1樓：曉一
精力管理四原則了解一下：
（1）精力金字塔：從低到高有四層——身體的、情感的、思想的、精神的。
（2）週期性運動：我們周期性地消耗和恢復精力。將生活看做一段段短跑。
（3）突破舒適區：讓人感到不適的任何形式都有可能增加其精力儲備，不斷超越自己。
（4）習慣成自然：工作和生活中任何乙個高效率的部分都是習慣使然，創造積極儀式。
身體、情感、思想、精神這四種精力資源需要在消耗和儲備之間取得平衡才能保持不會枯竭。
用五色時間管理法，做五彩人生的主人
2樓：啦啦啦
你學的不對，要麼是在複習，要麼是學了自己不想學的。
這種情況呢，複習的話就要有效率，比如說以考試為最終目的去研究題目，比單純過知識強多了（除非你之前啥都不會，那就看下面這條）。
學自己不想學的，如果是純文科的話我幫不了你太多，如果是理科的話還能說上兩句，你學習新知識就相當於建立對世界的認知，你要讓心裡有兩個想法，乙個叫：原來是這樣，果然與我想的一樣。另乙個叫：
竟然是這樣，居然和我想的不一樣，我得好好看看。
當然，適度的休息和鍛鍊也是提高學習效率極好的方法
3樓：睿湛南韻
你這個還真是身體機能跟不上的原因。
學習是需要使用大腦器官、心智能量的。
這種能量的使用與消耗是巨大的，當身體供給能量不足的時候，就會感覺身心耗盡的感覺。
一方面你需要加強身體鍛鍊，另外建議看下中醫，從身體整個機能調節，提公升身體的陽氣，提公升自己的身體能量狀態。
4樓：精鋼葫蘆胖
我時常會覺得能量耗盡，可能我不僅體虛，能量也虛。
我有乙個時間計畫表，精確到小時，並且根據優先順序標註顏色。但作為徹頭徹尾的學渣，在實際操作的時候，經常會出現完成不的情況。↓
塗掉的是工作相關
我也曾經一度因為任務沒完成從而產生出自我懷疑、自我貶低、信心崩塌等心理，最終導致絕望與無力。這也就是我理解的「能量耗盡」之所以會出現的原因。
不過好的一點是，我從來不相信自己的「毅力」（似乎也沒什麼值得高興的），我相信的是方法。與之鬥智鬥勇並堅定自己前進的步伐，才是重中之重。
於是我分析了下自身情況，總結了一些經驗，與君共勉。
計畫實操技巧：
1、一天之中最重要的兩個時間段
我認為人一天裡最重要的兩個時間段非早晨和夜晚莫屬了，不然學校也不會有早晚自習的安排了。不過不要擔心，我不是想讓你在這兩個時間段裡做些什麼，反而是想讓你不做什麼：醒來的時候別玩手機，睡覺之前也別玩手機。
原因很簡單，早上醒來的時候是精力最豐沛的時候，這時候如果玩手機，大腦就會被碎片化的資訊攪亂，嚴重的甚至會影響到整天的學習狀態。而晚上臨睡前則是乙個總結反思的絕佳時機，亦不可被手機剝奪。
設想一下，早上醒來不玩手機，讓腦子自由發揮思考功能，直到你進入學習狀態，整個人都會投入很多。而睡之前回顧今天的學習成果，等待一晚的發酵，第二天早上會爆發出驚人的靈感。這種良性迴圈會讓你感覺爽爆了，世界都會因此清澈很多。
相信我，試一下。
2、專案順序決定成敗
在我眾多完不成任務的情況中，有一種原因可能是比較普遍的：沉迷網上衝浪導致計畫流產。明明在做事情，但是一不留神發現自己已經在刷抖音玩知乎了。
此時心態已崩，破罐子破摔導致放棄完成原定計畫。
後來我就把和網路（感興趣的玩耍）可以產生出相關的事情往後排，把需要用腦子的事情往前調。比如我現在把「知乎博主遊戲」放在了晚飯時間，而下午則增加了乙個不需要上網的讀書環節。調整之後的效果是，我從重度微博使用者，變成了可以連續幾天不看微博的「閉門書生」。
