1樓：手捲書
說說我的妊娠糖尿病歷程吧~
懷孕24周做了糖耐測試，如下圖，被扣上了乙個妊娠糖尿病（GDM）的帽子 ，成功的成為了一名高危妊娠孕婦。
拿著單子去看了醫生，醫生說只要有乙個不合格就是GDM，好在我的情況好像還好些，應該可以自我控制飲食得到緩解。下面我就和大家分享一下我的控糖之路吧，希望給糖媽媽一些幫助~
醫生給我的聯絡就是，飲食+運動
自己檢測血糖一周，包括空腹血糖和早中晚餐後兩小時的血糖。醫生還說一定要買乙個靠譜的血糖儀，不要圖便宜，劣質的血糖儀好好無法檢測血糖。
孕媽群裡的姐妹給我推薦了羅氏卓越血糖儀，有點小貴，500多，聽說是一款價效比較高的血糖儀，為了省點銀子，拖了一天，趕在雙十二，降價了，438塊大洋買的。這裡不是打廣告，真的是一文價錢一文貨，價錢貴一點，質量也可以保證。這款血糖儀我和醫院抽血檢查做過對比，血糖值一樣，真的靠譜！
先來說說運動吧，個人感覺，運動有助於降血糖，但是飲食還是最主要的，假如你的血糖值不是高的離譜（6.8-7.5之間），是可以通過運動降下來的；反之，假如飲食上胡吃海喝，油膩的吃了太多，那運動發揮的作用微乎其微了。
注：孕期血糖正常值：空腹3.3-5.3mmol/L，餐後兩小時血糖4.3-6.7mmol/L，同時尿酮體陰性。
那麼到底該怎麼吃呢，給大家分享乙個妊娠糖尿病食譜，希望可以幫到大家。
1.主食是可以吃的，但是量最好控制在乙個拳頭大小，而且最高是粗細糧搭配。例如，一半公尺飯一半糙公尺煮的公尺飯，千萬不要光吃大公尺飯，這個太容易公升糖了。
此外，還有一點很重要，烹飪方式也很重要，公尺飯千萬不要糊化（煮飯時水不要放太多），糊化的公尺飯同樣公升糖快。
2.少油少鹽
這個是在早期控糖容易被忽視的，不要以為控糖，只要少吃主食就可以了，大錯特錯，炒菜放的油多鹽也多，血糖也還是會高，所以大家一定要注意控鹽控油，做各種菜餚的時候盡量避免油炸，油煎，鹽也不要放的多了。
3.其實控糖之後還有個問題就是體重增長緩慢了，問了身邊好多醣媽媽都是這樣，但是大家注意一定不能餓著不吃，到時候酮體高了，對孩子發育有影響。我們可以選擇少食多餐，可以選擇這樣的低糖水果，比如柚子，聖女果，黃瓜。
蘋果也可以一頓吃半個，還有火龍果也是一次吃半個；也可以選擇全麥麵包，無糖酸奶，高鈣低脂牛奶也是不錯的選擇。
希望可以幫助孕期被高血糖困擾的你，加油各位孕媽
2樓：[已重置]
隨著生活水平提高，很多孕媽患上了「富貴病」：妊娠糖尿病，由於營養過剩引起的糖尿病越來越常見。據統計，中國妊娠期糖尿病的發病率高達15%-20%，孕檢中的糖耐量測定也是重要的環節。
到底什麼是妊娠糖尿病？
妊娠合併糖尿病包括以下兩種情況：一種是妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，稱孕前糖尿病（PGDM）；另一種是妊娠後首次發生的糖尿病，又稱為妊娠期糖尿病（GDM）。糖尿病孕婦中90%以上為GDM，孕前糖尿病不足10%。
後者的診斷標準為：口服糖耐量實驗OGTT，實驗後，孕婦的空腹血糖超過了5.1mmol/L，餐後一小時血糖超過10.
