1樓：好呢麼趕緊睡一下
我是來砸場子的
過節回家二十天我瘦了6斤
不是受孽待也不是生病，原因是得不到去健身房擼鐵，消化不好，天天睡了吃、吃了睡腸胃不適應。爹媽以為我病了，要帶我去中醫館看看朋友，我黑人尷尬！！
回來後健身房上秤，從年前74公斤掉到71公斤，身高178，健身穿的短袖袖子都飄逸了，感覺好難過。
2樓：
胖了6斤。假期結束從初八開始減的，從吃的著手，早上公司樓下買一杯豆漿乙個雞蛋乙個包子，中午吃的公尺飯量減少到乙個拳頭的大小，晚上就7點左右吃個番茄或者獼猴桃。一周瘦了2斤多，第二週開始晚上貼個樂必達貼，掉秤就比較快點，一星期的時間能瘦個4斤，不過這幾天開始好好正常吃飯了，也瘦了2斤。
3樓：雪軒
沒胖，還掉了一斤
因為一直在減，三個月掉了30斤，然後就過年了，直到現在體重只掉了一斤
就很氣等把冰箱裡那堆東西吃完吧，吃完了再減
4樓：肥歐娜的麻麻
14斤。節後進健身房擼鐵+飲食調整。目前已下10斤。這種短期內迅速漲起來的體重，還沒有形成頑固脂肪，其中有部分是水分，所以比較好減。
5樓：老腰精
2023年過年瘦了兩斤
6樓：
一斤。從101到102。172。節食就好啦，昨晚餓到出現幻覺，然後起床吃了乙個雞蛋，喝了一杯牛奶。今天起床還是102，慢慢來吧，等會上完課去跑步。
7樓：套路
身高176.5，體重71.5左右
沒啥變化，體重正常。
體脂偏高，有小肚腩。
因為帶著娃去岳父岳母家，吃了不少的肥肉，比如扣肉之類的（鄉下肥肉最好買。瘦肉沒人買）。
對比去年十一前，現在好多了。
8樓：印象筆記
過年在家吃好喝好的這幾天，大象也就胖了一二三四五六七八斤吧……
所以想打破每逢佳節胖三斤的魔咒，大象來推薦11項在家即可做的燃脂運動，我們一起健健康康瘦下去！！！
小程式印象清單即可收藏哦～
幾項動作要點如下：
♀俯臥撐 ♂
俯臥撐於平面上，身體成一條直線，兩手略寬於肩膀。
慢慢將身體降低到地面，並在肘部彎曲成45度時停止。
暫停一秒鐘，然後慢慢將身體向上推，始終保持身體筆直的姿勢。
切記在向上推時要呼氣，在降低時要吸氣。
♀平板支撐 ♂
建議使用瑜伽墊或至少在鋪有地毯的地板上進行平板支撐，會更加舒適，尤其是當你使用前臂作為支撐的時候。
新手可以先從短時間開始做起。每組最多持續30秒，然後慢慢試著堅持更久。如果每套可以達到1-2分鐘左右，那就更好了。
從站立姿勢開始，雙腳分開與臀部同寬或稍寬。
下蹲時慢慢將臀部向後移動，膝蓋和腳踝處彎曲，並在下蹲時略微張開膝蓋。確保腳跟和腳趾保持在地面上，胸部向上，肩膀向後。目標是盡可能低下臀部，直到膝蓋彎曲大約90度。
當你起身時，雙腿向後伸直，踩住腳後跟，直到回到直立的姿勢。蹲時吸氣，起身時呼氣。
♀波比跳 ♂
開始時，雙腳分開與肩同寬，腳後跟承重，手臂在兩側。
下蹲時向後推臀部，膝蓋彎曲，然後將身體降低到蹲姿。
將你的手放在地板上，與肩同寬，然後將重量轉移到手上。
雙腿向後跳成平板姿勢，使身體從頭到腳跟成一條直線。注意不要將屁股高高懸在空中或向上向下彎曲背部。
彎曲肘部並放低身體，直到肘部彎曲成45度的位置；雙手向上推起上半身，同時保持背部筆直（基本上是在做俯臥撐）。
向前跳腳，使雙腳落在兩手中間。
然後將手臂伸到頭頂，跳到空中。
9樓：天無痕
對吃並沒有什麼講究，過年好像也沒吃啥，胖了2kg 平時吃得不多，就是運動太少了，去年還去公司健身房跑跑步，最近沒啥想法了，越來越佛系，啥也不是
10樓：冰·紫夢雪雅殤雪
胖了五六斤吧，但是我回去上班是坐飛機的，我暈車暈機，所以那天沒咋吃東西，晚上九點回宿舍，上秤又跟以前一樣120了。
這兩天也還行，不吃太多還是120，我之前兩個月也減過肥，124跳繩兩個月，飲食方面不暴飲暴食，正常進食不節食，兩個月瘦到115左右。
