1樓：丹妮
網路上的動作是可以改善圓肩駝背的，但是你如果沒有掌握練習方法，肌肉的發力不對，呼吸沒有很好的配合，一味的去模仿。是不對的，想要了解的更透徹還是去專業的地方去學習吧！
2樓：頸椎康復Dr.W
你覺得是真的還是假的？
姿態性駝背是可以通過肌肉訓練矯正的
自己挺直胸背部，也可以短時矯正體態。鍛鍊的目的就是強化挺直胸背部是涉及到的肌肉。這部分肌肉強大後，姿態自然就挺拔。
動作而言，就是乙個動作：脊柱後伸。
其他的動作，基本都是江湖。
3樓：YBS鄒淺
瑜伽 ♀動作沒有真確還是錯誤只有合不合適，每乙個人的情況不一樣，需要練習的動作和方法也就不一樣，了解自己的情況再去判斷自己適合什麼方法，前期建議大家去專業的地方學習，這樣效果比較明顯
4樓：疼痛狙擊手何大壯
網上教的動作都有一定的道理，單從動作上來說，都是真的，但是你做的時候不一定可以做對，也不一定適合你，每個人駝背的原因不同，所以還是找乙個專業人士給你全面評估一下再做適合自己的動作，這樣才能夠對自己的身體有益。
5樓：悠然
動作沒有真假，只有適不適合，不同的人圓肩駝背的原因不同，需要找到原因才可以選擇方法。足部問題、骨盆問題、呼吸問題……都有可能導致圓肩駝背。
6樓：Mr Right
動作大部分都沒問題，但是每個人誘發的原因可能不太相同。你可以每週固定頻次堅持一段時間，但一定要注意這個老師講解動作的過程中是不是把動作模式還有具體的發力說明白了。如果只是讓你模仿他的動作樣子，是沒有辦法正確調動身體肌肉層面的，更談不上很大的效果，弄不好還會受傷。
現在圓肩駝背要怎麼去糾正？
陳世銘健康小知識 先去醫院或者去正規的體態管理機構做乙個體態評估。日常生活中要注意體態管理。可以通過骨齡抗衰手法來改善圓肩駝背，從而達到香肩美背的效果。 運動康復師 鎖骨前移加上園肩駝背，有可能你的鎖骨已經錯位了。你這種情況也好解決，把你的胸小肌胸大肌圓大肌多鬆解拉伸一下，然後鬆動下肩關節，再加強下...
問一下做這個動作能改善駝背圓肩嘛？
中醫骨傷張醫生 這個動作可以簡單的緩解一下長期久坐伏案引起的後背肌肉緊張僵硬的問題。可以活動後背肩胛骨內側肌肉群。要想針對性的恢復改善駝背圓肩，需要進行針對性的訓練矯正。首先需要訓練後背肌肉的力量 再者需要拉伸胸部的肌肉，達到前後的力量平衡。 笨手笨腳 這個動作的目的應該是拉伸胸小肌的同時，啟用背部...
瑜伽裡的肩倒立起不來怎麼辦？
XIN XIN 首先，檢查自己身體的情況，比如是肩頸 胸腔受限，可以先做些開啟胸腔的體式，使用肩倒立墊做或許會輕鬆些 或者說脊背的問題，可以先練習後背和腹部力量 也或者是腿部問題，可以練習腿部的力量，這樣在體式中可以保持雙腿有力向上伸展，肩頸就不會有太大壓力。練完做些上伸腿 輕微的扭轉 魚式緩解在肩...