據說跑步會讓肌肉變小，是不是意味著力量也會變小？

1樓：技術型健身愛好者

跑步會不會讓肌肉變小？

這需要分情況：

2、如果你沒有熱量缺口，而且一直堅持大量的慢跑運動，掉肌肉的可能性非常低，因為碳水和脂肪都消耗不完，沒功夫來消耗肌肉。

很多人會覺得非洲的長跑運動員瘦高瘦高，是掉肌肉的結果，其實只是體脂低和這樣的身材更容易出成績也可以說在長跑裡更有優勢。

肌肉大並不等於所有運動表現都會好，這點要知悉，所以根據自己的目標來設定訓練方式。

以上來自於乙個技術型健身愛好者

2樓：趴趴兔

不是跑步會讓肌肉變小，而是所有的有氧運動都會一定程度的刷脂同時也會掉肌肉，所以在跑步或做其他有氧運動時不想掉肌肉就需要及時補蛋白，然後平時飲食也需要多吃高蛋白的東西來維持肌肉量，最好是有氧和抗阻結合練

3樓：Zafi宇宙小無敵

人的力量除了來自於肌肉本身以外，還與肌肉起止點有關。假設肌肉變小，但是肌肉起止點是恆定不變的，肌肉起止點離關節距離越遠，產生的扭矩越大，那麼即便是肌肉量變小了，對力量的變化不會太大。

跑步對人體比較重要的一點、尚且存疑的地方在於是不是會令膝關節受損。

4樓：虞安

初跑者，跑步接近2個月，第1個月月跑量大概50km，小腿維度還略長了點，沒覺得掉肌肉，稱重的時候感覺肌肉含量好像還增多了，現在快到2個月了，累計公里數100km，沒感覺有什麼太大的變化，反而腿型變得好看了一點點。

5樓：不願知道

我覺得這個道理冶煉乙個道理，用幾公斤的鐵塊千錘百鍊成劍後，這劍還是幾公斤，當然雜質的東西會被剔除掉，鐵還是原來的鐵，只是沒有原來重，但是體積更小，密度更大，更有強度力量，差不多就是這個意思。

6樓：「已登出」

跑步會讓肌肉纖維更加緻密，更結實，外觀更具流線型。如果會縮小，那縮小了的是水和脂肪。

不過這不是簡單的事，因為跑步是比較輕量級的運動，你必須長年累月堅持跑才有效果。

會問這種問題的人一般沒辦法堅持跑步。也就是說，請放心，跑步幾乎不會對你造成任何影響。