1樓：Noir
我不知道
但是我可以告訴你，沒必要去知道
減脂只和，是「只」和，你一天的總攝入vs總消耗有關當然假如你是為了學術研究而問這個問題，那就當我沒說哈
2樓：
什麼時候消耗脂肪，不是由時間決定。
運動時，人體能量代謝系統是根據運動強度和時間兩者的關係進行的。
但從時間上來說，是沒有意義的。
3樓：無物不分
我就不懂了，都是消耗能量，怎麼就不能消耗脂肪，還開始消耗醣類，長時間運動消耗脂肪的比例增加，我是無語，能量守恆到你們這兒全沒用了是嗎？只要消耗了能量就相當於消耗了脂肪，醣類用的差不多了不還主要是脂肪轉化。我是不懂你們的邏輯，也可能是我孤陋寡聞知識尚淺，各位大佬繼續。好吧！
4樓：羅大明白
別啊！你們闢謠我如果信了，
那我還靠什麼堅持跑30分鐘啊！
（彷彿看到了拿「我只要慢速燃脂就夠了」來避免跑很久的自己......
5樓：李大仙人simi
從三大供能系統而言，有氧氧化系統持續運動3min並且中低運動強度就開始脂肪供能比例增加，在20-30min左右供能比例最大。任何時間任何運動都在消耗三大能量物質，至於比例問題取決於運動強度運動時間等。所以這句話不是很正確
6樓：Tyrone天予
你可以這麼記，但是不正確。
雖然不正確但是按照它來指導你安排訓練才能讓訓練更高效。
具體來說是個比例曲線問題。
三十分鐘之下是比例很低，而不是沒有 ，但是記成沒有在操作上不算錯。
超過乙個半之後比例又變低了。
通常持續有氧消耗脂肪的最高效時段是第30到第90這60分里。
但是單純的跑90分鐘也不是最高效的辦法。
比這高效的辦法有的是。
只能說跑步等其他有氧中。最高效的是從30分鐘開始之後的60分鐘。比這再久效率也開始變低了，而不是沒用。
依據是人類自身的結構。
人類運動首先消耗的atp和儲存在肌肉中得糖原。
通常程度的有氧運動，從第一秒開始就在創造缺口，到了30分鐘左右會給肌糖原他就是乙個足夠大的缺口了。
從一開始，人體代謝也都會分解一些脂肪轉化供能。
當這個缺口變得足夠大之後，人體就會開足馬力去分解脂肪。轉化成能量。
但是這種分解本身要消耗酶。大概消耗乙個小時左右，這種酶不能全力分解脂肪了。分解脂肪得效率也就變低了。此時就開始增加分解肌肉供能的比例了。
7樓：健身教練Ason
一次有氧三十分鐘和三次每次有氧十分鐘效果並沒有很大差別
8樓：柔王丸
任何結論，都是在一定適用的前提下才能做出的。
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