1樓：鐘文
主訴過於模糊了，無法準確判斷，比如疼痛在脊旁軟組織腎區的位置，疼痛比較深入，伴有叩擊痛的表現，需要做B超檢查觀察是否有腎結石腎炎的可能，如果疼痛明顯在腰部，而且伴有下肢麻漲疼痛的表現，就要拍攝磁共振檢查，觀察是否有椎間盤突出椎管狹窄等問題，而如果疼痛明顯在脊旁軟組織或椎體中間的位置，就要考慮是否有棘上韌帶炎症脊旁筋膜炎的問題，這類情況可以進行體徵檢查及觸診，必要時可以進行肌骨超聲檢查觀察。
2樓：dragon
第一步：俯臥趴在床上，手放身體兩側讓所有肌肉放鬆，保持2-3分鐘第二步：俯臥位，用肘將上半身撐起，注意骨盆不要離開床面，伴隨深呼吸讓腰部肌肉放鬆掉，保持2-3分鐘
第三步：俯臥位，先做俯臥撐的啟始姿勢，手放身體兩側將上半身緩慢撐起，注意頂峰保持2s 然後放下反覆10次，3組，注意骨盆不抬離床面
第四步：仰臥位，屈髖屈膝，讓膝蓋貼緊胸口，像嬰兒抱膝的姿勢，重複5-6次，3組
第五步：做完第四步立即做一組第三步
3樓：
找家三甲醫院檢查下吧，骨科或腎內科，先得知道是什麼情況呀，不了解情況就沒有發言權，你聽了別人的建議搞不好反而走彎路。所謂「對症下藥」，先得知道是什麼情況吧！
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