1樓：hoveryu
餐前喝一些富含可溶性膳食纖維的飲品，如車前籽殼，可以起到碳水緩釋作用。
最好能夠檢測一下腸道菌群基因，再有針對性的調節腸型及菌群結構，可從根本上改善和控制血糖問題。
2樓：大腦袋有點圓
能這麼問問題的估計年紀不小了，應該是2型。能上知乎的，檢索應該會。
1，飲食：飲食既是導致2糖的元凶，也是降低的最關鍵因素，也有多個方式，核心都是減少可降解碳水的攝入：
A，糖尿病飲食指南，自己去下，這是目前最被普遍承認的，也是實踐起來不難的方式。
B，生酮飲食，好處是迅速降糖，弄得好還有逆轉可能性，壞處是處理不好容易掛。
C，高纖飲食，這是目前科學依據最明確的方式，效果越來越得到驗證，多吃高纖維穀物或蔬菜，壞處是划拉嗓子，好處是降糖，也調炎症。
2，運動：運動需要根據個人情況來合理制定，畢竟還要合併考慮其它方面的身體條件，慢跑，太極以及其它一些有氧運動都是不錯的。但是要經常換換方式。
如果有條件，在大城市的話，去看看一些糖尿病運動專家，開運動處方。
3，心理：糖尿病不是腫瘤晚期，聽醫生的話按時吃藥後，別整天擔心這個那個，抓好主線，不要在意細枝末節，更不要只憑網路上的片面資訊嘗試這個那個。睡得得的，精神好的血糖也好。
科學有個名詞腦腸軸，雖然不是十分恰當，但是就是這個道理。
3樓：開心
分享一下我的經歷吧！我認為可以試一下吃番石榴降血糖，親測有效果！
今年初，我為了滋補身子，天天燉高湯，喝，比如豆腐魚頭湯、排骨湯等，差不多吃了乙個月，出現了在安靜的時候心跳得特別快的，連腳也出現跳動了！後面到醫院查，血壓血脂高達160多，我平時一般120左右，而且我才30歲，體重在50斤左右，簡直嚇到自己了！後面，我就停止喝高湯，外加多吃蔬菜水果，特別是每天吃紅心番石榴。
10天左右，血糖正常，血壓降到120左右了。番石榴食療也不錯的！
我家就是種植番石榴的，既賣自家的，也收購別人農家的賣。番石榴一年四季都有，我算是經常吃了，也接觸一些顧客，他們反應番石榴低脂低糖，挺了健康的！
4樓：吃瓜群眾
今天中午測試了一下。
給你個思路，午餐12:40開始吃的第一口，是14個韭菜肉餃子+一勺肥腸碼子，全吃完，14:15出門快走，30分鐘後到家開始測餐二，6.0。
而昨天餐後沒快走，吃的公尺飯+菜+一些土豆，餐二11.1。
碳水高的主食能少吃就少吃，精製的公尺麵最常見，一丟丟就好了。
測量比對一般以早晨8點左右的空腹值，以及開始進餐後的2小時為測量點，這兩個點能控制在正常範圍內問題不大。
5樓：
妊娠糖尿病，生完之後血糖一直高，餐後偶爾會有頭暈的症狀。
生酮飲食一段時間，因為有胰島素抵抗，一直空腹血糖都有4.7左右(生酮人裡算高的了)，6個月後，終於達到餐後血糖3.8，我相信有這個進不是因為我的胰島素抵抗已經緩解甚至消失。
當然，你有糖尿病是不能生酮的，但是低GI飲食真的最有用。(講真，我覺得粗糧比白公尺飯好吃耶)
如果你是像我一樣，在糖尿病邊緣需要做防禦，生酮飲食是我覺得自己有史以來最正確的選擇，甩掉的40斤肉只是順帶的。
6樓：dw ch
我今年7月份空腹血糖12， 複查為胰島素抵抗類。
採取了加強運動+二甲雙胍1g/天+戒斷主食的飲食食譜。現在體重下降4kg，早上空腹血糖4-6，不超過6.0.
只要不吃公尺飯，麵條，饅頭，點心，餐後兩小時血糖控制在6-7。吃包子，餃子，韭菜盒子這類的麵食，按照正常飯量減半吃，比如10-12個餃子或者6個韭菜盒子這樣的水平，餐後2小時血糖6-7。 如果吃主食，比如1兩到1兩半公尺飯+菜，餐後2-3小時血糖7-8.
如果吃2兩麵條或公尺粉，餐後2小時血糖在8-9這樣子。
控制血糖現在看來就兩條，運動+飲食控制。
飲食控制考慮3條，1. 低公升糖指數飲食。公升糖指數超過60的就都算了吧。
2. 按糖飲食。血糖高就不吃，低了才吃。
3.考慮總量，不考慮是不是甜。像飲料，總糖量少， 偶然喝一杯其實無妨。
點心就算是無糖的，澱粉含量高的很，吃一口就了不得。
初期有2周低血糖反應。有輕微的暈眩，冷汗，無力和較強的飢餓感。但監測血糖5-6以上。2周過後適應了，就沒有不適及飢餓感了。
從始至終未發生低血糖情況。半夜檢測血糖不低於4.
