1樓：Ivy.C
我想從精神分析的角度來解釋一下這個問題：
正常人睡覺是永遠不知道自己是怎樣睡著的，他們在入睡的瞬間放棄了對自己身體和意識的控制，才能睡著。但是失眠的人呢，往往是控制慾望很強的人，通過過度思考、過度焦慮等方式將意識與外部世界產生聯絡，不願意放棄這種控制，因此就造成了入睡困難。
想幫助自己快速入眠的話，正念冥想就是一種很好的方法，它跟佛教中講求的「活在當下」很像。正念冥想通過關注此時此刻，緩解大腦皮層過度控制的執念，並且釋放出一部分空間，大腦放鬆的時候很快就能睡著了。
不執念過去，不攀援未來，唯有此時此刻。
2樓：daphne
我有一些來訪者被失眠的問題困擾，他們非常渴望能有好的睡眠，為此做了很多措施和努力，但是都無果，他們白天昏昏沉沉，一到要睡覺的時候就異常清醒，這讓他們非常挫敗，因為失眠的問題，他們白天沒法集中精力工作，沒有心情體驗生活，整個狀態非常糟糕，而且易怒暴躁，周而復始，陷入了深深的無力感。
然而越是無力，來訪者越是想控制失眠，於是陷入到對失眠的對抗裡，然而越對抗越失眠，越失眠越無力。
睡覺這種人人都有的本能，怎麼就這麼不聽使喚呢？
這樣的來訪者失眠，並非是沒有誘發因素的，一般情況下，往往是在面對較大的壓力事件或者生活中遇到了一些挫折性事件，就會進入這種失眠並且很長一段時間調整不過來的狀態。
調整不過來的原因是因為他們太想控制自己成為自己期待中的自己：比如想睡就睡，想睡的好就睡的好。
在乙個人遭遇壓力大的事件或者挫敗性的事件時，會很容易發現自己不夠好的一面，脆弱的一面和無力的一面，甚至失控的一面，當人不能面對自己這一面的時候，就會特別想證明自己不是這樣的，自己是好的，強的，有力的，精神飽滿的，有旺盛能力的，然而當外部的現實不能控制的時候，人會渴望通過控制失眠來獲取控制感，以避免去面對我不夠好帶來的壓力和自我的崩潰。
有的來訪者他們對自己有很高的要求，在追求優秀和卓越這件事上異常執著，或者說人生的動力就是追求我能行，我很好的感覺，結果他們在遭受挫折和打擊的時候，就很容易陷入失控緊張失眠的狀態。
因為他們不能接納和面對自身不夠好，不夠行，不夠優秀的一面。
不夠好，不夠行，不夠優秀激發了他們潛意識中的死本能，是一種恐懼的表現。
失眠預示著自己幻想中自己的破碎，通過達到優秀獲取生能量，即有條件的愛自己的方式破碎，讓人發現自己並不是自己期待的那樣，而導致的失控和內耗。
有強迫傾向的人失控的時候很容易失眠，強迫的意思就是強迫自己成為想象中的自己，不怎麼接納真實的自己，強迫一詞本身就有緊張的意味，含有你必須，是很深的控制，而控制的背後是很深的恐懼。
人在面對壓力性的事件或者挫折事件時容易恐懼，是因為沒有得到足夠好的關係，因此無法獲得依賴和抱持，這種依賴和抱持主要是心理層面的，這既意味著這個人在內心層面沒有跟任何人建立真正的關係，當負面事件來臨時，他沒有東西可以依賴，從而在心理上孤立無援。
在跟一些有強迫傾向和失眠問題的來訪者的諮詢中，他們經常會報告說，其實感覺自己的內心是封閉的，像一坐孤島，沒有跟別人建立深入的關係。這是一種明顯關係建立受損的來訪者。
還有一類來訪者他們雖然能跟人建立關係，但是你仔細觀察，他們跟人建立的只是非常表面的關係，往往這種關係都是建立在他們好不好之上，我有幾個來訪者，在很長的時間裡，在諮詢中，他們跟我敘述的事情，都是他們好不好，又取得了什麼成績，或者多麼差，沒有達到自己想象的樣子這樣的關係。
在跟他們往下深入關係的時候，會深入不下去，乙個來訪者跟我的諮詢已有比較長的一段時間，但是他依然不敢在我面前暴露真實的自己，因為怕我會不喜歡他，會評價他不夠好。
這意味著我們的關係一直在比較淺的層面，因為來訪者並沒有看到真實的我，在他的想象裡，我依然是不可靠的，會有危險的，他也不是真實的他，因為他不能表現真實的他。
這就是依賴不能。
讓人感到深深的悲哀和難過。
