1樓：Lynn Feng
能量守恆定律，喝了奶茶吃了夜宵，那就白天多吃些熱量低的食物，多運動運動。
此外，奶茶可以選擇半糖或微糖，夜宵可以選擇相對而言稍微健康一點的，比如水餃，雜糧粥，牛肉粉絲湯。
總之，人生苦短，在保證大部分時間裡是健康的情況下，別委屈了自己。
2樓：營養師 張凱
要客觀的分析哦，為什麼想吃。是餓還是想吃尼？
根據您攝入的營養成分以及食物，還有睡眠時間質量，去分析它。白天吃了什麼，吃了多少，現在幾點了。
3樓：菠蘿
喝啊！吃啊！幹嘛要忍著？？
我就是那種很喜歡很想吃一樣東西就會去吃的人，不然那種戀戀不忘的感覺會讓自己更難受。
總是忍不住想吃想喝，可能沒得到滿足吧，吃多喝多了，最後就會發現沒什麼。但是一直忍著不吃的話，反而會越想越難受，對身心健康不好,,^,,
4樓：橋洞下的老陸
這個和我以前戒菸是一樣的，假如你所處的環境讓你放鬆，提不起來自律性，建議你可以給自己定乙個小目標，例如一天不喝奶茶等等，堅持打卡。宵夜的話，早睡就可以了。
5樓：
戒。您一定沒有健身習慣吧。其實這吃宵夜的習慣有一部分源自於寂寞空虛，需要用吃來填補。
找多點有意義的事情做，多點看關於糖分容易促進衰老，容易長痘，宵夜對肝臟負荷大這些科普文，你自然就知道不應該吃了。
6樓：像棉花糖的女孩子
不要太壓抑，可以控制多少天喝一次，比如乙個星期喝一次，如果成功了乙個月，就再獎勵自己一下，大概這樣。（把這個當做乙個小小的目標，即使有一次忍不住喝了，也不要埋怨，就對自己說這個目標有一點點難，我還要加油。）晚上想吃夜宵，晚飯就吃稍微飽一點，（吃那種有飽腹感的食物）多喝點水，如果真的忍不住，就吃點水果吧，或者吃點苦的東西，或者你也可以早點睡覺。
7樓：減肥
吃，一次性吃到討厭，
我曾經很喜歡果汁，好，我天天吃，頓頓吃，一日有時候吃三四次，現在我一想起來就覺得反胃，
我一段時間很喜歡火腿包，炸雞之類的，吃，放縱的吃，現在基本不想了
8樓：你才神經病
想喝就喝，想吃就吃，只管享受奶茶和宵夜帶給你的快樂，健康生活不能以壓抑自己的快樂為代價
如果喝奶茶和吃宵夜的過程並不快樂而是負罪感更多那你需要記住這種痛感告訴自己這不是快樂肥宅水，just stop right now
9樓：mrs凡凡凡
晚飯不要怕胖吃飽點，早睡，戒掉夜宵就比較簡單了；網上可以買點泡騰片，可以當飲料喝，慢慢就可以戒掉奶茶了。想要戒掉奶茶和夜宵最關鍵的還是看你有沒有這個決心了。
10樓：般若
首先明白喝奶茶吃夜宵對身體的不利影響，知道自己為什麼不能吃夜宵喝奶茶。
其次，尋找自己喜歡的事情，分散注意力，找自己喜歡的事做。
11樓：zmy331
運動可以抑制食慾～真的，樓主可以試試～每當我運動了我就不想吃任何東西，但是沒運動坐在那沒事幹的時候，就特別想吃東西，而且想一直吃一直吃。。。。
12樓：wxc08bf324db3513f1
忍不住是因為身體餓了，或者是冷了。這個時候我就蒸乙個蘋果或者其他水果，或者喝點熱乎的水，蜂蜜水，之後馬上關燈睡覺！！！！
13樓：顧黎安w
