1樓：find goo
堅果，依靠松鼠（或其他動物）來吃它傳播後代，如果能量不高，傳播的後代就會很少，自然選擇的結果。
核桃1天1顆
榛子1天1顆
板栗1天1顆
各類堅果營養種類多，前提是別吃多，一樣一天吃一顆，保證不缺礦物質，人就特別有精神。
不要吃肉，除了公尺飯或麵條，多吃下面的，要雜食少量才能健康：
三果：堅果類（榛子，松子，核桃，杏仁，開心果，腰果，碧根果）
乾果類（大棗、葡萄乾，藍莓，梅干，獼猴桃幹，山楂）
水果類（蘋果，桃，梨，葡萄，香蕉，芒果，菠蘿）
糧食類：
穀物類(玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、養麥等)
雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)
塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯、胡蘿蔔等)
蔬菜類（菠菜，香菜，芹菜，小白菜，大白菜，茄子，豆角，油菜， 生菜，菜花，韭菜，包菜， 黃心菜，大蒜，黃瓜，青瓜 ,金針菜、韭黃、南瓜、金瓜、西紅柿、西蘭花）
盡量少吃雞腿, 漢堡，可樂，奶茶，咖啡，牛排，火鍋，川菜，這些不適合中國人體質，容易上火，容易造成脂肪堆積至腹部，另外食品質量也容易出現問題，遇爾吃吃無防。
注意：營養不在多，而在雜食，少食（吃7分飽），長時間堅持。
為什麼對上交巴黎高科的評價都很一般 ？
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