3、計畫是拿來挑戰的
沒錯，計畫不是拿來遵守的，而是拿來突破的。但我並不建議瘋狂的往計畫裡塞新專案，正確的做法應該是挑戰自己的效率。每次挑戰成功都會有一點欣喜，日積月累對於信心的簡歷是很有幫助的。
而最妙的是，當你挑戰極限不成功時，你會發現你已經完成了既定任務。這招「轉守為攻」，能把被動的遵守轉換為能動性更強的挑戰。
而在實際操作中，最有效的方法是把專案任務量明確化，比如我《黑天鵝》的讀書計畫，現在我會在專案模組裡寫明「黑天鵝12~13章」。這個任務是根據自己平日裡實際的讀書量而定，多讀一頁或者多讀一章皆可。學習時和自己的較量，只要比自己進步一點那就是勝利。
4、週期性的「不完成」是件好事
這條和上一條明顯是矛盾的，但事實就是如此，適當的放棄反而會產生出積極效果。一是因為鬆緊適宜才能堅持更久，二是因為「愧疚感」會成為開啟下個週期的絕佳養料。
我的親身經歷是：周一是我最高效的時候，隨著時間推移計畫完成度遞減，直到週末，能稍微完成一點任務就已經非常棒了。不過經歷過內心的掙扎之後，周一便又會迸發出令人欣喜的專注力。
周而復始，連綿不絕。
心態調整技巧
1、搞清楚目的不然注定失敗
有時候我們做事情是盲目的，並沒有搞清楚其真正的目的。學習是為了成績的話，那麼成績是為了什麼？考學又是為了什麼呢？當自己目標不明確時，就沒有足夠的信念，從而導致搖擺。
當然並不是說一定想清楚目的才去行動，才去學習。我的建議是，在前進的路上不斷矯正自己的目標方向。當然大多數人是沒有什麼理想或者遠大目標的，沒關係，這太正常了。
建議你可以看看求職資訊，盡早去面試、盡早考慮跳槽，當知道自己的能力在社會上生存不下來，或者生存的不好不開心，或者想要過更好的生活的時候，埋頭學習就近在咫尺了。
2、明確的結束感非常致命
我選擇讀《黑天鵝》的起因是為了滿足求知慾，這本來是乙個很好的目標，但是在實際讀書的過程中，我卻對《黑天鵝》產生出了厭惡之情，甚至一度到了放棄的階段。當時不明所以，回頭看，才發現了其中端倪。
我當時把本書安排在了晚上閱讀，而這項任務之後，就是我的休息時間。由於「勝利在望」，居然導致我讀書的心態發生了非常微妙的變化：「快讀，越快完成這個任務就越早可以愉快的玩耍」了。
心態開始失衡，急切的盼望讀書任務早點結束。慢慢的我看一半書便心猿意馬了，再後來演變成看都懶得看。厭惡之情就這麼悄然產生了。
「結束緩衝區」便是我摸索出來的應對方法，即在非做不可的任務以及完全放鬆之間，設定乙個特別的「興趣任務」。比如在一天的學習任務結束之後，在玩手機之前，設定乙個健身任務，做多做少無所謂，重要的是讓自己的「結束感」往後延遲到不那麼重要的任務上。棄車保帥。
3、捷徑往往都是死路
我有段時間自我壓力非常大，凡是計畫的一點點失利，都會導致自己的生無可戀。在又一次放棄讀《黑天鵝》任務之後，我的心情失落到了極點，覺得自己是個什麼都做不好的廢物。幸而當時得到了女友芒果的開導，痛定思痛重拾信心，最終才能把這本書給讀完。
當時，芒果不僅沒給我灌什麼雞湯，反而是往我傷口上撒了一把濃鹽。因為在她看來，當時的我把看書這件事看的太過重要了，企圖通過讀一兩本書就改變自己的命運。芒果告訴我，讀書不是上公升的通道，況且書本裡的知識也並不是都是「對」的。
要想達成目標，必須要在心裡準備好乙個長遠的計畫。越急切的把一件事情當成救命稻草，就越容易溺水。
