1樓：糾結的矛盾體
正吊能拉伸脊柱，長期堅持上半身會長高；倒吊拉伸腿部，長期堅持補充營養會腿會變長。當然腿長是很多人夢寐以求的，倒吊也是最艱辛的。
可以看看我的這個回答，比較詳細。
2樓：
別人怎麼樣我不知道。但我做了兩年多的引體向上了，以前一年可能只長個2，3厘公尺。但現在練引體向上期間一年卻可以長個5，6cm左右。
你不信就自己去試試，反正也沒什麼壞處，我是覺得對長高挺有幫助的。
3樓：阿洋
可以可以每天吊一吊，
不僅能長高，還能變成長臂猿
運氣好的去動物園工作，事業單位，福利待遇好運氣不好的，就去馬戲團表演好了
不開玩笑了，省得你們沿著網線過來打我
天天吊槓是會起到讓脊柱拉伸的作用，對增高是有輔助作用的但是不能只靠吊單槓長高啊
一定要搭配其他運動才行
我就是這樣的，通過合理的運動搭配
跑步是開始，一般每天跑個三四十分鐘的就可以吊槓一次吊十分鐘就行，時間長容易受以後出去玩還能再女生面前秀一波
然後是摸高，一百次五十次都行。其他的運動你還能自己加
像我喜歡健身增肌，我還會做一些無氧訓練我從小也是胃口大，虧得經常運動健身
不然我可能就是你們口中的二百斤大胖子
除了運動，保持充足的睡眠也很重要俗話說睡得好就長得高
睡前可以按摩一下腳底，再貼上膏貼來提高睡眠質量其他的也沒什麼禁忌，一定要堅持
說了這麼多，你可不要只想著天天吊槓了
別被一些營銷號牽著鼻子走
他們說喬丹天天吊著就長高你還真信？
4樓：
想必你這是看到了喬丹的經歷才會這樣問的吧
拜託你動一動腦子
乙個專業的籃球運動員，真的只有每天吊單槓嗎？
吊單槓只是長高運動的一種
想要長高還是要通過全面的鍛鍊才行
別天天想的那麼美，只吊一吊就能長高
要是這樣的話蜘蛛不早就成巨型昆蟲了
還是太傻太天真
我除了天天吊單槓之外
還會跑步每天30分鐘摸高50個，重要的是多練習彈跳類運動
對於打籃球的小夥伴們來說這就是福利。
運動之後，
踢腿左右各30下
壓腿左右30秒
小腿後側拉伸20秒
體前屈20秒
然後就可以回寢室跟兒子們開黑了
但是要注意開黑的時間
男人要懂得節制
十一點之前按摩按摩腳和腿
在糊上藥貼就可以睡了
別在遊戲裡瞎逛噠了
聽說夢裡有小姐姐找你聊天
忘了說，這可都是我用的方法
3個月長了4cm
我以前170現在174了
我還是不太滿意先定乙個小目標
長個兩公尺再說
5樓：東方紅
不能讓身高成為一種人生缺憾，22歲的我通+過自己的努力苦盡甘來長了5公分。我想說的是如果想要長.高，平時要注意合理的飲食xí慣，我們只有運+動才能讓人長.
高，比如跳繩，多投籃，mō高，拉伸等 ，我們可以去百渡嗖下我是看了它之後，才有了今天的大長+tuǐ的，長個並不那個難，貴在堅持！
6樓：
17歲的時候已經179cm，然後就停止長高了（每一年我都會量身高）。前年玩了將近一年的單桿，不單單是吊在那兒，有吊著盪來盪去的，有引體向上，有倒掛在上面做類似於仰臥起坐的動作。去年過年回家量了一下：
180cm；剛剛量了一下（怕去年自己看錯了）：180.5cm（時隔8年了）。
去年基本沒有玩，因為一些原因導致頹廢了一年多沒運動，不像前年每隔一天玩一次。
這只是發生在我身上的，不代表大眾，僅供參考。
7樓：馬離尼
感覺基因決定70%吧, 後天的鍛鍊我覺得對身高最有幫助的是打籃球,我有乙個同學初三時還是149,高中打了3年籃球長到175,他父母身高也都偏矮
8樓：Mirror Ou
看你骨齡吧，骨齡過大你還是放棄吧寶寶。
而且單單靠單槓拉伸而不去做其他輔助性訓練的話，我可以很負責任的告訴你，基本上是沒用的。不過你倒是可以跳跳繩，前提還是如果骨齡合適的話。
我記得有人跟我講過說把腿打斷，呈粉碎性骨折狀，等長好就會變高，對比我一直秉承否認態度，如若實施，結果與我概不相關。
哦，對了，我172，女，你加油。
9樓：
吊單槓不清楚，反正作為乙個從小含胸駝背基本沒怎麼站直溜的女生來說，我練瑜伽半年就「長」了一厘公尺多……
另外吊單槓長的身高估計都是上半身脊柱什麼的，腿短的無能為力
10樓：王鐵鏟
不能幫助促進骨骼生長，但是可以幫助調整身體形態，例如恢復由於不良坐姿造成的緊縮的骨骼間隙，你人挺拔了，自然會高個一兩公分。喬丹人高是因為基因和鍛鍊腿部。
11樓：鐘文
骨骺線已經閉合的人群，通過拉單槓以及調整日常坐姿站姿，從而使椎間隙拉寬，每一節增多一點累積下來的確有一定增高的作用，但不大可能有20厘公尺那麼多，而且這種方法容易受到關節壓力影響，需要長期堅持鍛鍊才能保持。
吊單槓會改變腰椎生理曲度嗎？
鐘文 像腰椎間盤突出症或腰骶關節失穩的患者，往往因為脊旁軟組織過於緊張，引起關節間隙變窄，髓核負擔加重，才會出現髓核變性膨突的問題，而單槓懸吊主要是通過拉伸脊柱，增寬椎間隙，減輕關節壓力，對椎間盤壓迫減輕，使之可以回納或部分回納，從而達到消除神經壓迫促進椎體復位的目的，但拉伸鍛鍊的同時，也要進行肌肉...
吊單槓對提高引體向上成績有用嗎？
梁智超罵我大傻吡 只蹲在地上能提高彈跳力嗎 只拉腿能提高跑步速度嗎 每天堅持平躺在床上能提高腰腹力量嗎 回到正題 只吊在單槓上 握力會變強 小臂會變粗 吊的時間會越來越持久但你還是乙個都引上不去 你練的是小臂，而引體用的是上肢大部分肌肉 背闊肌 大圓肌小圓肌 菱形肌 肱二頭肌 肱三頭的長頭 三角肌後...
增高真的有效嗎？
屁股老是愛出汗 我簡單說一下，他的live基本上只說了骨頭是如何生長的，這個原理學過高中生物的同學都知道。而且是在戶外還是坐車的情況下進行的，麥克時斷時續。標題下所說的，調整骨骼姿態和間隙的方法根本沒有系統的講解，他自己聲稱從177cm增高到182cm，可是具體做了哪些動作，什麼部位通過該動作而得到...