期末：1.天天泡在自習室/圖書館，出門的時候已經快門禁了，莫得吃/喝。2.我的心裡只有學習！
結論：給自己製造困難去吃/喝。困難越大越不想吃/喝。
（不過好像對我來說「想吃」這個慾望可以戰勝一切！！）
14樓：阿島
每晚六點吃飯，刷牙後你就不怎麼想吃了。當然要早點睡覺，熬夜不好，不然會老得很快。可用白開水替代奶茶，當你想喝點什麼吃點什麼，喝白開水是個不錯的替代。
15樓：林煌
想起我初二放飛的暑假，每天打遊戲打到凌晨，餓了來一碗泡麵喝可樂它不香嗎？就這樣肚子肉一直堆在來肚子上，到了高中因為我們是住宿，難免光著膀子，他們看到我肚子上的肉都說：哇，沒看出來你這麼胖阿。
(;︵;`)從此我晚上不吃夜宵了。
16樓：
其實可以先慢慢減量啦，不要一下子就停掉，你也受不了，身體也不舒服，總會想讓你吃點啥，一下子停掉幾天後還會報復性飲食，更不好了，對身體傷害太大
假設你每天晚上要喝一杯奶茶和乙份燒烤，那就先燒烤一天減少幾個串，奶茶全糖變成七分，慢慢減，適應了以後再繼續減量下去，重複幾次就差不多減掉啦，加油呀(▽)
17樓：你好
如果你是屬於那種偏胖的話。你就想你暗戀的男生。你就想著你喜歡他，可是因為你太胖了，他不喜歡你，他萬一不喜歡你怎麼辦？
然後你就一直想一直想一直想，你就不會想到吃了。如果你沒有暗戀的男生，那就想著那些衣服你都穿不進去。就得買新衣服，又得花錢，你花了錢你又沒錢。
你就不會再去想買那些東西。如果你是屬於那種吃不胖的。那你就放開了吃，不會有事的。
18樓：頓悟
有一句話說的好，隔離讓我不開心的人，遠離（使我）不健康的人。提高自律，轉移一下注意力，比方說，運動、遊戲等。如果是習慣熬夜了，請試一下早起，當你呼吸清晨的清涼空氣，準備開始新一天的工作的時候，會感覺到久違了的另一面，呵呵 。
改變是挺難的，但是，不變，就意味著將被淘汰，不管是個人也好，公司也罷，都是這個道理。
健身完忍不住喝奶茶咋辦？
這個問題就有問題。你是覺得奶茶影響健身效果？額，我直白的說哦，你要是健身效果不好，一定是有很多原因的，別單一怪在奶茶上。你忍不住喝奶茶，你控制不住自己，即使沒有奶茶，你也會控制不住吃其他喜歡的東西的啦。我覺得人做某件事缺乏毅力，根源問題在於對達到這件事最終目的渴求並沒有那麼強烈，你還在乙個並不會讓自...
女兒總是忍不住撕書？？
棲逸 首先不要打罵，有家長以為對於孩子的錯誤，如果給予嚴厲懲罰，孩子就不會再犯這個錯誤，但是事實是，給予適度的懲罰可以終止孩子犯同樣錯誤，如果懲罰過於嚴厲，孩子反而更加忍不住去做父母禁止的行為。孩子表現出來的行為，都是表象，是真正的問題的冰山一角，了解一下孩子是否有些壓力過大的問題，從源頭上解決，父...
總是忍不住吼孩子怎麼破
欣然 我覺得控制吼叫的前提是要先學會控制自己的情緒。題主說是半夜小孩因為尿尿而愛哭，控制不住而吼她。首先題主是知道觸發吼叫原因的，所以可以提前做好心理準備。儘管半夜被孩子吵醒，心情難免會不好，但可以提前給自己提個醒，當再次發生時，就可以給自己幾秒的時間平靜一下自己的心情，而不是習慣去吼叫，這是第一步...