1樓：鐘文
像腰椎間盤突出症或腰骶關節失穩的患者，往往因為脊旁軟組織過於緊張，引起關節間隙變窄，髓核負擔加重，才會出現髓核變性膨突的問題，而單槓懸吊主要是通過拉伸脊柱，增寬椎間隙，減輕關節壓力，對椎間盤壓迫減輕，使之可以回納或部分回納，從而達到消除神經壓迫促進椎體復位的目的，但拉伸鍛鍊的同時，也要進行肌肉力量的鍛鍊，才能保持拉伸後的關節穩定，才有明顯的效果，不然只是單純拉伸，肌肉力量下降，反而容易誘發生理曲度變形。
2樓：發哥
單純的吊單槓並不會改變腰椎生理曲度。
而且很多人做單槓運動的動作並不規範，找不到發力點在什麼地方，不同的單槓玩法可能是完全不同的肌肉在參與運動，比如肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌。甚至很多人還會甩動身體向上用力，容易導致腰部過度伸展，也就是過度拱腰，這樣的做法很容易造成腰椎受傷。
為什麼有些醫生還是會建議，患者在有能力的情況下做一做吊單槓的運動呢？
因為吊單槓實際上是利於了人體自身的重量，在地心引力的作用下能起到牽引脊椎，拉大椎間隙的作用，一定程度上能緩解椎間盤突出壓迫神經造成的不適。因此，正確的吊單槓動作對腰椎有幫助，但不是改變腰椎生理曲度。
真正的改變腰椎生理曲度是乙個漫長的過程，需要腰部肌肉的支撐和平時生活習慣的改變。因此要針對性的鍛鍊加強腰部肌肉力量。常見的飛燕式鍛鍊能起到加強腰部力量的效果。
沒事趴在床上，試試用腰部的力量讓自己的上身和下肢抬高離開床面，並保持3-5秒，再慢慢放下來，迴圈至做不動為止。
所有這些運動應該在非急性期做。如有突然發作明顯的腰部疼痛記得看醫生。
腰椎間盤突出，吊單槓跟做牽引有什麼區別？為什麼牽引一次不如一次，吊單槓至今沒發現同樣的反應
冷閻 過來人，吊槓，牽引沒用，當時舒服一點。吊完不如以前，疼痛加劇，放棄吧。不打算做手術的話，安安心心的鍛鍊吧，加強腰，屁股腿的力量，對自己好一點。 別叫我浪 不好意思，我聽過吊單槓也不舒服的，但是一般他們不舒服也不會說。基本上這些人都是被詢問出來的，不是自己說的。一般這種事情你說了，別人肯定反而說...
天天吊單槓真的能增高嗎
糾結的矛盾體 正吊能拉伸脊柱，長期堅持上半身會長高 倒吊拉伸腿部，長期堅持補充營養會腿會變長。當然腿長是很多人夢寐以求的，倒吊也是最艱辛的。可以看看我的這個回答，比較詳細。 別人怎麼樣我不知道。但我做了兩年多的引體向上了，以前一年可能只長個2，3厘公尺。但現在練引體向上期間一年卻可以長個5，6cm左...
吊單槓對提高引體向上成績有用嗎？
梁智超罵我大傻吡 只蹲在地上能提高彈跳力嗎 只拉腿能提高跑步速度嗎 每天堅持平躺在床上能提高腰腹力量嗎 回到正題 只吊在單槓上 握力會變強 小臂會變粗 吊的時間會越來越持久但你還是乙個都引上不去 你練的是小臂，而引體用的是上肢大部分肌肉 背闊肌 大圓肌小圓肌 菱形肌 肱二頭肌 肱三頭的長頭 三角肌後...