依賴不能是一種很深的創傷。乙個不能依賴的人，雖然他在跟人建立關係，但是這種關係裡沒有太多情感的流動，沒有愛恨，而似乎只有工具性的部分——-我是乙個幫他解決問題解決狀態的工具。
所以他對我似乎沒有愛恨，或者說不敢表現愛恨，他的力比多完全投注在自己身上，很像乙個活在自己世界裡的人。
而這個世界只有乙個主題：我好還是不好。
沒有愛恨，沒有關係，就只有自我的好壞，和自我的強弱。
沒有從內心建立過真正的關係的人會過度的把精力放在對自我的關注上，他們會過度的追求自我是不是好，是不是優秀，是不是強大，他們只能用自己強的一面去跟別人建立虛假的表層的關係。
這實際上是跟早年父母關係的重現，在這樣的來訪者早年的生活經歷中，父母只關注他們有沒有表現的優秀，有沒有表現的有能力，並且無法接納他們不夠有能力，不夠好的一面，這就是沒有提供乙個對他們真實自己的接納和抱持，在這種環境中長大的孩子，無法在情感上依賴父母，他們只能不停的通過做父母期待中的孩子來討好滿足父母，以避免被攻擊。
討好不是依賴，討好的背後恰恰是沒有可以依賴的東西，是跪著乞求不要被拋棄，不要被攻擊和責罵。
這是怎樣的悲哀和傷害，當我們讓孩子處在討好的位置，就是在說沒有人在乎你，如果你不夠好，你不配得到好的對待，甚至不配活著。
這就是很多人拼命追求優秀的原因，在拼命追求優秀的後面是父母投注過來的死能量和沒人依賴的恐懼。
而壓力和挫折性事件很容易誘發這些潛意識裡的創傷。
所以失眠的人，不是要跟自己戰鬥，而是要嘗試在生活中建立真正的關係，一種可以真正表達愛恨，真實的自由流動的關係。
失眠，呼喚的是愛和抱持，失眠，是本能在呼喚一直缺席的慈母的懷抱。
就是不管我怎麼樣，總有乙個媽媽，乙個懷抱是我的家，我的港灣。我失敗了，我受挫了，然而媽媽永遠會在那裡等我，媽媽依然會溫暖我，愛我，而不是拒絕我，
如果乙個人不夠好，媽媽的這個溫暖的懷抱不在，在的是拒絕和指責，那麼這個人失敗了、受傷了就沒地方可去，就會成為乙個被拋棄的人。他就沒法發展出自我抱持的能力，他只能一遍遍的強迫自己：你不能不好啊，你必須要表現的好啊。
然而，在這些失眠的來訪者中，這樣的媽媽是缺失的，甚至從未出現過的。
當失眠發生的時候，很多來訪者並不想去覺察自己失眠背後的原因，而是非常排斥自己這樣的狀態，甚至轉向攻擊自己：覺得自己真的太差了，連狀態都控制不了。
強迫症或者有強迫傾向的人都有很強的內耗，內耗的原因是因為他們的一部分自我總是對自己的狀態很不滿意，總是在攻擊自己或者懲罰自己。
乙個想控制自己睡眠的人總是處在一種憤怒的狀態，他憤怒的是自己為什麼不聽使喚，不聽自己意志的指揮，因為自己的身體不能如自己的大腦所願，所以他對自己異常憤恨。
「都是我因為我睡眠不好，才導致我狀態不好，才導致我這麼差。」這是他們的邏輯歸因。
可是為什麼一定要追求好呢？為什麼不能允許自己有時候就是很差啊？
因為父母不能接納自己孩子所謂很差的一面，就是不符合自己想象的一面。於是來訪者認同了父母的這種邏輯，當自己出現不符合自己的想象的樣子時，也會覺得不應該這樣，也會深深的攻擊自己。
自己應該是父母想象的樣子，這本身就蘊含著對自己極度的否定和攻擊。沒有乙個人是因為符合另乙個人想象的樣子存在的。
當乙個人這樣對待另一人時，他就是在攻擊他。
早年遭受的攻擊，孩子沒法分辨，他們照搬全收，實際上當乙個人在遭受另一人的攻擊時，本能地反應是憤怒和抵抗，但是父母向孩子傳遞的邏輯是：都是你不好，所以你應該被攻擊。
我乙個來訪者已經年近60，依然對這個邏輯深信不疑，認為自己不夠好就應該被攻擊。
還有一些來訪者，自己都成家立業，依然無法去「恨」父母，他們為自己不夠優秀而深深自責和羞愧，自虐，雖然他們從理智上認為父母做的不對，但在情感深處，一直渴望著用自己的優秀，超越，孝順去討好那個小時候「虐待」自己的父母。
有時候，我們不能愛自己，是因為我們無法恨那個虐待我們的父母。
無法表達攻擊，就無法愛。
力比多被憋在體內，無法向外投注，成為一種自我內耗。
攻擊和恨在某種程度上和愛一樣有力，學會愛要先恢復恨的能力。
