1樓：「已登出」
焦慮症患者路過，我雖然不是抑鬱症，但是咱倆這病都是精神疾病的範疇。我定期去心理醫生那裡報到和開藥，也長期受到睡眠障礙的困擾，道理大家都懂，什麼躺床上不要胡思亂想，作息時間要規律，要運動鍛鍊等，但是現實是我們做不到，或者條件不允許，於是我就開始了自己的睡眠研究工作，經過長期的觀察和研究，我找到了乙個提高睡眠質量的辦法，這個辦法不但加速入睡速度，也降低了中途醒來的次數。
2樓：take it
每天作息時間安排滿，沒事也要找事作，過得充實，體力勞動最好，根據自己情況，睡眠時間，早睡還是晚睡，睡早了，醒的早睡不著，飲食習慣也得根據睡眠調控，盡量晚上少吃，少做激烈運動，盡量一次睡飽，睡不著自己找事也不要賴床打滾
1焦慮一般性的調理好情緒，神經官能表現的吃藥，2妄想輕度的自己控制，重度的吃藥，睡覺腦袋裡面還在東想西想，沒有停下來，睡不著的
諮詢醫生吧，生活作息一定要規律
3樓：想吃你的醬牛肉
白天多運動運動，出出汗，心情也會好一點
夜裡吃個褪黑素，我吃的是康一生的，士多啤梨味很好吃 。
但是如果你現在正在吃藥的話，要問一問醫生可不可以吃褪黑素。
還有早上不要賴床，醒來就起床，動一動。美好的事情有很多，每天總有那麼幾件事能讓你笑。多運動運動運動
最後祝你越來越開心呦～
4樓：海章
失眠一般是抑鬱的症狀，如果重度抑鬱的話，大夫應該會給開藥，對睡眠會有幫助的，相當於抑鬱專用的安眠藥，有人說運動也是對的，劇烈運動比如跑步，打羽毛球都能夠促進一種叫做內啡肽物質的分泌（內源性嗎啡）能夠改善情緒，緩解疼痛。就睡眠而言，良好的作息習慣，比如多些戶外活動，三餐定時定量，少看手機電視都是有作用的，如果有興趣可以看看像睡眠革命之類的睡眠科普書籍，能學到很多東西
5樓：六耳鼠
人體相當脆弱，風吹草動，就會產生不適。
人的精神也不強大，七情六慾，牽扯心神帶來不安。
人的身心，時時處在不健康或亞健康的狀態，那麼，需要不斷維護、修理、提公升。
所以人需要大量的時間，運動健身，儘量減少傷、病的可能。還要學習如何認識、看待這個世界，認識自己，減少錯誤。
人總是沒自知之明的，知識、見識、體驗、覺悟，始終學不完的。
好好學習，天天向上！
晚上睡不著覺怎麼辦？怎麼樣才能睡著？
哼哼小寶貝 我也失眠，目前我的經驗以及建議是 1，多鍛鍊，最好是慢跑，白天跑1小時傍晚1小時，如果你不經常鍛鍊就要循序漸進先從快走開始把體力鍛鍊起來。短時間內肯定是看不到效果的一定要堅持。2，飲食不要太油膩也不要吃太飽。早上定乙個鬧鐘再睏也要起床。晚上11點之前睡覺，當然實在睡不著也不要勉強可以晚點...
白天有多少事，晚上睡不著，即使睡著了也是整夜的夢
曉青 為母則剛，我們對於新生命的到來除了欣喜萬分之外，還有一顆體貼入微的母愛，因此帶起來格外細心。可是初為人母，還有各種不適應，懷孕的時候，我們只需要管好自己就行了，坐月子的時候，會有人陪伴。突然需要乙個人做的事情，感覺有點力不從心，說累不累，說輕鬆也不輕鬆。眼裡怕孩子醒了，自己睡著了，因此睡眠很淺...
晚上睡不著總是心情不好地哭是抑鬱症嗎？
宜只段 我是晚上感覺好壓抑，好想哭但是很冷靜，沒有不開心就是有點委屈，然後會刻意找些感人的故事或者電影片段然後哭出來就舒服了 但是白天是挺正常吧，起碼是嘻嘻哈哈吃喝玩樂的 顏顏 白天笑的比誰都開心晚上眼淚就忍不住流下來總覺得自己乙個人 突然好想家好想媽媽的抱抱心很慌我總是害怕失去 我乙個大學生返校到...