0mmol/L，餐後兩個小時血糖超過8.5mmol/L。以上三點滿足任何一點，即為妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病對胎兒的危害？
妊娠期糖尿病可能會造成孕婦自然流產、羊水過多、還有可能患上妊娠高血壓症候群；而胎兒則容易長成巨大兒，增加分娩難度，還可能使胎兒畸形、缺氧甚至胎死宮中。
如何應對妊娠糖尿病？
1.及時糖篩：
孕檢可以避免大多數的意外，一般24-28週孕媽應該進行抽血篩查糖尿病，篩查物件主要針對未被確診的2型糖尿病孕婦，以及伴有超重或肥胖等糖尿病相關風險因素的孕婦。也就是OGTT葡萄糖耐量測定。
2.適度運動：
懷孕後，避免久坐不動，應保持適度運動，尤其是每日飯後應出門散步二三十分鐘。除了散步，還可以選擇游泳和孕期瑜伽，適度運動有助於改善空腹和餐後血糖水平，從而預防妊娠糖尿病。需要注意：
類似打排球、舉重或需要抻背、彎腰、跳躍動作的運動專案還是不宜進行。
3.飲食注意：
營養均衡、清淡飲食為主，做好少食多餐。控制甜食、水果的攝入，選擇低能量食物，不吃或少吃動物脂肪，有效控制體重；選擇含糖量低且含纖維素較多的蔬菜，如各種綠葉蔬菜等；以蒸、煮、燉、拌等烹調方式替代煎、炸，忌高油脂類食物；忌巧克力等甜食。
4.充足休息：
除了運動和飲食，孕媽也要注意休息，防止出現眩暈、胸悶等併發症，休息時建議左側臥位，這是臨床推薦的孕婦最佳睡姿，左側臥位的好處有：1.減輕子宮血管壓迫，保證胎兒的供血供氧。
2.避免子宮壓迫下腔靜脈，促進下肢血液和淋巴回流，減輕腿腳水腫，緩解疲憊。3.
分娩前左側臥，可調整胎頭，促進順產。
孕媽可以準備乙個醫學小熊產科促癒枕，醫院裡和網上都有賣的，記憶棉內芯的支撐力更強，適合體重較大的孕婦。在使用過程中，也不會變形，同時可防滑，杜絕仰臥位症候群的發生。按照ICU久臥病人的翻身墊設計30°側臥角度，可以分散腰背壓力，促進血液迴圈。
孕婦長時間左側臥，也不會覺得疲憊，減輕了妊娠糖尿病帶來的身體不適。
5.遠離高GI食物：
控制高澱粉和高含量精製糖食物攝入，主食攝入宜粗細搭配，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、豆類等，它們在增加飽腹感的同時也具有良好的降糖作用。一定要遠離高GI的食物，高GI食物進入胃腸後消化快、吸收完全，葡萄糖會迅速進入血液，使得血糖公升高速度快，容易引起高血糖。
低GI的食物如：粗糧、豆類、低脂肉類、低糖水果等，準媽媽們在孕期應該多吃，能夠有效保持血糖平穩，並保證自己及胎兒的營養需要。
6.監測血糖，必要時及時就醫：
孕媽媽要多學習、了解妊娠期糖尿病的基本知識。可以在醫生的指導下學會在家監測血糖，也可以直接去醫院監測，及時記錄血糖值，了解血糖的變化。如果已經確診，需要定時測量血糖，可以使用電子血糖儀，操作簡單，適合家庭使用，若發現血糖異常，及時就醫，良好的控制血糖，將糖尿病對母嬰的不良影響降到最低。
3樓：杏林春滿
隨著生活水平提高，很多孕媽患上了「富貴病」：妊娠糖尿病，由於營養過剩引起的糖尿病越來越常見。據統計，中國妊娠期糖尿病的發病率高達15%-20%，孕檢中的糖耐量測定也是重要的環節。
到底什麼是妊娠糖尿病？
妊娠合併糖尿病包括以下兩種情況：一種是妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，稱孕前糖尿病（PGDM）；另一種是妊娠後首次發生的糖尿病，又稱為妊娠期糖尿病（GDM）。糖尿病孕婦中90%以上為GDM，孕前糖尿病不足10%。
後者的診斷標準為：口服糖耐量實驗OGTT，實驗後，孕婦的空腹血糖超過了5.1mmol/L，餐後一小時血糖超過10.
0mmol/L，餐後兩個小時血糖超過8.5mmol/L。以上三點滿足任何一點，即為妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病對胎兒的危害？
妊娠期糖尿病可能會造成孕婦自然流產、羊水過多、還有可能患上妊娠高血壓症候群；而胎兒則容易長成巨大兒，增加分娩難度，還可能使胎兒畸形、缺氧甚至胎死宮中。
如何應對妊娠糖尿病？
1.及時糖篩：
孕檢可以避免大多數的意外，一般24-28週孕媽應該進行抽血篩查糖尿病，篩查物件主要針對未被確診的2型糖尿病孕婦，以及伴有超重或肥胖等糖尿病相關風險因素的孕婦。也就是OGTT葡萄糖耐量測定。
2.適度運動：
懷孕後，避免久坐不動，應保持適度運動，尤其是每日飯後應出門散步二三十分鐘。除了散步，還可以選擇游泳和孕期瑜伽，適度運動有助於改善空腹和餐後血糖水平，從而預防妊娠糖尿病。需要注意：
類似打排球、舉重或需要抻背、彎腰、跳躍動作的運動專案還是不宜進行。
3.飲食注意：
營養均衡、清淡飲食為主，做好少食多餐。控制甜食、水果的攝入，選擇低能量食物，不吃或少吃動物脂肪，有效控制體重；選擇含糖量低且含纖維素較多的蔬菜，如各種綠葉蔬菜等；以蒸、煮、燉、拌等烹調方式替代煎、炸，忌高油脂類食物；忌巧克力等甜食。
4.充足休息：
除了運動和飲食，孕媽也要注意休息，防止出現眩暈、胸悶等併發症，休息時建議左側臥位，這是臨床推薦的孕婦最佳睡姿，左側臥位的好處有：1.減輕子宮血管壓迫，保證胎兒的供血供氧。
2.避免子宮壓迫下腔靜脈，促進下肢血液和淋巴回流，減輕腿腳水腫，緩解疲憊。3.
