1樓：歐陽瑞雪
能不能在半年內減去50斤，當然可以咯！你無非是認為如果別人能做到你就可以。我做到了兩個月內瘦24斤。節食加運動輕鬆就能瘦。
……空想永遠不會瘦。……
2樓：fish777
看到這麼回答感覺到自己好有動力。自己9月底開始自己做做平板支撐，跑跑樓梯，吃東西多吃素和水果。 覺得要有明顯效果要去健身房才是王道，後來因為不懂怎麼高效些，才在知乎上問的各位大神。
目前總結的就是少吃多動堅持。 1月份更個帖，看看瘦了多少。再次感謝回答的各位。
3樓：行者
知乎只看不說的硬插一波，答主身高1.80（2016春節）體重194。平時飲食早餐牛奶燕麥雞蛋 ；中午，各種素菜吃飽。
晚上只吃蘋果跟糌粑（不加糖）。因為工作不忙，晚鍛鍊，俯臥撐，仰臥起坐。剛開始鍛鍊時，一次只能做10個俯臥撐，仰臥起坐最多一次25個。
位置原因，沒有去過健身房，就這樣嚴格控制了半年多，在2023年10月回京時掉到了140斤。問題：探肩極為嚴重，菜色臉。
體型極為單薄，當時沒有覺得有好大問題…2023年春節後入坑健身房，經過教練自己健身老鳥的指導下，逐漸恢復正常體型。目前體重164。
不管是有氧，無氧，第一選擇好適合自己體型的裝備（尤其是鞋子），其二堅持到底。前期不要太過在意自己體型是否有變化，合適的方法，安排好時間，一定可以的。
4樓：麻醉徐醫生
先上圖從今年7月尾到現在，2個月多一點，一共減了23斤（其實我最重時是今年春節，113kg，可以說已經減了接近40斤了），現在還在繼續，目標是90kg或者體脂到12%然後開始增肌
題主現在已經不在校園了，可以自己擠時間出來料理三餐了，算出每天攝入量，製造熱量差，只要吃得對，不做運動也能瘦。況且題主下肢沒有陳舊外傷史，不影響做有氧，現在跑步不行，可以踩單車爬樓梯。一定要有計畫和目標才能成功。
5樓：jenniferbild
就直接去做，動起來，一切就可以慢慢改進了，健身知識和營養學飲食搭配以及人體解剖學都可以慢慢學，但是，前提真的是，你先動起來，問再多都沒有
6樓：StrengthLover
這個得看身高，還有肌肉含量。要是一公尺八的個子，前期多做做有氧，再練練肌肉，減到150-160，那身材應該就挺不錯了。
我185，190斤，現在玩力量舉，剛達到入門級水平(三大項500)，體脂略高，但我也不覺得我特別胖(就是肚子上有一層肥肉而已。。)
當然，你要是想減成南韓娘炮，當就全我沒說
7樓：
巧了，我前女友準備在明年2月結婚，算算時間也在5個月左右，我大概也要減掉50斤左右，這樣體脂就能降到有腹肌的程度，這樣穿上正裝出席也好一點。
現在健身房一般都會體側，有興趣把你的結果拿來看看，我盡力幫你做個計畫，當然，我也是菜雞，僅供參考。
8樓：北海北海
運動多吃的少但千萬別不吃，然後建議這個體重少跑步吧，可以試試游泳，不然對膝蓋傷害太大。能這樣提問題，希望你真的去付出努力，而不是在上面問完之後，關掉手機得過且過。就這樣，加油！
9樓：笑笑
不知道你能不能半年減掉50斤，關鍵是你能不能堅持九字真訣：管住嘴，邁開腿，多喝水。我忘記從210多減到160用了多久，我只知道這個過程是從痛苦，堅持到享受
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