芒果的這把濃鹽撒的我生疼，但不得不承認，她說的的確是事實。當我真正了解到事情的艱難，用觸底的利刃刺破幻想的急切時，我才重新坐了下來，繼續未完成的事業。學習便是如此，急躁或急於求成往往是因為自己「落後」了，我們想盡快填補這段「落後」。
但事情就是這麼奇妙，只有「慢慢來」才能趕上先進。把時間點放寬一點，要用長久的努力去成全自己。
以上基本就是我關於此問題的經驗，人生貴在堅韌。共勉，加油。
5樓：淺笑彌陀
你這種情況的原因是：短期的學習效果未能達到之前的心理預期，從而因失望產生了對學習的倦怠或懈怠，同時覺得目標的達成遙遙無期並因此形成了一定程度的焦慮。
建議你每天關注自己學習的收穫和取得的進步，同時建設改進一下學習方法(去和學霸們簡單交流一下即可)。方法正確，常能事半功倍。
你會學好的！祝你學習愉快！
6樓：
這個不用分析吧。
能量耗盡不是很正常的事情嗎？
每個人的能量都不同，耗盡的時間都不同，沒有必要因此責難自己吧。
以前，我的想法和你一樣，甚至更偏激，常常痛恨自己能量耗盡。
這些年跑馬拉松，讓我漸漸接受這個現實。
剛開始跑的時候，精力充沛，越跑越沒勁，可是身邊的人還是力量充足，維持原來的狀態。
以前我是很痛恨自己的，覺得自己軟弱、無能，不如別人。
現在倒覺得這就是現實，我就是會比別人無力的時間多一些，沒有動力的時間多一些，這是屬於我的個人特點。這些時候，也是我寶貴的體驗，要接受現實，重新調整節奏，放慢速度，給自己一些時間恢復。就讓自己無力，放棄，別怕時間長。
因為一起都是流動的，等過去了這一段，又會精力充沛的。
這些年跑馬拉松，我最大的收穫是敢於停下來。我總是在幾公里之後就完全不想跑了，身心俱疲，對跑步厭惡到一定程度。我就停止跑步，開始走。
42公里的路程，我會走七八公里那樣。我發現，走了一段之後，狀態會慢慢回來，我又會重新跑起來。我的成績比很多一直在跑的同學還好，尤其是每次跑完，我都是非常愉快的狀態。
這讓我很滿意。
生活也是如此。如果你覺得內心能量耗盡了，那就休息，沒有必要焦灼。
7樓：農民耕耘未來
或許是你的目標過高，不適合真實的你，認清楚自己，才能更好的修正自己。
停下來評估一下自己，凡事不要過於強迫，做好過程，結果如何不重要，重要的是你成長了，你學到了。
8樓：南無阿彌陀佛
一，人有高矮胖瘦、美醜慧愚。所以心力大小也是有區別的。自然界萬物都是各不相同的。
二，做自己喜歡的、熟悉的事，比自己不喜歡、陌生的事，要更省心順手。
所以，你會這樣，很多人也會這樣。
有了想要的目標，確立了理想信念，方能發出心的能量，身的行動，矢志不渝，雖千萬人吾往矣！
南無阿彌陀佛
9樓：tigress
我會感覺你在學習的過程中跟別人在比較，認為自己好像學得比別人慢，比別人效果差？當這種想法產生的時候學習起來就會感覺特別累，而且會感覺效率也不高，越是這樣，似乎又印證了自己學得比別人慢比別人差的，如此迴圈，感覺很耗竭，然後又不能放棄學習，因為放棄了你連比較的機會都沒有了，似乎證明了自己的無能。那生場病好像可以讓自己名正言順地停下來，不用去比較，不用那麼累。
休息休息，有些想法只是你以為的想法，並不是事實，回想自己曾經在學習上的成功的經驗，找一些積極的能量。哪怕自己不是那個最好的，又怎麼樣呢？
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