1樓：FitEmpire健身
很多人問堅持鍛鍊的意義是什麼，我想有一種解釋就是：
我70歲時擔心的可能是我40歲的兒子會不會給我養老，而別人擔心的事情是還能不能把兒子按在地上好好打一頓。
今天要介紹一位大爺，被人稱為地球最強70歲，除了年齡和白髮，其他地方都像30歲。
Odd Haugen 奧德·豪根，一看這個名字就知道老爺子有彪悍的北歐血統。
這個名字在大力士的世界裡就是個傳奇。
在2023年、2023年、2023年、2023年美國大力士錦標賽上都是第一名。
從健美到力量舉到舉重，各種冠軍和世界紀錄保持者的頭銜，該拿的基本都拿過了。
當人們開始覺得這個老頭已經走上人生巔峰，要走下坡路的時候，豪根直接打了所有人的臉。
「我沒有無所事事，任憑身材走樣的時間了，我要保持激情，我要一直參加比賽來激勵自己訓練。」---Odd Haugen
「年紀增長讓我失去了很多東西，比如身體柔韌性，但我的力量並不會輸給年齡。」
從小就是「別人家的孩子」
2023年豪根出生在挪威，10歲開始力量訓練，17歲開始健美和力量舉。
由於年紀太小，他被禁止進入健身房。因此，他鋸斷了木材來做啞鈴，靠送報紙賺錢購買自製器材的材料，他甚至為了學習器械的製作跑到五金店打工。
少年時從足球、划船玩到高台滑雪，到了2023年已經是低年齡組舉重世界冠軍和挪威少年鐵餅冠軍。
2023年後開始轉型健美，當時健美在挪威還是個無人問津的運動，他就是自己摸索著一周4練，運用了超級組、三合組等專業訓練法，展現出了極高的訓練理解。
青年健美時期的身體資料：
臂圍達到了46cm
胸圍126cm
腰圍77cm
腿圍67cm
體重102kg
身高189cm
臥推155kg，深蹲215kg，硬拉260kg。
這個資料基本上已經是很多健身愛好者人生的目標了，而此時他才剛20歲出頭，25-32歲他又開始了了網球和滑雪。如果你說這人開掛了，我是相信的。
30歲之後，他突然發現了內心對力量的渴望。
在乙個很多人已經開始考慮退役的年紀，他開始了專精的力量訓練，花了十年功夫乾到了全美力量舉大師賽冠軍（1996）。
47歲時深蹲、臥推、硬拉成績還保持了300kg、210kg、290kg。
60歲後開始成仙
在66歲時，豪根的握力還打破了世界記錄：單手抓「托馬斯英奇」啞鈴（啞鈴標重70KG，啞鈴把手直徑6厘公尺，比大部分人用的都粗），10分鐘內連續抓起63次。在豪根以前，這個數字僅僅是37個。
現在豪根已經70多歲，依然活躍在體育教育和推廣領域。
親自組建了「訓練禮堂」訓練中心，帶出了2019世界第一大力士，馬丁Martin Licis。
還志願推廣了東歐傳統摔跤運動Mas-wrestling，成為美國分會的會長，促進了民族傳統在北美的流行。
油管健身網紅們的對決
這是一種非常有趣的傳統競賽。
雙方用腳抵住木板的兩面，握住一根木棍進行拔河，只要能把別人拉過來或者「奪棍」就算贏了。
這項比賽機制會讓體重差距縮小，經常出現「小級別吃大級別的」情況，規則和道具十分簡單，適合全年齡段參加，既有專業深度又有親子意義。
未來極有可能成為奧運會的競賽專案
大家70歲的時候會有什麼目標呢？
如果我70歲還有腹肌，我就留著超長的白鬍鬚，然後去夜店跳半裸舞，如果賺錢夠多，我就開國內首家老娘舅主題夜店，60歲以上的妹妹們免費入場蹦迪，憑退休證明酒水半價。
2樓：
ticle.php?pk=594347759490cb8847000043&from=timeline
在這裡，75歲，你看像嗎？
3樓：Birth1118
會變成這樣~
這樣~以及這樣~
雖然瞎了，但虐殺幾個小青年還是跟玩兒似的╮(╯_╰)╭精力旺盛以至於鬼畜美少女…
就不多劇透了～前天剛刷的Don't Breathe——IMDB上評分一度上8.1的驚悚大作，牆裂推薦！
4樓：
健身，等於健美嗎？抱歉，我個人審美確實暫時無法接受健美體型，然而，羅列了一堆圖告訴我健身的肌肉男應該是這樣的，恕我無法苟同。請在答案裡指明你的星球籍貫。
健身房裡的那些肌肉猛男老了身材會怎麼樣？
棍子 變成老的肌肉猛男唄，我一直覺得黃種人佔據了人種的先天優勢，我們老的比較慢，如果我堅持鍛鍊，我甚至覺得我可以帥到七十歲，那你的有效人生是不是就有五六十年，總不能五六十歲就開始養老，那我覺得可能我就死在了五十歲，我大二的時候，有個健身房的大爺，六十幾了，我每次去的時候他都會來，大概下午四點多，先倒...
為什麼健身擼鐵的人長肌肉了一直自認為就是運動能力提高了？
現在的中國桌球隊就是引入大量功能性訓練加強腿部和核心力量，保證轉腰不受傷，人家夠靈活吧？健身房沒搞清楚手段的多，難道瞎練足球籃球的就少了？跑步的籃球的橄欖球的也是一代比一代壯。反正別豎靶子，你描述的是低水平健美 孤立慢速 不是力量基礎訓練。而且你既然是運動員，就更加明白你們很小就訓練了。我普通人當然...
一直想知道訓練量決定肌肉的生長速度還是說只要姿勢正確即使數量不多也能數月內有所成效？
salajhons 個人感覺，正確的動作是基礎，訓練量要根據訓練水平和恢復情況綜合考慮。大重量等於大肌肉可能不是絕對的，但是沒有不斷突破的大重量也很難練出更大的肌肉，除非用藥。 拉麵 肌肉的生長不僅僅和訓練有關係，飲食計畫也和肌肉生長有著密不可分的關係。健身圈一直有這麼一句話 三分練，七分吃。為什麼...