1樓：偷腥貓 染
肌肉痠痛很正常，這因為你前一天的運動量比較大，你的身體還沒有適應過來，但是這種痠痛不影響你第二天運動，一般這種情況在你持續每天運動一兩個星期後就會減少或者基本沒有了，一，你的每天的運動量在你的身體可承受範圍內，比如你這一次跑步跑了八公里，第二天肌肉有些痠疼，下一次跑的時候適當的減少一些公里數，想跑的更多你只有堅持才行，二，運動的時候動作是否標準，選擇的重量是不是在你的可承受範圍內，有時候動作不標準導致你練的地方不全面，或者沒達到預期效果，有時候選擇的重量太重可能你想做五組，但因為重量太重你做完兩組就做不下去沒力氣了，所以選擇你可以做完所以訓練的重量就可以了，慢慢來，根據自己的身體情況去做調整，運動是長時間的事，短時間是沒辦法達到的。
2樓：維托貝斯特
在運動醫學中，運動引起的肌肉疼痛分為兩種型別：一種是疼痛在運動後立即出現，但很快消失，這被稱為急性肌肉疼痛。
另乙個是運動後僅幾個小時或一夜就會出現，並伴有疲勞，甚至出現抽筋和肌肉僵硬等症狀。
這種型別的肌肉疼痛消失得相對較慢，通常需要3至4天，甚至6至7天才能完全恢復。這種症狀被稱為運動後延遲疼痛或疲勞。
我們通常所說的肌肉疼痛主要是指後一種型別，即遲發性肌肉疼痛。
85%的人錯把健身後的肌肉痠痛，當作了肌肉拉傷建議可以練一天休息一天，肌肉都是在睡眠中生長的
3樓：江東抬槓小王子
不存在的，
真正懂健身的，
一天只練乙個部位。
比如我：
第一天：胸
第二天：腿
第三天背：背
如此迴圈……
所以，每天最多區域性痠痛。
4樓：
需要你鋼鐵般的意志，不畏犧牲自己身體的行動力！
開玩笑了，其實你是完全忽略了個人身體需要休息恢復的過程，有點急於求成啦。
最後的解決方法就是休息幾天看身體如何發展。
健身後膝蓋痛正常嗎？
物理治療師王俊淇 是不正常的現象。健身之後膝蓋痛常代表著下肢力線的不科學。膝區域性的壓力過大。需要從你的動作表現以及關節和肌肉的狀態來檢查問題 體創首席動力熊 訓練完之後膝蓋疼痛是不正常的現象，而且您描述的 我的大腿腿骨與盆骨接觸的地方經常會滑動一下 這個現象是您的髖關節穩定性不夠或者是因為您臀中肌...
說說，健身後肩鎖關節痛怎麼辦？
吳家二叔 那是因為動作不標準或者過度訓練造成的。看看我的文章。當我5年前第一次看到囚徒健身這本書的時候，沒想過能一下子就堅持練到了今天。其實用堅持這個詞不太準確，因為毅力是個消耗品。如果試圖堅持，不管你堅持了100天還是200天，因為是堅持所以一定堅持不住。我想應該是喜歡，只有喜歡和愛才能讓人持續充...
這種情況下是否有必要請健身房私教？
愛的羅曼史 個人感覺新手健身請教練是必須的，教練不僅起到督促作用，重要的是訓練姿勢的矯正以及飲食，還有一些運動器械的運用，本人女生健身四年的個人經驗 郭老師 就三點。1你想練想改變麼？2你是否會練確定動作方案是否科學。3經濟狀況。三點都是是你就買不想練會練差錢你都不用買 Zoo 可以在健身房結交肌友...