周可以完成一次2個引體，然後進入加速狀態。生命中第乙個引體完成後3個月單組可以做8～10個引體（體重依然是105公斤但是體型已不可同日而語）。我兩個兒子11歲60公斤和9歲32公斤。

同時開始訓練引體，因為我已經有一次從無到有的訓練經驗，每天督促用時2個月老大能拉起乙個完整的引體，2個月零9天老二能拉起第乙個完整的引體。不管什麼方法，自己刻苦才是關鍵。