1樓：來來小怪獸
吃褪黑素乙個月了，只要不作死吃個兩三顆的話第二天還是比較正常，準確的說會比之前失眠的時候情況好很多，但是我現在如果每天晚上不吃會很難入睡沒有之前失眠時嚴重
2樓：沒有名字的貓
應該是根據不同人會不一樣的～
好像不會，我是晚上吃一顆或兩顆，睡眠質量會很好，起來也會感覺比較清醒。
我有一次不小心吃了四顆，吃了兩顆後，忘記了又吃了兩顆，結果那一天整個人困的要死，在圖書館控制不住自己就睡著了，最後直接回宿舍開始睡了。所以我認為和劑量也有關係，如果是少量的話，作用不會延續到第二天白天。
3樓：兔子精
看劑量吧
湯臣倍健的那個我只吃1/4 沒有睡不醒的問題甚至早上六點照常
我是很嚴重的入睡困難，有神經衰弱
說實話吃了褪黑素我才明白
普通人的秒睡是多麼舒服
這是我永遠羨慕的
嘗試停過乙個月
很難過，又回到了躺床上乙個多小時睡不著的樣子，太痛苦了，真的，我想睡覺，腦子裡都是亂西八糟的事，控制不住，數羊數啥都沒用。好不容易控制住了不想了，又出現亂七八糟的圖畫，各種小人動物啥都有（我太難了）
然後現在又繼續每天吃四分之一了…
建議少吃，能睡著就行了…要不是藥片割不了太小我肯定再少一點點。
4樓：Thursday
我也有服用褪黑素後第二天下午哈切連天的經歷。
我認為是因為那天吃了褪黑素後睡眠質量奇差，一直做夢，夜裡半睡半醒，早上又很早就自然醒。
之後吃褪黑素就沒有過這種反應了。
最近吃褪黑素，不像從前那樣夢多，早上也不會像從前那樣那麼早自然醒。可能是身體適應了。
(還是建議少吃，不要天天吃，作息改過來了就可以停了。)
5樓：
褪黑素是調節睡眠的不是褪黑素啊！
我斷斷續續吃了兩年，作息時間亂了就會吃
會好入睡一點，並且第二天也沒有多困
但是應該是吃久免疫了，剛開始吃的時候第二天超級困
6樓：碎碎
我吃的是湯臣腿黑色素，因為我晚上半夜進場醒來，所以買來試試，我覺得他的主要功能就是讓你眼皮睜不開，不是困的感覺，就是眼皮睜不開，第二天起床也是眼睛睜不開
7樓：綠葉葉兒
還好吧，看你自己吃的量了，如果你本身很睏，但是就是睡不著，你就需要少吃一些，我一般出現這種情況的時候，我就只吃一半的量。
8樓：凍檸烏龍
不一定個體差異很大
也很大程度上取決於你吃的量
常見的褪黑素的量一般是3mg或者5mg
這個量可以說能讓你產生睏意，但是第二天白天褪黑素水平依然正常如果你服用的是這個劑量的，第二天會困，那麼建議考慮一下劑量更小的膠囊比如一顆膠囊0.3mg即300mcg，或者考慮一下差不多單位劑量的膠囊
如果服用低劑量的還是有問題，那就建議考慮一些草本類的助眠補充劑或者5-htp，gaba,茶氨酸一類的補充劑。
9樓：李加乘
我吃了大約有10天了吧，每天都是10點多吃一顆，然後十二點左右就已經很睏了，玩手機也能睡著的那種。第二天基本8點多就自然醒了，起來之後也不會有什麼睏意。
ps：我沒吃褪黑素之前大多數是晚上兩點多開始睡覺，然後早上10點多才起來，不過為了調節作息時間早起上網課才買的褪黑素（手動狗頭）
10樓：時光機
第一次體驗褪黑素，原因：在家乙個人呆的時間太久，生活很不規律，熬夜時間越來越久，突然加班了兩個通宵，就習慣早上4、5點睡覺，下午2點起床。在深夜刷手機的夜裡，突然想起褪黑素的事情了，在狗東下單，第二天到貨。
到貨時間是下午2點，當時開啟嘴賤直接吃了一顆，不到兩小時效果明顯，人有點犯睏了，也不那個時間睡啊，買來就是調作息的，下午睡覺算個什麼時間，堅持到晚上11點倒了。後面看了網路分享學乖了，睡前1小時吃。
連吃三天，見效明顯，可能有心理暗示的作用，基本是晚上1點睡了。效果最明顯的是到了早上7點的樣子肯定醒。本人是睡的比較死的那種，一般沒事還要賴床一下，睡個回籠什麼的。
三天以來，真的就是7點睡不著了。終於體會到了老年人早起是感覺了，是真的到點醒。
三天停藥一天，擔心自然分泌被替代，準備不長期吃了。把吃藥間隔拉長
總結：調生物鐘非常有效，考慮人到35歲後松果體分泌自然減少，準備以後年紀大了適當補充一下。
11樓：Moderater
不會，但是會延長你的睡眠時間。
個人經驗，一般吃了褪黑素會睡得稍微久一點，大概8，9個小時，睡眠時間相對不受生物鐘準確控制，但是不會影響白天。
我感覺他會營造睏意，讓你不知不覺睡著。但是如果你本身身體比較亢奮，或者心裡有事一直在想，你還是會睡不著。所以不要依賴這個，如果必要可以嘗試用別的東西，比如糖或者維生素片劑啥的做安慰劑，有了這種心理暗示，就能相對容易的睡著了。
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