我現在準備跳繩了，立志瘦到110，本來年前打算瘦到110的，北京室外太冷就放棄了，現在開春應該回溫了動起來，爭取夏天瘦下來穿漂亮裙子。
一天一千個左右，跳多了小腿疼，熱身和結束拉伸很重要，不然腿型不好看，剛開始跳不要求太多，還有就是經常不運動的剛開始幾天會痠痛，過幾天就好了
11樓：啾咪
沒胖壓力大吃東西解壓
12樓：Druid-V
2023年2月11號早上排空裸重76.15KG。
2023年2月18號早上排空裸重75.20KG。
所以2023年過年，我胖了-2斤。
如何能在過節期間7天瘦兩斤，秘訣就是，聚餐的時候想吃什麼儘管吃，吃到撐為止，不聚餐的時候什麼都不吃或者只吃很少一點東西墊墊肚子。
13樓：縹緲孤鴻影
過年胖了多少？
別跟我提胖這個字眼！
嘿，成年人那能叫胖嗎？
那不叫胖，那是對肉體的虔誠，對食物的感激，對靈魂的洗禮…算了，不編了，我攤牌了。
仔細想了想，前兩天剛過稱。
我把我的手攥成了乙個拳頭。
十！十…公斤！
萬萬沒想到，我的潛力竟然這麼大，他喵的…
14樓：雲中止水
我瘦了…
初二腹脹氣，晚上吃啥吐啥
初三一天加起來喝了一碗稀飯+2葡萄糖
初四初五脹氣好些了多吃了點（正常每日飯量的一半多點）初六突發智齒發炎…
然後初七初八中午都只喝葡萄糖
晚上下班再去飯店硬著頭皮用門牙咀嚼！
我太難了
誒，也是難得過年沒變胖的一年，反而更折磨呢！
所以能吃就多吃點吧，過節嘛難得高興！
馬上春天來了，天氣好風景好，再約上三五好友出門打羽毛球、跑步，挺好的！
最後說點自己的經驗吧，沒別人那麼專業，大概就是一周有那麼幾天把主餐（最好是晚飯，我是牙疼才撤的午飯）撤掉，可以葡萄糖粉兌水+吃水果，也可以煮點綠葉湯，喝酸奶、蘋果醋，我和我朋友都是這樣瘦的，少吃點自然就瘦了。
15樓：鵝搖毛扇
過年期間基本沒怎麼胖
現在家裡還有親戚家做飯就乙個標準
大魚大肉不管什麼口味就是做就是往上端
16樓：迷子
沒胖啊…為什麼會胖呢？
想知道我過年都吃了啥…嗯
腦花，蛋黃，五花肉，羊肉（包括內臟），黑蒜，椰子油，紫菜，魚，少量南瓜，紅薯，蓮藕，菌菇。微量調味品和水果。。沒有主食，沒有醣類，沒有植物油，沒有加工食品。
17樓：乙隻鹹魚
沒胖瘦了八斤因為爺爺家飯太難吃了每天就吃半個包子或者一口麵條（乙個誇張手法就一點點的意思）所以餓瘦可能有用但同樣也會頭暈整天沒精神
18樓：喬伊不分享食物
應該沒胖多少吧，畢竟本來就挺胖了，沒有上公升的空間了_(:3⌒)_
大概就是……裸腳174，體重160斤，已經很明顯的肚子了，知道自己得瘦，不然下個學期，夏天一來，指定找不到女朋友了……都怪西安的面太香了，每天不運動，加各種碳水轟炸，乙個學期體重漲了20斤……
原理是，只要我攝入小於消耗，遲早能瘦，快慢問題而已。現在每天早飯恰根黃瓜，喝杯牛奶午飯玉公尺糝，幾片香腸，再恰根黃瓜，晚飯恰點水果，每天做點運動，跟著keep那種慢跑3分鐘步行100公尺啥的，先把脂減下來再說。不過身上這些脂肪細胞是真頂，一天就吃這麼點東西，幾乎不感覺餓……
19樓：故鄉的雲
「每逢佳節胖三斤」，
這話一點不錯啊，我的確胖了三斤，據說我還是胖的少的，有的胖10斤，我覺得原因有以下幾個，而且可以避免的：
一、吃的好
過年了，我們的風俗是首先吃好，雞肉啊，豬肉啊，羊肉啊……，基本上是動物開會了，當然還有甜一些的食品，這些都會讓人變胖，熱量高。
建議肉類要瘦一點的，油脂少一點的，對身體健康也有好處。最好多吃些魚類，及其他水產類和植物蛋白高的豆製品比較好。
二、吃得多
因為美味，所以管不住自己的嘴，一吃就多，肯定會胖的。
建議吃飯前喝湯，喝一碗湯後，會增加飽腹感，吃的就少了。或者吃飯半小時前吃點水果，也會讓主餐減少
