1樓：
對於正常人或許用處還不如做點其他運動，這是我之前正常狀態下的感受。
但是！！！！！對於峽部裂腰椎滑脫等有奇效！！
現在我是峽部裂伴I5錐一度滑脫，醫生讓我鍛鍊腹部肌肉防止腰椎繼續前滑，但是腰部受傷後能做的運動侷限性太大，任何彎腰動作都會讓我腰疼，扭腰等更是要命。
只做了兩天我就發現，白天很多時候不自覺就收腹用上了核心力量，第二天甚至小幅彎腰也沒關係了，腰疼好特別多。
前提是動作要對，當然……如果有腰部毛病的話，一旦塌腰，腰椎馬上能給你疼死。
2樓：況浩然
平板支撐是提高核心力量的基礎訓練動作。核心是指我們腰椎骨盆帶圍成的區域，在運動中的重要功能是保持自身穩定不產生形變，為四肢的產力提供穩定支撐，所以核心力量很重要。但是平板支撐是四點穩定的橋式支撐，與實際生活運動不相符，比如走路是單側腿交替落地，這時核心承受的是對角不對稱的外力，所以為了讓平板支撐的訓練更具功能性，我們沒有必要強調過長的時間，抬起一側腿或乙隻手，會更符合實際需要。
3樓：等風來
練完要拉伸。其他的都講了，自己去找找其他的，腹肌好練，體脂低就出現，平板是讓他更強，多做做大肌群，胸，背，腿，等，要去學習知識。
4樓：紫微仙子
腹部會痛，這是真的。
鍛鍊完成後一定要做拉伸運動，還有不要吃任何東西真的親測，鍛鍊身體完吃東西肚子疼的像行刑。
長期鍛鍊會瘦腰加上幾組仰臥起坐效果更好
5樓：
平板支撐是腹部核心發力，如果配合飲食的話，肯定會瘦的，肚子也會變平坦。不過，只重複一種運動的話，運動效果不佳，最好交叉配合其他運動專案
堅持做乙個月平板支撐會發生什麼！？
舒兄 我從以前什麼都練轉變為現在只練平板支撐，準確的說是只做爬行狀態 身體近似水平於地面時的狀態 下的輕度運動或靜態發力運動。具體運動內容就是平板支撐 趴著玩手機休息 平板支撐 換個姿勢休息，肌肉量常年幾乎不變，佛系運動。這樣做的目的是為了改善全身血液迴圈 這個非常重要且影響深遠 舒緩腰椎壓力 活動...
做平板支撐的時候身體抖得很厲害是為什麼？
全民健身運動 我們的肌肉通過鍛鍊會呈現出緊張和充血的狀態，這時血液再充斥肌肉纖維，使其有種膨脹感，同時也在氧化。但有些人肌肉力量還並不強，肌肉纖維還沒有達到那種程度，可其做的平板支撐強度卻超過了所能承受的。因此，血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝和不能很好的在肌肉纖維中擴張迴圈，因為你給它提供...
抑鬱症患者堅持寫日記會有什麼好處？
sara 給自己的生活做個流水賬，為了方便儲存這一段特殊的經歷。可以記下自己今天讓自己值得感恩的事情。訓練自己的感恩能力。可以記下自己今天開心的事情 積累一些開心的能量 能夠讓自己慢慢恢復正常生活的能力 從高中開始養成了寫日記的習慣，到現在已經很多年了。說出來真的很神奇，我每次迷茫 無助或者絕望的時...