目前這個食譜在實際生活中還算好用，吃蓋飯不要飯而已。
、中午剛吃完這個，炸雞排+蔬菜。 從傳統思路上有很多問題。比如炸食，大量肉類，蛋黃醬，都是糖尿病患者禁食的。
雞排下面是清炒土豆絲，作為主食。
這乙份吃完2小時血糖指數是6.0mmol/L，已經是非常正常了。
所以我建議，果斷斷掉碳水化合物。不要少吃，就不吃。吃點兒炒的土豆就足夠了。大部分的蔬菜和肉類都是中低公升糖指數的食品。禁食高公升糖指數的食品。
這樣對原有飲食習慣衝擊最小，也比較好堅持。就算被迫應酬，一般吃個火鍋啊，炒菜宴席啊，也不會幹看著不敢動筷子。
有時候一起吃工作餐，我就把公尺飯剩下。也不突兀。
甜的東西不是完全不能吃。飲料就不錯（可樂之類）。 偶爾出去吃飯，飯店裡沒有無糖飲料，就喝一罐可樂，不影響血糖（總量少）。
點心是真的不能吃的。看見西點店或者稻香村請掩鼻捂眼。
7樓：綠蘿
首先看是幾型糖尿病
通用點：
1、運動，
運動可以增加胰島素敏感性，降低胰島素抵抗，消耗血糖等，好處多多2、飲食，
控制飲食，少吃甜食，避免過量飲食。注意營養均衡。
不能為了降糖就不好好吃飯，營養跟不上身體也好不了。多吃蔬菜，蔬菜公升糖指數低，營養也豐富。
3、監測
空腹高血糖不代表就是真的高血糖，有的需要加餐，有的需要減餐，依據實際情況而定。（糖大夫有醫生講座，還是蠻有用的。）
4、藥物
適當用藥，胰島素不是越多就越能控制血糖，不合適的劑量可能導致胰島素抵抗或者高胰島素血症。二型糖尿病通過運動與飲食也可能達到不吃藥的效果。
5、良好的生活習慣
抽菸喝酒傷身體，好多病都來自這個習慣。適當戒菸減少喝酒對身體也好。
不要給自己過度壓力，壓力也會影響健康。
8樓：三月初三
我2023年10月在單位組織體檢時發現有糖尿病。後來我按醫生講的邁開限腿，管住嘴。一年來我幾乎沒有吃過主食，天天是蔬萊、雞蛋、少量肉。
體重減了30斤。現在血糖接近正常。但是仍然有零點幾到貳點超標的情況，總之可這種病鬥爭是長期，既不能幻想痊癒，也不能輕談放棄，心態放正確才是對的。
9樓：護士趣姐
糖尿病的核心不是降血糖，而是控制血糖穩定，使血糖水平維持在一定的數值，不能長期過高承擔併發症的危險，也不能一味降至過低承擔低血糖昏迷、全身細胞供能不足的危險，所以穩定、平衡才是王道。
如果自身胰島素不能充分發揮作用導致血糖公升高，可以通過減少飲食攝入、通過運動消耗減少胰島素負荷、注射胰島素或服用藥物輔助胰島素作用等措施幫助人體代謝葡萄糖，同時也要時刻注意低血糖的表現，一旦出現低血糖要及時進食或補糖
10樓：暮禹
合理，規範的使用正規降糖藥物和胰島素
嚴格控制主食，不吃麵條，麵片，疙瘩湯，粥等易消化主食。可以吃饅頭，花卷，公尺飯，每頓飯主食在100g左右。
可以吃青菜，但要少放鹽和油，低鹽低脂。
攝入優質蛋白質，比如瘦肉，蛋白，但要控制攝入量。
在血糖控制良好之前不吃水果，少吃西紅柿等比較甜的蔬菜。
積極鍛鍊，糖尿病要「管住嘴邁開腿」。
幫助糖尿病人降低血糖的食物是什麼？
糖友管家 沒有任何一種食物吃完後能使血糖降低的，所有的食物都有熱量，都是公升高血糖的。胰島素是體內唯一的降糖激素。血糖降了的唯一原因就是體內有胰島素了。糖尿病推薦某些食物或者禁吃某些食物是因為不同食物公升高血糖的速度和能力不同，也就是 血糖生成指數 GI 不同。通常葡萄糖的GI值被定為100 GI ...
如何降低患糖尿病風險？
沒什麼好聽的名字 看情況，分普通人和高血糖人群。普通人預防高血糖 糖尿病，基本就是老生常談，少菸少酒，早睡早起，少食多餐，粗細結合，健康飲食，健身運動，1年或半年進行常規體檢一次，發現高血糖現象，及時就醫。高血糖人群預防糖尿病，忌煙忌酒，早睡早起，一日三餐，粗糧為主，高糖忌口，遵醫膳食，必須運動，每...
糖尿病如何 做到食物幫助穩定血糖
糖友管家 糖尿病管理有飲食 運動 藥物 教育和血糖監測五架馬車，其中飲食排在首位。可見飲食在糖尿病管理中的重要性。飲食管理是糖尿病管理的基礎。糖友管家 飲食是控糖的 根 降血糖吃飯比吃藥更重要 2型糖尿病從本質上看是長期 好吃懶動 造成的，要管控糖尿病就要轉變靠藥降糖的觀念，而將飲食管控真正落實並貫...