1樓：DLLL
改善是肯定的，不改善難道還不戒了？要戒也是靠自己想戒，在這裡問沒有用，指望大家全體人民去看著你嗎，像戒毒所似的，戒不掉就從少吸開始，有想法就是成功的一步
2樓：鷹角
個人感受別人不能讓你戒菸，不要找任何理由，戒不了還是不想戒。我菸齡28年左右戒菸5年，沒有反覆就這一次，也沒有什麼難受的體會，體重漲了幾斤，戒前每天兩包不夠。後來想戒了可能和我吸菸習慣有關，不深吸幾乎都是剩半截煙。
還有乙個變化，一側槽牙疼在戒菸前不能嚼東西，戒菸後慢慢恢復了可以吃東西。還有就是痰根本就沒有了。 戒菸這事兒真想才能戒。
3樓：發條先生
當然有希望
我本人12年菸齡，雖然不如你，但是也不短了，從戒菸開始到現在已經2年，完全沒有再吸過
告訴你個絕招，親測有效，戒菸的時候喝酒，癮一上來就喝酒，一來就喝，喝到不省人事，堅持過前三天，後面基本就沒事了
改善就別想了，這種傷害本身是不可逆的，戒菸會慢慢的恢復肺部功能，但是絕對不會恢復到你完全沒抽菸之前的樣子
但這不是你繼續吸菸的理由，戒菸至少不會讓變得更糟吸菸不僅是傷害肺部，還有心臟病，喉癌，高血壓，心腦血管疾病等戒菸這事兒沒有任何爭議，能戒趕緊戒
4樓：絕對可樂
這個不難，千萬別覺得這個特別難。說說我個人經歷吧。
最少12年菸齡，最多的時候一天一包半，不算發的，算發煙的話一天兩包。
對肺部的損傷不可逆，但是停止smoke就是停止傷害，+跑步鍛鍊效果明顯。
吸菸的人身上味道真的很難聞，我戒菸之後聞之前的衣服，很尷尬。再次感謝我女票長期對我的容忍。
你要問是怎麼戒的？我也莫名其妙，突然有一天，就不吸了。也不想吸了。（之前戒過幾次，後來都復吸了）這次不同，之前是特別想抽菸，強行克制。這次就是想都不想抽了。。
今年這個大環境，身邊的朋友同事走了好幾個，越來越感覺世事無常，要珍惜當下。戒菸可以多陪陪身邊你愛的也愛你的人，不香麼哈哈
5樓：騎爽無菸
別說十八年菸齡，三十八年戒菸者比比皆是。抽個三、五年就戒了的人有沒有？有，很少見。一說菸民，哪個不是抽了十年、八年的。那些
六、七十歲戒菸的，很多都是抽了
三、四十年了，只要戒菸有毅力，不一樣戒了。
戒菸當然越早越好，不過任何時候戒了都會有用的，都能起到作用。
6樓：體育菩薩
你既然還在問這個問題，說明你還猶豫不決，還沒有到非戒菸不可的地步。
我覺得你現在很難戒掉。
我當年戒菸的時候，根本就沒有這種問題。因為我不戒掉煙我呼吸都難受，狂咳不止。
再等等吧
7樓：anan
關於希望，當然有。重要的事情說三遍，任何時間戒菸都不晚、都不晚、都不晚！
關於戒菸，先說目的，再說方法，最後說感受。
首先，說目的。吸菸成癮的科學機理，知乎已經有詳細科普，這裡就不多說。從心理角度來說，吸菸作為一種普遍行為，是有思想根源的。
有人因為勞累吸菸，有人因為交際吸菸，有人因為創作靈感吸菸。同樣，那為什麼戒菸呢？因為健康，因為長壽，應為生活質量，等等。
個人覺得，目的決定手段，如果將吸菸作為一種精神慰籍，戒菸與否，對個人生活影響不大。即便，從健康角度大概率顯示戒菸會降低一些疾病發病的概率，但具體到每乙個人來說，一些疾病發病率的降低與吸菸帶來的歡愉相比，那個更值得，真得不好說。更何況，個體差異、生活習慣等因素在疾病發病率上的貢獻度甚至可能還高於吸菸。
當然，這裡並不是鼓勵吸菸。而是說，戒菸真的需要下定決心。沒有下定決心，想通過減少吸菸數量，拉長吸菸間隔的，既要精神歡愉、又想身體健康的，就不要再自欺欺人了。
再說，方法。什麼算戒菸成功。翻譯一下，就是不吸菸。
這就意味著，如果你開始戒菸，意味著戒菸將伴隨你餘生。任何時間，任何場合，再次點燃香菸，都可能燃起你對享受尼古丁的衝動，都可能意味著戒菸失敗。從這個角度來說，戒菸意味徹底戒斷，毫無保留、毫不猶豫地堅決戒掉。
