脊柱側彎對健身的影響？如何進行動作矯正？

1樓：仁醫骨德

預防脊柱側彎，從以下幾個方面開始。

1.養成良好的坐姿，寫字時頭部不要過於前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩而又不易產生疲勞的體位。

2.採用合適的腰墊，讓腰部不懸空，得到良好的支撐，減少脊柱肌肉長時間收縮，緩解腰部疲勞。

3.減少伏案時間，少玩手機、少玩電腦。連續伏案工作1小時左右，應該起身稍事活動。

4.多游泳。陸生動物都來自海洋，人在母體裡孕育時，羊水成分近似海水成分。

人生來就是親水的物種，很多人怕水都是源自後天的不良教育，怕孩子溺水警告孩子遠離水源。實際上，游泳時人在類似於失重的環境下，各關節都處於放鬆狀態，游泳時不但心肺、各關節，特別是使脊柱直立的肌肉得到最佳的鍛鍊。

2樓：朱筱雅

已經發生脊柱側彎後，建議暫停負重訓練，普通的健身負重運動，會放大肌力不平衡的問題，強的越強，弱的會越弱，容易加速脊柱側彎角度的變化。建議到專門的脊柱側彎矯正機構學習調整的運動方法，純粹中立位的訓練是不足以將彎曲的脊柱矯正過來的

3樓：收到

脊柱側彎會導致做動作的時候左右兩邊發力不均衡

脊柱側彎可以通過鍛鍊改善但是很難徹底矯正

普拉提對改善脊柱側彎效果很不錯建議嘗試

4樓：江小泳

體態垮了的話對之後成績的提公升有很大的影響。

有體態問題，最直接的就是導致你的嚴格技術動作和你在自然發力狀態不符合，比體態好的人更多的偏離了理想的人體力學模型。