1樓：U29
時間允許的話早點練沒毛病，但我一般只有在八點半到九點之後才有空，控制好鍛鍊時間，一般是器械練習，目前來看，體重、體脂控制的挺好的。
2樓：
小馬過河的問題，因人而異，建議逐漸嘗試。行不行可以從兩方面考慮：1、自己平時的正常睡眠質量。
有的人是敏感人群，換個床都能失眠的，這個一下子睡前high一下怕是不行。2、運動強度。強度適度的話對身體是有興奮作用的（不過這個有個衰退期，時間間隔夠的話，不影響睡眠），如果強度適當偏大，身體會疲憊，自動進入需求休息的狀態反而是促進睡眠質量的。
現在手環大部分有睡眠監測功能，試幾次就明白了。
3樓：陳霞
晚上鍛鍊很好，但是太晚的話恰到其反！
對大多數人而言，晚上八點以前機體生理功能仍較穩定良好，是跑步較好的時間。且適度的做運動，可以促進全身的新陳代謝，增進胃腸道功能，有利於食物的消化吸收。
晚上9點以後，就不宜進行較為劇烈的運動了。
晚上跑步還需注意運動與進食、睡眠的間隔時間的關係。如果是晚餐前運動，最好在運動1小時後再進食。反之，則需考慮進食量及食物種類的影響——如果進食量大且以蛋白質、脂肪為主，則飯後應至少間隔2小時再運動；而如果進食量少且以碳水化合物為主，那間隔30分鐘至1小時就可以了。
臨睡前，機體需要乙個安靜舒適的環境，且體溫不能過高，以便大腦皮質進入抑制狀態，使人盡快入睡。而若這時劇烈活動，則會使物質代謝加強，體溫公升高，大腦皮質神經元興奮，這種狀態須經較長時間的休息才能逐漸轉變為抑制，這必然會延緩入睡時間，影響睡眠。因此，最好在睡前乙個小時以上結束運動，以便身體各器官功能恢復平靜狀態
4樓：八哥聊歷史
嗯，可以適度鍛鍊。但不能做很激烈的活動。因為9點之後，進入到了乙個該休養生息的時候。如果你做大量的運動。會消耗很多的陽氣
5樓：豆子
九點之後不能吃零食你會不吃嘛？
九點之後不能玩手機你會不玩嘛？
九點之後不能玩遊戲你會不玩嘛？
九點之後不能喝酒你會不喝嘛？
九點之後不能熬夜你會不熬嘛？
吶九點之後不能鍛鍊從何而來。 全世界那麼多人沒見誰是因為九點之後鍛鍊死亡的 ，不想練就不要給自己找藉口
6樓：朱先森
練完又不會死掉
不要相信那些所謂科學家天天丟擲的各種理論，更像是愚民思想，他們甚至很多觀念隨著時間還會前後說法自相矛盾
人活著本就是一種慢性消耗
沒有那麼多道理好揹負的，按所謂標準，都不叫生活了只要不是太過分，其他我的覺得都很好。
山野樵夫無文化精神抖擻活到九十九，一樣有人在，城裡天天保養擔驚受怕患了癌症生命一樣過得不開心命短，再怎麼也活不到一百五十歲，所以。。。
7樓：大海的聲音
之前看病的時候提到晚上鍛鍊，醫生說最好9點後不鍛鍊，因為身體處於收斂的狀態，運動會不利於休息睡眠，但是下班回到家，做飯吃飯後也差不多9點了，就那個時間得空了
8樓：
可以是可以。主要是怕你太興奮，影響睡眠。像我這樣沒心沒肺，運動完沾床就著的除外～
一定要放在晚上的話，可以做些有氧，是有助於睡眠的。
9樓：益達
按正常人的身體機能來說，九點之後健身狀態不是最好的乙個時候，不過這個每個人情況都不同，只要你健身的那個時間是你感覺最舒適，最有狀態，那麼那個時間就是你的最佳選擇。
10樓：龍龍
沒有什麼不可以的，只不過九點以後新陳代謝減緩，身體進入到睡眠狀態，你這個時候鍛鍊身體，身體會分泌腎上腺素等激素，這樣你鍛鍊完畢之後其實不是很累很想睡覺，而是一點睏意都沒有，特別的興奮，影響你的睡眠質量，所以最好還是不要在九點之後鍛鍊身體。
遊戲真的一點都不能碰嗎？
失心灬失人 遊戲作為生活中常見甚至必不可少的的東西，他可以被稱作生活的調味劑吧，一鍋湯，調味劑如果加的太多，就變味了，如果不加，不能說沒有味道，只能說少了一些東西，打遊戲都是娛樂，放鬆的，也算是一種發洩，像王者裡就有一句話，在你生氣時候打王者，你會發現，剛剛的事不值得生氣，氣什麼，還沒有隊友可氣呢。...
鍛鍊完之後喝鹽水有用嗎？
爾兒 運動完喝鹽水好。運動後喝淡鹽水的作用 運動後喝水的時候，在水中加適量食鹽，除了可以補充體內的鹽分，對身體的作用還有以下一些。1 補充流失的鹽分 運動後大量出汗會排出一部分鈉鹽，出汗過多排出鈉鹽量就多，當排出的鈉鹽超過體內調節功能時，體內就會出現低鈉鹽，不及時補充鈉鹽只補充水分的話，就會造成水和...
楊九郎真的帥嗎
不懂世界的人 現在帥的定義太廣泛了，長的好看的叫帥，氣質好的叫帥，娘兒的也叫帥，這個詞爛大街了 九郎不是帥，這個男人從17 18年的男孩成長為男人了，那是一種成熟的魅力，在骨在氣質在氣場。看臉只是看皮而已，是不是濃眉大眼又有什麼問題呢，楊九郎站在那裡，就能夠吸引目光了。 晟嶼 我就審美特殊行了吧，我...