分娩前左側臥，可調整胎頭，促進順產。
孕媽可以準備乙個醫學小熊產科促癒枕，醫院裡和網上都有賣的，記憶棉內芯的支撐力更強，適合體重較大的孕婦。在使用過程中，也不會變形，同時可防滑，杜絕仰臥位症候群的發生。按照ICU久臥病人的翻身墊設計30°側臥角度，可以分散腰背壓力，促進血液迴圈。
孕婦長時間左側臥，也不會覺得疲憊，減輕了妊娠糖尿病帶來的身體不適。
5.遠離高GI食物：
控制高澱粉和高含量精製糖食物攝入，主食攝入宜粗細搭配，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、豆類等，它們在增加飽腹感的同時也具有良好的降糖作用。一定要遠離高GI的食物，高GI食物進入胃腸後消化快、吸收完全，葡萄糖會迅速進入血液，使得血糖公升高速度快，容易引起高血糖。
低GI的食物如：粗糧、豆類、低脂肉類、低糖水果等，準媽媽們在孕期應該多吃，能夠有效保持血糖平穩，並保證自己及胎兒的營養需要。
6.監測血糖，必要時及時就醫：
孕媽媽要多學習、了解妊娠期糖尿病的基本知識。可以在醫生的指導下學會在家監測血糖，也可以直接去醫院監測，及時記錄血糖值，了解血糖的變化。如果已經確診，需要定時測量血糖，可以使用電子血糖儀，操作簡單，適合家庭使用，若發現血糖異常，及時就醫，良好的控制血糖，將糖尿病對母嬰的不良影響降到最低。
4樓：努力多吃素
剛生完孩子的妊娠期糖媽媽親歷者來啦～～
孕中期那會兒產檢做了糖耐，先前檢查一直很正常，對於糖耐檢查總是很忐忑也很害怕，空腹喝完齁得要死的糖水後還要抽好幾次血檢查血糖。
難過的是，我最最緊張的糖耐還是沒過，我的情況是空腹血糖正常，餐後一小時餐後二小時都超標，直接被打上妊娠期糖尿病的標籤。
隨後馬上去藥房買了血糖儀，開始了扎手指測血糖的生活。接著在網上了解了許多關於高血糖的注意事項，還去醫院掛了營養門診，才發現我的飲食結構很有問題。
其次，控制碳水杜絕油膩，減少公尺麵的攝入，像中國人吃的早餐都是高碳水好油膩的，所以市面上的早點基本上都不能吃，我最愛的大肉包，生煎，大餅油條，飯糰，我都得說再見。
每頓飯菜，增加蔬菜和蛋白質的攝入，而且要先吃蔬菜再吃別的，這樣容易控制血糖。
最後，每次吃完飯都要出去鍛鍊，比如散步快走之類的，不能馬上坐下躺下。
終於在自己的控制下，整個孕期重了十幾斤，大家都說我就大了個肚子，真正做到了長胎不長肉，而且在產檢過程中，醫生說我的肚子也不是很大，非常適合順產，要我繼續保持。
12月底生完孩子啦，女娃娃5.28斤，好像比我預想中要小，哈哈，不過一切正常就好。
雖然妊娠期糖尿病很可怕，但是它也讓我真正控制住了孕期體重，管牢了自己的嘴巴，也讓我養成控制血糖的良好生活習慣。
現在還沒出月子，每天都要出去走路的我真的不習慣啊，難受難受，希望產後42天覆查一切順利。
有妊娠糖尿病的孕媽嗎，可以聊聊你的控糖之路嗎？
一片雲朵 上週做糖耐，沒有通過，醫生讓我回來正常飲食少吃多餐，水果減半，加餐吃堅果，牛奶，雞蛋，燕麥，還有全麥麵包，空了一周，效果挺好的。吃飯78成飽，白公尺飯加點雜糧，有時候沒加，純白公尺飯。說過吃蘋果獼猴桃小番茄，有時候會吃橙子，低脂牛奶每天兩盒，有一天吃了小公尺紅棗枸杞粥，因為吐了一夜，腸胃不...
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