任何漸進方式、折中方式，都是沒有意義的。比如，常見的通過限制吸菸數量、拉長吸菸間隔時間，逐步少吸過渡到不吸，等等，都是與尼古丁的妥協，只是說明還沒有開始戒菸。
最後，說感受。本人今年四月開始戒菸。身體變化感覺明顯，基本常規反應也都出現，不再贅述。
心理方面，一是感覺很有成就感，終於能夠控制自己的身體，意志明顯增強。二是感覺自由了，不再被菸草控制，特別是能克服兜裡沒煙的不安和焦躁，心情舒暢很多。三是壓力會增大，有些時候做夢會夢到自己在吸菸，剛開始是防想吸的壓力大，隨著戒斷時間推移，防復吸的壓力逐漸增大。
8樓：兩棵樹
哈哈哈，握個抓，我就是有十八年的菸齡（從上癮開始算）的時候然後戒掉的。已經戒了整整6年了。現在挺好。
剛戒菸的前一兩年，偶爾會夢見自己由抽菸了，破戒了，夢中很懊惱。現實中不會想抽菸。
9樓：最後的旅行
當然在你想的時候，你已經想戒他了。
當然，任何事情當你為是已晚的時候，其實一點都不晚其實是剛剛好。
當然是可以改善的啦，只不過這個需要乙個過程和過渡。這個時間段請保護好自己哦。
10樓：杏林聽文
任何時候戒菸都不晚，就怕以太晚了為藉口不去戒菸。戒菸八個小時，血液中的血氧含量就會明顯改善。戒菸72小時肺功能會改善。
戒菸5年後，患癌的發病率較吸菸會降低。戒菸10年後，肺癌發病率會和未吸菸時一樣。所以任何時候戒菸都不晚！
11樓：唐宋
這問題吧，但凡是個正常人都能知道，抽菸只會繼續損失肺部，還有心血管(搞心臟搭橋的菸民佔比很大），停止抽菸就停止繼續損傷；乙個抽菸15年的人，戒菸15後基本恢復正常人水平。但是肺部的顏色是不可逆的，抽黑了，它就一直是黑色了，跟紋身了一樣；
戒菸是越早戒越好，任何時候戒都不晚，本人抽菸十五年，先後戒菸四次，前幾次戒菸都是自己忍，基本都在三個月左右；戒菸7天，哈欠連天，戒菸4個月前，一直咳幹顆粒痰，戒菸半年，舒服的很，巴適得很，偶爾想抽菸，但是基於以前的經驗，很輕鬆就打消這種念頭了。
等有時間了配合下跑步，那就更巴適了。
聊一聊吧
第三次戒菸，看了《這本書能讓你戒菸》這本書，裡面講解了成癮機制，講了抽菸真正帶來的效果，建議想戒菸的可以讀一下，戒起來算是很輕鬆了，這次戒菸戒了半年，但是失敗了，大意導致的，認為自己達到了可以隨意控制地步，也就是以為具備了想抽就抽，不想抽就不抽的能力；
永遠不要對自己的意志力過於自信，戒菸=戒毒，每次戒毒失敗，都會導致下次更難聚集「戒」的「決心」；
經過總結經驗，在復吸半年後，開始了第四次戒菸，一直到現在戒了200來天。
能戒菸的兩種人：
1、一種是真正認識到香菸帶來的危害，頓悟、理解、放下的人；
2、另一種是被醫生告知身體病變不能抽菸的人；
真正能戒掉，且不會復吸的，只會屬於上面這兩種情況；
失敗率最高的情況，其一是和菸癮對抗，也就是忍住不吸，但總有忍不住的時候，其次是減量，但是根本上還是忍，沒什麼卵用，反倒是搞的很煎熬；其三是找代替品，也可以說是轉移注意力，比如電子煙，口香糖，嗑瓜子等。同樣沒什麼卵用，乙個酒局可能就回去了；
戒菸先要搞清楚為什麼要戒，不要單純的認為抽菸對身體不好而成為你正事戒菸的理由，如果只是這樣，那可能有可能多理由讓你想抽菸，比如思考時想抽、比如煩惱了想抽、注意力難以集中的時候想抽、飯後一支煙、起床煙、事後煙等等，按我們菸民傳統認識來講，除了對身體不好提高了得肺癌的高率，太多想抽的理由了。
若一旦開始戒菸，就是要和這些需求、慾望對抗，太難受了。
錯錯錯，大錯特錯！
就拿集中注意力來講，乙個不會抽菸的人，工作過程中絕對不會想到要去抽菸，可以很專注的工作，但是有菸癮的人，大概每半小時到1個小時左右，就會被菸癮分散注意力，內心會有個聲音在吶喊「先去抽支菸吧，暫停一下手裡的工作」，仔細想想是不是這樣；
