1樓：永樂橙王
其實吃什麼，可以根據個人喜好，適當控制，不能偏食，要營養均衡，就不會貧血的，喜好素食，喜好肉食，都要合理搭配，才是最好。
2樓：曾曾
其實不管是素還是葷，如果吃的單一，都容易缺乏某種營養素。
如果素食中擔心缺鐵導致貧血，可以選擇多吃菌菇類、海藻類、青稞公尺等含鐵豐富的。配合吃含維生素C高的果蔬，比如辣椒、甜椒、西紅柿、鮮棗、獼猴桃等，維生素C可以提高鐵的吸收率。另外怕素食導致貧血還要注意補充維生素B12的，可多吃發酵豆製品以及營養補充劑。
如果選擇素食，一定要學習正確素食方式，不是每天吃公尺飯青菜哦。祝每個人健健康康！
3樓：summer
我之前吃素有快4年左右。不吃肉，但是雞蛋和牛奶有吃。前面幾年體檢都正常，應該是第四年10月份，體檢出來是貧血。後面吃了乙個月的鐵劑片，又恢復正常沒有貧血了。
可能是我自己飲食比較隨便。我也沒有休息素食應該要多吃什麼。就是那會不吃肉類。其他都吃。
素食也挺好的，注意營養均衡。
4樓：素食寶寶
不存在的
為什麼吃素只要合理搭配，營養均衡，蛋白質含量高，含鐵量也高含鐵高的水果和蔬菜有很多，含量高的水果有櫻桃，紅棗，蓮子，桂圓，蘋果等，含鐵的蔬菜有菠菜，芹菜，木耳，紫菜，韭菜，油菜等
可以嘗試著多樣化
5樓：穿釘耙杵拐杖2016
貧血分為三種，1.分別是缺血性貧血;2.營養不良性貧血;3.再生障礙性貧血。
素食貧血屬於營養不良性貧血，主要是缺乏維生素B12或者葉酸等原因引起的。
植物性食品中多不含維生素B12，只有大豆、紫菜、南瓜中含有維生素B12。
葉酸是一種水溶性維生素B,多數蔬菜、水果、蛋類中都含有。
6樓：颼我特
嚴格素食20多年，無宗教信仰，普通打工人，沒有刻意地吃補充劑，就是吃中式家常炒新鮮蔬菜長大的，偶爾鍛鍊。貢獻一下我剛出爐的體檢報告吧，特意自費加的B12和性激素。
我想表達的是，不是說素食有多健康，而是素食也可以很健康。
出報告那天很開心。
7樓：Cowei
十餘年，純素無蛋奶，不貧血不缺鈣，骨密度高，蛋白質水平在臨界點，供參考。
順便說說，葷是蔥蒜韭菜這些，我也不吃，你指的怕是腥，肉類。
為什麼僧人只吃素不吃葷，不殺生，難道植物沒有生命麼？
DX.ALPHA 什麼有情眾生無情眾生，不過是人類自欺欺人的藉口罷了。人類這種動物要想生存就需要來犧牲別人的生命來延長自己的生命，才不至於不吃東西餓死。為了說服自己，讓自己的內心好受一點，順便還帶有一些吃素的道德優越感，就編造了那一套所謂的理論，用來慰藉自己那弱小的心靈。自己騙自己說自己吃素是慈悲，...
男友喜歡吃葷不吃素怎麼才能讓他接受素菜？
二次元的被放逐者 建議不要 隨便 改變他人飲食習慣。不僅會導致感情逐漸減淡，甚至會導致出現割裂，得不償失。堅持求同存異，在這種不影響他人的領域內，還是給別人自由比較好。想要別人接受素菜，最關鍵的還是要做出好吃的素菜！ 柚子甜 把素菜的好吃，做給他吃，先和肉搭配著吃，不要強迫他，也不要刻意搞什麼理念，...
吃素不屬於殺生嗎？
屬於殺生，植物有感覺的，能看到人看不到的，互相也會交流，受傷自我保護，也有性別，產下一代，有喜好和厭惡 生物鏈就是自相殘殺啊，這是這個世界的自然規律，所以人描繪出天堂，身處黑暗心向光明，但活在此世的業還是要自己消 周容 首先，當你提問時，是否懷著某種情緒，只是為了懟而懟，而不是真想知道素食和殺生的關...