三、不運動
過年放假了，大家都想好好休息一下，也在情理之中，有時早上不起，中午午睡不起，晚上不睡，就沒有了運動時間，能量不消耗，肯定會胖。
建議還是按規律作息，每天保持運動量，比如每天至少走7000步，對身體也有好處。
四、補救措施
既然已經胖了，那就要面對現實。再減下來。
一是要少吃，要按早餐九成飽，午餐八成飽，晚餐6成飽，堅持這樣吃下去。
二是運動，每天至少10000步，或其他的運動，但不得低於乙個小時的運動，而且是有氧運動。
20樓：唐蕭
胖了2斤。
春節期間，健身房剛好也有營業，還是能保持每週2-3次的運動頻率，題外話，春節期間健身房的人還不少，大年初一去的時候，器械區竟然滿員；
吃上面確實相比平時是放開不少，碳水的攝入相比平時大。
關於節後如何快速瘦下來這點，取決於你希望瘦到什麼程度
如果是希望恢復到節前體重的話：
比如，節前體重55kg，節後57kg，春節期間胖了2kg，希望恢復到節前的55kg。
那題主不用擔心，只要恢復至節前的個人飲食和運動習慣，或相比節前輕微的減少點碳水攝入和增加一點運動頻次，基本上4周左右，就可以恢復到之前的體重。
原因是，春節時期的飲食和運動安排屬於特殊情況，持續時間也不會長，節後只要恢復之前的習慣，身體很快會恢復到之前的狀態，而且過程也很輕鬆。
切記：千萬不要節後，仍維持春節期間的飲食習慣，維持久了，身體就習慣變胖的狀態，再減就比較費勁～
如果是希望瘦到比節前更輕體重的話：
比如，節前體重55kg，節後57kg，春節期間胖了2kg，節後希望瘦到52kg。
這個需要分階段循序漸進來完成，最終目標達成所需時間也會比較長。
階段一
首先，先恢復到節前體重。比如，先恢復到55kg。
讓身體和心理有乙個準備適應期；
「連續一周不吃晚飯」「這週要運動7天」，通常這種突然改變習慣，加大量的方式，大多數人在第二天就堅持不住放棄了，減脂這件事和變胖一樣的，我們不是哪一頓飯讓我們變胖，而是日積月累的結果，所以減脂也要有些耐心，欲速則不達。
獲得正反饋結果，增加後期信心；
減脂通常需要8-12周的時間，階段性目標的設立及達成，有利我們減脂路走的跟穩，更能堅持下去，畢竟我們也不是一口吃胖的，所以減脂也是要分階段進行。
階段二
在階段一的基礎上，進一步調整飲食和保持運動，每週末根據本週效果，動態調整下週的飲食和運動頻率即可。
「三分練七分吃」，對大多數人來說，瘦的重點是要放在「管住嘴」這點。
春天來了，夏天還會遠麼？為了夏天，快開始減脂吧！
21樓：枕雪
胖了……數不清多少斤從去年年末開始體重up up 現在胖了有快20斤了也就是120—140 現在在孕早期不考慮掉體重但考慮增重少希望10月份卸貨前不超過150吧
懷孕讓你胖了多少斤？
梖梖 我真回答那些20多斤還說自己是易胖的體質的我來回答我胖了70斤只胖我自己了 我兒子生出來才7斤 但是幸好生他沒遭罪 才一級撕裂無側切 qianzhuo12 懷一胎，沒有控制體重胖了三十斤 懷二胎 孕吐嚴重前四個月總共瘦了八斤左右，一直到八個月才恢復到孕前體重，現在35周比懷孕前重4 5斤。平時...
整個孕期你胖了多少斤？
乙個聽故事的人 孕前50kg，目前53kg，大概20w，上次產檢娃還偏大一周。我是孕前一年在健身，吃過一段時間健身餐，所以對飲食味道不太在意，加上我一直不喜歡甜食，一吃就反胃，所以壓力還算不大，即便如此，還是要有意識控制住嘴，邁開腿。本身喜歡吃甜食的孕媽們要注意血糖啊！我孕前低血糖，孕8周體檢時，血...
進入大學以來你胖了多少斤？
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