據資料表明，每10個肺癌患者中，有7個人是菸民，你能保證自己是那幸運的3個嗎？
還有人會說，有的人抽菸活到八十多，到九十多，不也沒事兒嗎？這種觀念真的是害死人了，我之前也是將這個觀念奉為我抽菸的理由。這種個例真沒有可參考性，就好比10個人中，8個人都五六十歲肺癌死了，有2個活到了八十九十，就認為抽菸不影響我活八十九十歲。
奉行這種觀念的，要坐下來抽支菸，放空腦袋，仔細的想一想，若是自己三四五六十歲真的患上肺癌了，是否能坦然接受；因為這跟玩俄羅斯轉盤一樣，只要扣動扳機了，就可能有子彈，只要你抽，就有可能英年早逝；只要你抽，那就得有這種思想準備和覺悟，不然悔之晚矣；
而且，抽菸提高的不止是提高患肺癌的機率，還有口鼻咽喉癌，心血管病；沒有乙個是輕鬆的病。所以，再抽一支煙想想，真的要將自己置身於這些危險中嗎，等疾病來臨時，真的無所謂嗎，真的要死鳥朝天，不死在人間嗎？
戒菸的有效觀念是什麼
是理解，理解抽菸的本質，才能戒菸，而且不要隨隨便便戒菸，戒菸的次數越多，越難戒，這個有疲勞心理，這一次讓你下定決心戒菸的方法，在下次絕對不會有用。比如我第一次戒菸，只是跑步難受就給戒了。復吸後第二次戒這個跑步的方法不行了，可以抽著煙跑步了。
第二次最終是醫生說胃病不能抽，戒了半年；復吸後第三次戒菸前，扁桃體膿化，高燒39度，咽水都疼，還要抽菸。而且全是對抗性戒菸，也就是忍，回去過個年就廢；
有點偏題，但若能影響到一兩人開始戒菸，這囉嗦這半天就是值得的。
12樓：肖樂
不要為戒菸找藉口。任何時候戒菸都不晚，我也是抽了十八年的煙了，今年五月終於下決心戒菸戒酒。這不一晃戒菸已經半年了，說一下我的感受吧。
戒菸第乙個星期真的很難過，心裡難受啊，後來開始學習跑步轉移注意力，也能鍛鍊心肺功能。剛開始就跑不動，辛苦的很，經歷半年的戒菸鍛鍊，現在5公里三十分鐘能跑完。戒菸吧！
為了你和你的家了戒菸戒酒吧！
13樓：畢無菸
任何時候戒菸都不晚，當然，越早越好！
最佳的戒菸時機，就是現在！
你的身體每時每刻都在努力排除菸草煙霧相關的汙染物，戒菸就是幫助你的身體排除汙染，消除影響的過程，這個過程可能會不舒服，但是也可能很舒服，並且長期來看，你一定會比戒菸前更舒服！
還能收穫成就感！
14樓：花花世界9
戒菸有希望，肯下決心戒了對身體是最好的，對身邊的家人朋友都是有益的，肺部的情況不是一朝一夕可以改善的，總比繼續吸菸肺部繼續惡化好
菸齡超過三十年戒菸還有救嗎？
我爸吸菸也快三十年了，每天至少一包吧 我勸過的，沒用的。他戒不了。他每次一咳嗽我都是提心吊膽的，忍不住在網上查，越查越心驚。他如果有什麼事，我會恨他，也恨自己。 我爸抽菸也30年，每天一包煙，半夜不睡覺，在那吞雲吐霧，家裡每個人都吸二手菸。這麼說來，我菸齡也有20年了，從小吸二手菸長大呀，真是令人惱...
抽電子煙真的能幫助戒菸嗎？
雷帝嘎嘎 如果想要戒掉尼古丁，那電子煙做不到。如果想要身體健康一些，那可以選擇電子菸來替代紙菸。本人吸菸20年，接觸電子煙3天後，就再也沒碰過紙菸。幾天後就感覺舒服了很多，味覺嗅覺基本恢復，早上不再有黑色的痰，鼻炎咽炎不再那麼嚴重，冬天不會咳嗽不止，跑步不會喘不過氣，對家人影響也小了很多，好處是顯而...
電子煙真的能戒菸嗎 哪個牌子的電子煙好些
電子煙目前只可以起到輔助戒菸的作用，真正想要徹底戒除香菸還是需要很強的個人意志力，短期內大幅度降低血液中尼古丁含量會導致一系列的戒斷反應，大部分戒菸失敗者都是沒能成功克服戒斷反應。目前可以你可以嘗試使用電子煙逐漸降低血液中的尼古丁濃度，達到戒菸的目的。我個人覺得唯它不錯，也是我自己一直在用的 現在已...