1樓：張先生
其實增肌時也可以進行籃球運動
但你要控住量
要在保持手感的同時，增加身體對抗
自己在家裡運運球，跑到球場投投籃
練技術，盡量少去和別人打野球
2樓：杜小甫
千萬別經驗之談有氧運動加力量訓練之後（上午做的） 學習之後無聊去打了打籃球千年不崴腳的我崴了腳，身體肌肉僵硬，沒有辦法保持原有動作，踝關節側翻，韌帶撕裂，如果真要打，就投投藍把
3樓：黃騰鯤
增肌的話不用每天都去的，每天都去最後只會把肌肉耐力練出來，但是圍度和力量沒有上去。乙個星期間隔開練三四天就可以。胸背肩腿臀這些分開來練給肌肉休息生長的時間，核心可以去的時候都練，然後有一天專門練核心和耐力。
打籃球你不健身的時候去沒什麼問題。不過練完力量投籃肯定變鐵匠，但身體對抗會好很多。
4樓：五花肉
完全可以的，把打籃球當增肌期的有氧做，不過要注意打的方式和時間，我是開啟了就不會停，盡量讓身體處於運動中的狀態，維持住心率，如果被換下去了就原地開合跳或者來回跑，每次打球的時間控制在四十分鐘以內比較好，。
5樓：
簡單分析下
首先從你的描述來看，你所謂的增肌訓練強度一定無法達到增肌的目的，沒什麼效果。
1每天2小時籃球後，你的體能一定已經消耗很大了，這時進行增肌訓練你的強度根本上不去。
2強度低的訓練且只持續40分鐘，進一步降低總強度，那你所說的增肌訓練應該和有氧差不多了，再加上你描述的第二天打2小時籃球並無不適那麼也就等於一天2小時40分鐘的有氧。增肌。。你在跟我開玩笑嗎？
建議：1把籃球和增肌分別安排到不同的訓練日。一般來說是增肌在前，休息日（不增肌的日子）可以打籃球。
2重新安排訓練計畫，增加你的訓練負荷，降低每組次數，每組必須力竭。第二天沒有doms的增肌不叫增肌。
3飲食對新手其實沒那麼重要，剛起步最重要的是練到位。平時多吃蛋白質，訓練前補充碳水以保證訓練時的精力，訓練後記得補充蛋白質和碳水保證肌肉恢復，以及少食多餐。
6樓：左右
我178，最沉的時候120kg，跳起來摸籃板過指節所以，我能感受到你大概是外線選手……
所以你沒發現增肌之後的延時疼痛，它影響手感麼？
你練完胸肩背腿任何乙個肌群都不應該有能力打籃球不過你決定增肌是非常正確的，178的人120有點太瘦了……
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MacBook用不用貼外膜
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唐朝早晨 如果一志願能進複試肯定要提前聯絡 如果調劑的話，分高學校好有用，分低學校好 分高學校一般可能有用。分低學校差的聯絡導師之後讓你更加絕望 遠方的橄欖樹 如果是初試成績已經出了，那建議你給心儀的導師發個郵件聯絡一下，表達想要拜師的想法 如果剛剛考完，還未出成績，我覺得不用，導師選擇學生首先也是...