1樓：熊大夫
如果沒理解錯的話，主要問題是這6個：
1、身上全部軟趴趴的沒有肌肉；
2、比一般人軟許多；
3、容易長胖，為了體型一直在控制飲食；
4、跑過步，有一年多每天跑5公里；
5、找私教自重訓練，持續不到1年，都沒什麼用。
6、我覺得我道路上最大的阻礙就是太有毅力帶來的運動傷害了；
下面乙個乙個來說：
1、沒肌肉？沒肌肉你就不能呼吸，不能直立，不可能有任何的身體活動；所以以後別說這樣的話，太違背常識了；
2、身體軟趴趴要從兩個方面說：一是身體的肌肉含量不低，肌肉硬度較低，給人的感覺比較軟，肌肉硬一些還是軟一些，都正常的；二是，皮下脂肪比較多，給人的感覺比較軟；
3、容易長胖，說明你的身體代謝能力較弱，這樣就可以把第2點裡的第一種可能排除，只剩下第二張可能了；而要控制形體，科學的飲食是一方面，增加身體的代謝能力也就是肌肉含量，也相當重要；
4、跑步，哎，又被坑了，跑步是很差很差的減脂運動，消耗的熱量相當有限，而5KM真的太少太少了；
5、給你設計自重訓練，還一年，這私教肯定是半桶水，這點不怪你；
6、不要自欺欺人了，自己方法不對，不去學習，不去思考，錯誤的選擇、錯誤的運動方式給自己身體造成傷害，就別推到毅力上。
以上說的這些，很不好聽，但確實就是實話，苦口的才是良藥；
如果都是給你雞湯，讓你心靈暖暖的，感覺自己麼麼噠的，就是在害你！
時間有限，只能先指出你的問題，關於怎麼改善身體情況，抽出時間來再給你系統回覆吧！抱歉
2樓：Wiseman智男
學動作，一邊練一邊學。買一對輕啞鈴，一對或乙個重啞鈴，彈力帶，瑜伽墊。我回答過乙個問題，有哪些運動是適合女生在家的力量訓練，答主可以去搜尋一下，是個動作庫，大致細節也有的，也有計畫安排。
你的情況可以每次練完力量再有氧做一會。
男生會喜歡乙個長相一般甚至比一般還一般的女生嗎？
歪歪烏 我見過女方一般一般的，男方帥炸那種。還是男方死乞白賴追的女方。冷靜分析.jpg，女孩不是富婆，也不是學霸，就是比較會哄人。 至少長的一般或者比一般還一般的女孩子大部分都找到物件了，你見誰單身一輩子了？喜歡這種東西吧，有時候很微妙，大部分不是單純的乙個長相就能一見鐘情到怎麼樣，有時候一件小事，...
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板橋傑少 小公尺的Redmi airdots 3 引數不錯，但是我沒聽過。我自用的是漫步者lolipods plus，佩戴很舒適，音質也不錯，但是超預算了。之前223能買，現在不知咋了漲到接近三百了。兩百預算的話，我推一下漫步者TWS 1 pro 打折時差不多兩百二能買到，續航夠久 連線穩定，音質也...