1樓：
都是刻意練習成自然的，刻意練那些能保持你直立的肌肉。
從矯正不良體態（最多人是上交叉症候群），平衡胸背肌肉力量開始，再加強腰腹加強核心力量，這個過程是漫長的。
我不論是走路坐著還是擠地鐵始終保持挺拔，早就已經成為一種習慣了。
不要嘗試強行拉直脊柱，沒有這個肌肉力量容易整成軍姿背，想站直，就得練。
不要嘗試靠睡硬板床夾木板條什麼的練直背部，我的同事有不少退伍軍人，他們的軍姿背是一種病態，是付出了健康的代價的！普通人請靠健身矯正體態！靠健身！
也請軍人同志們們多做功能性訓練，脊椎曲度消失是很難校正的！
2樓：
小時候個子矮還駝背，後來做了闌尾炎手術，術後要求把背挺直練習走路，不然會"粘連"。。結果術後十多天了，我還喊肚子疼，家裡就覺得我矯情，做手術都沒哭，完事了矯情~去找大夫看，都說剪刀紗布留裡面了，得重新把口子開啟，結果是排了氣，因為氣不通，所以肚子疼。這段時間背一直挺的直直的，大概是折騰這一圈，也成習慣了吧~後來交了乙個短暫的男生，個子矮，坐下走路駝背還嫌我背挺的直。。。
我就想，本來就矮，還不得挺直顯得精神點~
3樓：灌江口合同制哮天
小時候肯定沒有什麼習慣，但我從小只要走路不挺直身闆，我爹就踹我，久而久之就直了，
還有一般都是瘦人挺不直，胖子一般沒有託著背的，可以吃胖練壯點試試。
4樓：
除非是軍人按軍姿標準的站法。
一般人自然狀態下能站得直挺，說明他的腎氣和膀胱氣是非常足的。
這不是像軍人那樣刻意生成的，而是自然而然的。
自然狀態下，站得不是很挺的人，說明膀胱氣不足，甚至腎氣不足了。原因可能是先天，也可能是電子產品使用過度。
當然，長期訓練軍姿的軍人（如閱兵村中的軍人）可以形成自然挺拔態，但是，強行這麼練習的後果是人可能會更虛。因為這個強行糾正的過程是逆。自然的狀態是，虛則闔（駝背一些），實則開（挺拔一些）。
如今妳讓乙個本來虛的人（應該闔的人）強行的開（令他挺拔），此為逆也。
5樓：
自然而然的。刻意的做會讓人感覺很彆扭，不協調，不自然站久了腰痠背疼 ？是不是自己的站姿有問題?可以找人幫你看一下你的站姿開始，可以意識提醒自己按標準站姿。
時間一長，身體肌肉開始處於一種記憶狀態，您會慢慢養成這種站姿的。
其實站姿，坐姿不用可以拿出時間來鍛鍊，哪怕您一天練6個小時的站姿，剩下時間18小時還是不按標準去站立，坐立。您練這6個小時也效果不大
只有您時刻提醒自己去抬頭挺胸，多像你身邊的站姿，坐姿好的車學習。
自然而然就可以糾正過來了
祝您早日有個好身體！
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