1樓：
重心控制問題。
這種現象一般出現在重心轉移（主力腿轉換）過程中。
一般是出腿後，重心轉移到新的主力腿瞬間，有乙個突然的向上位移，然後又突然回到正常位置，直觀的看就是往上衝了一下，跟著節奏每一步衝一下，就會呈現一蹬一蹬的現象。
為了控制跳舞過程中頭頂相對地面位置穩定，我們先要來看一下，導致這種不穩定的因素有哪些。
如果一根棍子底端一直在地面上，並且保持垂直，水平移動時頂端相對地面的距離就不會變化。
為什麼人跳舞，頭頂位置就會有變化呢？因為人從腳到頭有諸多可以曲折的地方，比如腳趾與腳掌間，腳踝，膝蓋，脊柱（尾椎，腰椎，胸椎，頸椎）。
這些曲折的地方的變化就會導致人頭頂到地面距離的變化，比如踮腳到腳掌（腳踝變化），蹲（膝蓋變化），塌腰撅臀（尾椎，腰椎變化），駝背（胸椎變化），低頭（頸椎變化）。
那麼要保持頭頂位置穩定，就要控制這些曲折的地方。越多地方能動，頭部的變化範圍就越大，控制要求就越高。一些地方收縮，就需要一些地方拉伸來保持穩定，一些地方彎曲就需要另一些地方的伸直來保持穩定。
越多地方的共同工作，動作豐富性就會越高。
當然，垂直性也對頭頂位置有影響。
以上偏理論
而初學一般沒有胸部動作要求，頸部也相對穩定，肋骨與盆骨擠壓也不多，也要求不能塌腰撅臀。所以最應該注意的就是腿部的動作。
初學要注意的是
在重心到位之前，伸出去的腿是否打直了，如果出現重心先到，腿再打直，那麼就會蹬一下，這是最容易出現的問題。
整個過程軸心（脊柱）是否與地面垂直，如果不能保持垂直，晃動也會導致頭頂位置不穩定。
建議在身體收緊的情況下，先放慢練習出腿，以及出腿之後利用主力腿推地板將重心轉移的過程（用主力腿推動避免用上半身主動移動導致的軸心不垂直問題），逐步加快速度和爆發。
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