人學會了愛恨，能量就不會只被鎖在乙個自己的世界裡，它有更大的空間可以流淌，生命力就會蔓延開來。
諮詢的經驗越多，會發現對父母的認同深深的嵌入在我們潛意識的深處，有時候以為摘除乾淨了，突然會發現，回頭的深處還有一大片。
或許這就是所謂的命運的作用，乙個人出生在什麼樣的家庭，投生了什麼樣的父母，本身就是我們來到世間一切人生愛恨糾纏的起點，佛學會說這叫業力。我覺得這個說法很好，因為，真的，很難說，父母子女一場到底是什麼關係，唯有業力二字可以概括。
不過慶幸的是，我們是可以去覺察這種業力，並且減少掉這種業力的影響，朝著乙個糾偏的方向邁進的。
沒有愛是衍生所有業力的根源，也是製造所有其他偽命題的根源。
在人間，比追求優秀和卓越，是非對錯，更重要的是學會愛。
你是真的缺覺嗎？你缺的是依賴和愛。
3樓：跌打白骨精
好個屁。一晚上在一種無盡的興奮和煩悶中度過哦。你玩手機可能會覺得不那麼寂寞，但是拿著手機就感覺是因為自己貪玩才熬夜的，滿滿的負罪感…
如果第二天還要上課上班那簡直人間催命。我是學生。我經常上課時累到意識模糊出幻覺。
課上睡覺我都是睜著眼睡得：差不多可以理解為昏迷。沒睡著時時最難受，你死撐著生怕下一秒你就睡了，這種感覺太困難了……
熬夜太傷身了，沒有一點好處。
4樓：沫狗子保護好尾巴
有個屁好處
我現在就是失眠刷到這裡
連續失眠三周了我還是個14歲的學生
真的很崩潰整個夜晚只有自己加上之前因為學習壓力有抑鬱的情緒 ，一到失眠的夜晚整個人就會爆發，心態會崩潰。那些說有好處的我不知道你們怎麼做到的，我巴不得每天睡夠十個小時，真的沒有好處！我第二天還要上課！！
你知道那種狀態嗎我第二天一整天都在補覺上課上著上著就不行了趴下睡了，下課也要睡，中午也要睡，醒來永遠渾渾噩噩，整個世界離我好遠好遠，我白天補覺永遠也睡不夠(;︵;`)我很想聽老師講課可我真的不行了，有時候中午刷完題開始午休能睡到第一節課，睡乙個多小時，而且連打鈴都聽不到。
每天晚上失眠待在床上，餓得胃疼。連心跳和脈搏輕微的跳動都讓我覺得吵。每次都只差一點點，就那麼一點點我就睡著了，突然間乙個激靈像是剎那間意識到了什麼，心跳加快喘不過氣，整個人都清醒了，又要再一次準備入眠。
來來回回搞個五六次，每天都要熬到凌晨。後來就真的沒心態了，非常努力了還是不能入眠之後，就會起來哭，崩潰了，真的很絕望很孤獨很壓抑，我連善待自己都做不到。邊哭會邊寫日記或者在手機上記錄備忘錄。
哭完就穿起衣服走到陽台，看看樓下的燈光，恍惚出神一段時間（這是我從小學就會這樣的，已經成了習慣了）再回去。
失眠真的很恐怖。你會感覺到自己的生命正在流逝，流逝得非常快。每天都是惡性迴圈。我都不知道我天天這樣能不能活過三十。
祝大家都好。晚安。明天還要上網課呢。害。
吃巧克力有好處嗎？
曉楠 吃巧克力需要有好處才會吃嗎？根本不需要，很多人是忍不住要吃巧克力。吃巧克力最大的好處可能是因為太好吃，吃完就會心情愉快！有不少文章都說吃巧克力 特別是黑巧克力 對身體有各種好處，比如預防心腦血管疾病 增強免疫力 舒緩心情等，是不是有這些功效，沒有人知道。但實際上多吃巧克力對身體壞處更多一些，比...
玩switch有好處嗎？
lighter switch被捧得再神，它本質上也只是個遊戲機，遊戲機的好處有啥呢?有在你做完寒假作業後放鬆身心 有在你做完寒假作業後釋放壓力 有在你做完寒假作業後鍛鍊身體 如果你買了健身環或者玩別的體感遊戲 還有在你做完寒假作業後促進你家庭的和睦 玩雙人遊戲之類的 Playstar 那真是好處多多...
貧血有什麼好處嗎？
猴兒不知道啊 會突然眼前發黑四肢無力，耳鳴，然後倒在地上四肢抽搐，瞌到地上或者家具上身上青一塊紫一塊，周圍有依靠物也抓不住，不用想我也知到有多狼狽，會突然喘不過氣？不知道，偶爾會有 不敢不吃早飯，不吃可以原地飛公升 不是 會格外的嗜睡，每天8個小時不夠 我之前睡6個小時就夠了的 不貧血的時候格外的羨...