1樓：托瑪豬大叔
大哥......減脂與減重是不同的喔
我之前的經歷也跟你一樣,健身前半年體重都沒甚麼變化,吃東西也非常的注意,但那時候體重沒甚麼減下來,但腰圍變小了,胸圍變大了,身上的線條也變得明顯了,持續了半年後體重才開始明顯的往下掉,我想可能是肌肉也有在幫助燃脂吧
2樓：
兄弟，你試試每天在完了力量之後，每天跑六公里（是跑啊起碼四十分鐘以內吧，不行了堅持每天跑但一定跑夠六公里）。總之，雖然你很努力了，但是你跑步強度不夠，慢慢加，不要急。哦，飲食要規律，要吃早餐，晚餐少吃點，儘量減少出去搓一頓喝一頓什麼的。
另外你自己也感覺自己體型好看了不少，已經不錯了。
我個人16年年初每天跑六公里後來公升到十公里（以至於後來跨步受傷走路都疼，主要拉伸沒做到位，休息幾天就好了），加上飲食規律，兩三個月減了三十斤。貴在堅持！希望可以幫到你！
3樓：閆閆閆
4樓：陳清明
順手diss一下排名第一的阿哲教練。你有沒有點常識？還沒有一點職業知識素養？體重從來就不是說衡量乙個人的胖瘦用的
健身越健身越重也是有可能的。衡量乙個人減脂效果的不是體重的變化，而是體脂率的改變。體重的改變不只是脂肪的減少，還有肌肉的增加，肌肉儲水的改變。
所以一天之中體重有一斤左右的變化都可以說是正常的。
減脂看體脂啊！
5樓：阿哲教練
你這樣的身體情況，把1小時力量訓練換成徒手減脂訓練，體重掉的幅度起碼增加30%以上。乙個月95能掉到88一點不虛，而且你還一周訓練六天，建議適當的多給身體休息時間。
6樓：
減脂和你能量攝入和輸出有關，不管你吃什麼食物，你要先算好自己一天需要攝入多少能量，其中蛋白質，碳水化合物，脂肪各多少，控制好量加上訓練。。。你關注知乎上面陳柏霖，仰望尾際雲，這些人看他們的文章學習一下
健身4個月，變化蠻大。但體重乙個月都沒怎麼下降 怎麼繼續？
謐香似溢 要明確健身的目的，是為了減重還是增肌？還有前幾個月的新手福利期到了以後是會有乙個平台的，這個時候想要再次突破，需要改變運動模式以及飲食結構，以增肌為目的減脂，肌肉量提高了，代謝功能就提公升了，所以你就睡一天覺也比現在消耗多 所以健身初期通常的目標通常是減重，中期就會變成增肌，等到後期，去他...
吉他新手自學第乙個月怎麼練習
你的暢哥哥 第一步當然是先學會怎麼樣把結他拿穩了。乙個好的姿勢非常重要，如果姿勢不對，以後想改正比較困難了。第二步就是熟悉吉他的六根弦，讓右手能夠舒服得擺在弦上，練習4 6弦和1 2 3弦的控制。第三步進行一些比較慢的爬格仔。這是每個吉他手都需要練習的基本功 第四步我們就可以開始進行一些基本的和弦練...
大學的第乙個月是怎麼過的呢？
小林 來了大學，我首先是先接觸乙個性格和自己比較合得來的室友，非常怕落單，軍訓完後吃喝不分，合資買了一輛電車上下學，久而久之，兩個人的生活軌跡便脫離開來，我也習慣了乙個人的獨處，我感覺剛開學來兩個人都是相同的目的，但能感覺到我和他的關係同其他舍友不一樣，人總是得學會慢慢長大，假如畢業後，我也會應該想...